Mejorando la postura y el equilibrio

Centrándonos en las articulaciones inferiores podremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor causado por estar de pie, durante períodos prolongados, debido a la postura. Estos movimientos son particularmente beneficioso para las personas que sufren dolores en las articulaciones de las piernas que se proyectan en la espalda ...

¡El entrenamiento del equilibrio ya no es solo para tus abuelos! Los atletas han descubierto cómo los ejercicios específicos de entrenamiento de equilibrio los hacen más explosivos y poderosos. Los adultos mayores han descubierto que les ayuda a prevenir lesiones por caídas y a mantener su independencia.  Y los amantes del fitness en todo el mundo han descubierto que el entrenamiento del equilibri ...

Muchas veces al presentar una postura inadecuada nos impide tener una armonía en nuestra marcha, cabe destacar que al presentar esta deficiencia nos acarrea a otra serie de problemas. Cuando hablo de una correcta postura no me refiero a solo en la forma en la que nos mantenemos cuando estamos de pie o sentados, también me refiero al momento en que deambulamos. Al no cuidar nuestra postura podemos ...

Los tobillos, las rodillas y las caderas deben trabajar en un sistema de resorte para ayudar a mantener el buen equilibrio y la facilidad del movimiento cuando esquías o haces snow boarding. Si hay rigidez en alguna de estas partes, el movimiento se resiente y se vuelve incómodo. Si eres un entusiasta del aire libre, esta lección de movimiento, será muy beneficiosa y ayudará a tu cerebro a sentir ...

Hola a tod@s!! El vientre plano es la parte de nuestro cuerpo más difícil de lograr, sobre todo a partir de 40 años y después de dar a luz uno o más hijos. Pero una dieta equilibrada, el ejercicio físico y una buena postura corporal, pueden lograr su firmeza. Hoy y en esta entrada, os quería hablar de la postura corporal, que quizás es lo que menos importancia le damos y sin embargo, una buena po ...

Fortalecer nuestros músculos es algo bueno, pero si queremos realizar algún deporte no nos bastará simplemente con esto. El equilibrio corporal es tanto o más importante que el estar en buena forma física. De modo que veremos cómo trabajar nuestro equilibrio corporal con unos sencillos ejercicios. ¡Al loro! Tabla lateral La tabla lateral te ayudará a fortalecer todos los músculos de tu cuerpo y a ...

¿Sufres de dolor en las rodillas? ¿Lo padece un familiar cercano? Sigue leyendo, porque con estos ejercicios para dolor de rodilla escritos en este post, te explicaremos como aliviar ese molesto dolor, la rigidez y demás síntomas de la osteoartritis de rodilla, también podéis consultar los ejercicios para controlar la ansiedad o para el tunel carpiano aquí. Con sólo aprender estos sencillos ejerci ...

En esta lección vamos a sentir la relación entre el movimiento de la pelvis y el movimiento de la cabeza y el cuello pasando por la columna vertebral. Observa cómo estás de pie. Cierra los ojos y nota cómo te sientes hoy. Oscila el peso de tu cuerpo un poco hacía delante y hacia atrás desde los tobillos. Hazlo también de lado a lado. Camina un poco y observa la relación entre las piernas, la pelvi ...

Muy buenas equipo, bienvenidos a FullMusculo. Soy David Serrano y llevo más de 12 años ayudando a la gente para que logren su bienestar físico y mental. Soy graduado en CAFYD, con un postgrado en Coaching Deportivo y aporto contenido de valor en @entrenacondavidserrano. ¿Te sientes rígido? ¿Pasas muchas horas sentado? ¿Tienes dolores que te hacen la vida complicada? Déjame decirte que muchos de es ...

A simple vista, puede parecer que los músculos de la parte inferior de la espalda no toman mucha parte al trotar o correr, pero la realidad es que estos ayudan a mantener una postura correcta durante un período de tiempo bastante largo. Los músculos de la espalda baja forman una especie de corsé, que mantiene su columna vertebral en una posición vertical. Estos músculos en  conjunto con los cuádri ...