1. Estando de pie haz un paso hacia delante con el pie que quieras. Estira el mismo brazo hacia arriba con los dedos en posición de agarre como si fueses a enroscar una bombilla que está encima de ti. Lleva el brazo lo más alto que puedas cómodamente.
2. Haz un movimiento de enroscar mientras colocas el peso sobre el pie debajo del brazo extendido. Deja que el otro brazo esté relajado. Siente la conexión entre la mano, brazo y el pie.
3. Da otro paso con el otro pie y continúa estirando el mismo brazo haciendo movimientos de enroscar con la mano / muñeca. Mientras estás haciendo este movimiento pon atención a cómo desciende por el hombro hasta la caja torácica. Qué sucede en tu brazo. Qué haces con la respiración.
4. Continúa con otro paso y moviendo el brazo en esta rotación, otro paso, hasta que hayas dado 5 o 6 pasos.
5. Descansa el brazo. Camina un poco y nota la diferencia entre un brazo y el otro, entre un lado y el otro de tu cuerpo.
6. Repite toda la secuencia con el otro brazo. Asegúrate, en todo momento, que no entrecortas la respiración y respiras con fluidez.
Esta mini lección la podrás hacer en 4-5 minutos. Si te ha gustado, házmelo saber y déjame un comentario.
Te deseo un caminar feliz!
Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.
Fuente: este post proviene de Blog de Esther Niego, donde puedes consultar el contenido original.
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