comunidades

Este año NO me pongo a dieta

El inicio de año es un momento propicio para hacer balance del año que ha terminado y también para plantearnos algunos propósitos de cara al año que empezamos. Después de las fiestas navideñas, en las que muchos de nosotros hemos disfrutado de algunas comidas copiosas y hemos comido turrones y polvorones, llega enero. Y con enero llegan también los “debería”: Este año debería hacer más deporte, debería cuidarme más, debería encontrar tiempo para mí, debería dedicar más tiempo a la familia, debería aprender a relajarme, debería dejar de fumar, y así un largo etcétera de “deberías” que muchas veces se quedan en eso, en frases condicionales que no acaban traduciéndose en hechos.

Uno de los propósitos más recurrentes y que habremos oído miles de veces es el de ponernos a dieta. Es sobre este propósito sobre el que queremos hablar hoy, y no precisamente para empujaros a llevarlo a cabo. A continuación os damos tres razones por las que creemos que NO es una buena idea ponerse a dieta:

La palabra dieta lleva implícito en su significado el concepto de pérdida, ponernos a dieta de cualquier cosa es dejar de hacer algo. Si hablamos de la comida, la frase “me pongo a dieta” implica que dejo de comer alimentos que actualmente estoy comiendo y que probablemente me gustan, con la consecuente sensación de pérdida o sacrificio que esto puede conllevar. Esta sensación de pérdida y sacrificio pueden hacer que o bien no inicie la dieta o bien la abandone fácilmente.

Las dietas están muy focalizada en el peso. Empezar una dieta donde nuestro principal objetivo sea alcanzar un peso determinado puede provocar mucha angustia, ya que el éxito o el fracaso de la dieta únicamente vendrá dado por un número en una báscula. Además, si el número que vemos cuando nos pesamos no es el que nosotros esperamos, automáticamente generaremos una valoración negativa de nuestro esfuerzo, aumentando así las probabilidades de que acabemos abandonando la dieta.

Una dieta tiene un componente de temporalidad. Es decir, hago dieta, pierdo peso y dejo la dieta para volver a comer como comía antes de iniciarla. Esto puede conllevar a la larga la recuperación del peso perdido y el retorno a unos hábitos no muy saludables, lo que nos desmoralizará y nos hará volver a proponernos lo mismo el próximo año, entrando en una especie de espiral de meses a dieta seguidos de meses de no dieta.
Así pues, ¿cómo lo deberíamos enfocar? Si estamos convencidos de que nos conviene un cambio de hábitos, ya sea porque no nos sentimos cómodos con nuestro peso o porque no nos encontramos del todo bien a nivel de salud o por ambas cosas a la vez, debemos dar la vuelta al concepto clásico de dieta y plantearnos el cambio de hábitos de la siguiente manera:

En lugar de hacer dieta, lo que tenemos que hacer es empezar a comer de forma más saludable. No se trata tanto de eliminar para siempre algunos alimentos, sino más bien se trata de incorporar otros que harán, sin que nos demos cuenta, que se equilibren el resto. No debemos tener la sensación de estar “perdiendo” aquellos alimentos que tanto nos gustan, sino que lo que estamos haciendo es colocarlos donde les corresponde y descubrir al mismo tiempo otros alimentos que nos pueden resultar también muy gratificantes.

El principal y único objetivo de la dieta no debe ser el peso. El peso es sólo un factor entre muchos otros, y en muchos casos no es ni mucho menos el más importante. Tenemos que aprender a comer más saludable para encontrarnos mejor de salud, sentirnos bien con nosotros mismos, ganar forma física, estar más tranquilos, poder transmitir a nuestros hijos o familiares unos buenos hábitos de salud, etc.

Aprender a comer de forma saludable es, como dice la palabra, un aprendizaje que nos servirá para siempre. Empezar a cuidar nuestra alimentación es una apuesta de futuro, no un trámite de unos meses. Es por ello que el cambio de hábitos debe ser, sobre todo, agradable y fácil de incorporar a nuestras vidas.

Ya para terminar, si realmente sientes que este año sí que estás preparado para empezar a cuidar tu salud, te propongo un reto: Si mañana tuvieras que empezar a cuidarte un 1% más de lo que te estás cuidando ahora, ¿qué pequeño cambio podrías hacer? Hazlo.

.

Fuente: este post proviene de Blog de revistasentir, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Básicamente un superalimento es aquel que posee, de forma natural, una gran cantidad de nutrientes que aportan un beneficio extra a la salud de la persona .El concepto de «superalimento» s ...

La uva es sinónimo de la llegada del otoño. Desde mediados de Septiembre hasta bien entrado el Noviembre, la recolección de la uva (o vendimia) permite disfrutar de esta fruta de temporada.

El kuzu es un almidón utilizado en la medicina tradicional china que se ha puesto de moda en cocina y repostería con muchas propiedades y beneficios más allá de ser espesante.

Recomendamos

Relacionado

consejos omm

Le debo este post a mi hermana Ana, que es la filosofó conmigo acerca del fenómeno “comienzo de año”. Los propósitos de nuevo año están bien, no lo voy a negar. Pero quiero animarte a empezar a realizar esos cambios que quieres, antes de que finalice el año.  No esperes a Enero para cambiar las cosas. Cuando los otros abandonen, tú estarás en un momento diferente. Te parecerá una chorr ...

Expertos 2016 Mentalidad Metas ...

Llegó Diciembre. Y bueno, ya casi que llegó Enero. Tiempo de celebrar con la familia, los amigos, las cenas, festejos, regalitos y por supuesto, es tiempo una vez más para plantearnos resoluciones de Año Nuevo. ¿Cómo te fue con eso en este año? ¿No tan bien como querías? ¿Apuntaste a las estrellas y ni siquiera llegaste a la Luna? ¡No pasa nada! El tema de las resoluciones es un asunto delicado y, ...

¿Nuestro cuerpo aún se resiente de las copiosas comidas navideñas? Seguro que todos decimos bueno es una vez al año, pero no deja de ser cierto que hemos castigado nuestro cuerpo un montón, pero no te preocupes puedes poner remedio con tu voluntad y mis consejos como naturópata. Qué es la dieta depurativa ¿Qué es y para que nos sirve? Está especialmente pensada para restablecer nuestro organismo d ...

aprender a comer dietas Salud ...

Antes de empezar con este post quiero que quede claro que yo no soy ni nutricionista ni dietista ni medico, el post-consejo va redactado desde mi propia experiencia personal y conocimientos adquiridos sobre alimentación saludable. He creído conveniente redactar y publicar este post por si puede servir de guía para alguien que se pasa la mayor parte de su vida con dietas y subidas y bajadas de pe ...

Consejos para Adelgazar conseguir peso ideal peso ideal

El nuevo año ya ha llegado y seguro que entre tus propósitos está el conseguir por fin tu peso ideal y disfrutar de tu cuerpo soñado… ¡Otro año más! Pero… ¿No te propusiste lo mismo el año pasado? ¿Y el anterior? ¿Y el anterior al anterior?… parece que tus propósitos al empezar el año son muy buenos, pero luego no los cumples… ¿Quieres que este nuevo año sea diferente y por ...

dietas de moda dieta sana dieta adelgazar ...

Aunque las dietas de moda van cambiando hay algo que nunca cambia… Todos los años hay dietas de moda que prometen adelgazar de forma sencilla y en poco tiempo. Lo cierto es que la mayoría de esas dietas son bastante disparatadas y poco efectivas, y la mayoría lo que realmente te garantizas es el efecto rebote. Incluso las más agresivas pueden acabar poniendo en peligro tu salud. Aunque lo c ...

general dieta eduardo de frutos ...

Características de la "Dieta Proteinada" Dr. Eduardo de Frutos El Director Médico de Kalos Medicina Estética, Dr. Eduardo de Frutos, nos explica en qué consiste una "Dieta proteinada" y cuáles son las diferencias con las dietas convencionales. Entre 0,8-1,5g/kg/día es la dosis diaria de proteínas que debe consumir una persona, dependiendo de su edad, su sexo, su patología, su ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETAS PERDER PESO

Ya pasó la Navidad! a dos meses de empezar el año 2017  ya pasaron las comilonas, pero seguramente dirás  hay Dios mio! la preocupación de pesarte y ver que has subido entre 2 y 5 kilos por la fiesta navideña. pero eso ya no es un problema! aquí tienes la mejor Dieta Post Navidad para recuperar la línea El 60% de las personas se pondrá a dieta para recuperar la línea después de los atracones navid ...

cocina salud

Feliz Año 2017,  y empezamos el año con los propósitos que esperemos poder cumplir  sin morir en el intento.  Somos muchos queremos sin duda perder algo de peso durante este año, que cosa más difícil y es que entre elegir que método utilizar, hacerlo por tu cuenta  o comprar un libro para perder peso o acudir con experto esto puede volverse muy tedioso, caro y abrumador ocasionando que no logremos ...

consejos de salud deporte dietas y nutrición ...

Hola a todos! Hoy os traigo un nuevo post sobre algunos consejos y cosas que debéis saber acerca de la pérdida de grasa. En primer lugar tenemos que definir el concepto de BALANCE ENERGÉTICO: el Balance energético es la diferencia entre la energía que consumimos (o ingerimos) menos la que gastamos, es decir, las calorías que consumo menos las calorías que gasto. BALANCE ENERGÉTICO= CALORÍAS QUE IN ...