Seguro que todos decimos bueno es una vez al año, pero no deja de ser cierto que hemos castigado nuestro cuerpo un montón, pero no te preocupes puedes poner remedio con tu voluntad y mis consejos como naturópata.
Qué es la dieta depurativa
¿Qué es y para que nos sirve?
Está especialmente pensada para restablecer nuestro organismo de períodos de excesos alimentarios, en este caso las pasadas navidades.
Funciona desintoxicando el organismo, eliminando rápidamente las sustancias tóxicas de una dieta poco adecuada.
Buscamos con esta terapia alimenticia un periodo de descanso del excesivo trabajo que hemos provocado al aparato digestivo, al sistema linfático y el sistema excretor encargado de expulsar las sustancias de desecho procedentes del metabolismo sometido a un excesivo trabajo y como todos los excesos pasan factura, pero…. ¡Ojo! es nuestro cuerpo y no es broma.
El organismo se satura, se colapsa y desequilibra, ¿Cuáles son sus consecuencias?.... Podemos agravar algún padecimiento o enfermedad que tengamos e incluso provocar alguna que no teníamos.
Esta dieta depurativa nos hace perder algunos kilos, pero ojo no es su finalidad, ni es recomendable utilizarla como dieta de adelgazamiento, puesto que se trata de dietas carente de determinados nutrientes esenciales. Los alimentos que comprende esta dieta son ricos en agua y sustancias depurativas para facilitar una rápida pérdida de líquidos acumulados.
Realizaremos este régimen especial durante un periodo máximo de 5 días al mes, mi consejo como naturópata es repetirla una semana de cada mes durante tres meses y las tres semanas restante de cada mes, acompañarlo con unos hábitos alimentarios correctos ayudaremos a mantener nuestro cuerpo estable y prevenir posibles enfermedades.
Someteremos a nuestro cuerpo durante un periodo de 5 días a un aporte calórico y nutricional inferior al necesario, por eso en algunos casos, podemos observar algunas molestias como; mareos, náuseas, dolor de cabeza, decaimiento… son síntomas normales de bajada para alcanzar un estado de mejora y aumento de energía.
¿Qué beneficios nos aporta?
Bajaremos de peso
Eliminaremos toxinas
Controlaremos los niveles de colesterol y triglicéridos
El aspecto de nuestra piel mejorará notablemente
Bajaremos la tensión arterial
Control de los niveles de glucemia
Eliminación de parásitos intestinales
Posibles estreñimiento.
En definitiva mejoraremos nuestro estado físico, mental y tendremos un sueño reparador.
Es desaconsejable en niños, mujeres embarazadas y lactantes.
Dieta depurativa de 5 días
Todos los días 30 minutos antes del desayuno, almuerzo y cena un vaso de agua con un chorrito de limón.
Desayunos:
Taza de leche desnatada (vaca, soja).
Dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana:
Manzana y yogur de soja.
Comidas:
Lunes: Sopa de verdura y yogur de soja.
Martes: Ensalada variada, huevo cocido y yogur de soja.
Miércoles: Puré de verduras con un quesito y yogur de soja.
Jueves: Lentejas con verduras, muslo de pollo a la plancha ó asado, yogur de soja.
Viernes: Puré de espinacas con quesito y yogur de soja.
Meriendas:
Macedonia de frutas (incluir piña y naranja).
Cenas:
En días alternos, 2 filetes de pollo y yogur lácteo,
2 filetes de pescado blanco y yogur lácteo.
Mi recomendación como naturópata es, una vez pasado los tres meses, elegir una dieta mediterránea.
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