comunidades

¿Eres propenso a la obesidad? Descúbrelo

ERES PROPENSO A LA OBESIDAD? DESCÚBRELO

Imagen 0


La obesidad desde hace mucho tiempo pasó de ser un problema estético para ser un problema de salud pública casi  Mundial y la preocupación va mas allá, no solamente por las enfermedades asociadas a la obesidad (síndrome metabólico, ceguera, diabetes, hipertensión, muerte), es preocupante ver el aumento de peso en otro segmento de la población,  los niños y  adolescentes.

Es fácil descuidarse y coger unos kilos de mas y pensar “no pasa nada ya los perderé”….luego cuando te quieres poner las pilas ya tienes a cuesta muchos kilos y estos se convierten en una montaña enorme que esta sobre ti y ya no sabes como salir de ella.

Si identificamos claramente quienes pueden ser mas propensos a la obesidad, quizás esta información te haga reflexionar, estar alerta  y replantear tus hábitos de alimentación, no sólo para evitar la futura obesidad de tu familia, sino porque también estas a tiempo de poner en marcha un cambio de hábitos de vida para ti misma.

1 HIJOS DE PADRES OBESOS

No necesariamente vuestros hijos lleguen a la obesidad porque vosotros como padres lo seáis, pero si se ha demostrado en varios estudios que sí es un factor a tener en cuenta sobre todo en  la distribución lipídica  (cantidad de grasa corporal distribuida en nuestro cuerpo). El metabolismo y su eficiencia para quemar calorías si está directamente relacionado a un factor genético. Esto significa, en resumidas cuentas, que si tus padres tiene un perfil genético ahorrador de energía o con bajo gasto calórico, este pasará a ti y serás mas propenso a almacenar que a quemar la grasa corporal, por lo tanto debes tener especial cuidado, estar alerta ante cualquier variación de peso, antes de alcanzar la obesidad. Para ello es fundamental que mejores en positivo tus hábitos de alimentación.

2 EX FUMADORES

Si eres fumador o  fumadora y estás pensando en dejar el tabaco, seguramente no sólo estés ansiosa por el hecho de dejar el tabaco, como pensar en  el temor que te produce engordar.

las personas que dejan de fumar, en una gran mayoría  suben de peso de una manera extraordinariamente rápida. Esto se debe  a que además del picoteo que produce el síndrome de abstinencia (que produce los síntomas de irritabilidad, atracones de comida,  ansiedad, insomnio, tos y hasta molestias digestivas) y  las toxinas, especialmente la Nicotina producen en tu cuerpo  un aumento natural de Adrenalina. Esta condición aumenta tu consumo energético o tu gasto calórico, y al de fumar el gasto calórico disminuye y engordas aún comiendo lo mismo.

No todos los ex fumadores suben de peso, pero si eres uno de ellos, ten presente que  hasta que tu cuerpo se  desintoxica de tu condición de ex fumador (que puede tardar hasta tres meses) esta situación de aumento de peso empieza a ser reversible. UN CONSEJO: Para disminuir la ansiedad y salir triunfante de esta difícil pero no imposible decisión, te recomiendo que empieces a practicar algún deporte, el que te venga mejor!. Aumenta y activa tu metabolismo para desintoxicarte (te recomiendo estos artículos para desintoxicar mas rápido el organismo y poner en marcha tu metabolismo dieta detox – aumenta tu metabolismo)

3 MUJERES QUE  HAN SIDO MADRES

Todas las que hemos pasado por la hermosa etapa de el embarazo sabemos que el aumento de peso es una condición que de manera natural sufre nuestro cuerpo para abastecernos de alimento (a nuestro pequeño hijo  y a nosotras mismas). Sabemos también que volver al peso anterior al embarazo puede resultar muy frustrante y la situación se agrava más cuando iniciamos un embarazo con sobre peso u obesidad. RECUERDA: Cuando estamos embarazadas no debemos comer x2, sino, para 2.

Es importante alimentarnos bien y elegir de manera saludable los alimentos para proporcionarle a nuestro bebe todos los nutrientes necesarios para que crezca sano y feliz. Si estas en periodo de lactancia, cuídate! reduce el consumo de grasas saturadas, aumenta el consumo de grasas saludables contenidas en el salmón, aceite de oliva, frutos secos, reduce el consumo de hidratos de carbono simples contenido en productos de pastelería, bollería industrial, postres, galletas y azúcar. No olvides hacer algo de ejercicio (salir a caminar tres veces por semana con el carrito de tu bebe será necesario).

4.DORMIR POCO

Varios estudios de investigación afirman que las personas que duermen menos de 7 horas diarias tienen mas papeletas para llegar a ser obesos, que aquellos que duermen más.

Cuando se duerme  poco corres el riesgo de sufrir obesidad,  hipertensión, también  aceleras el  proceso de envejecimiento y esta situación hace que  aumente el apetito, ya que dormir pocas horas produce importantes cambios en ciertos péptidos implicados en el control de la ingesta. Concretamente estos cambios se producen en la leptina, que es una hormona que "quita el hambre", si dormimos poco esta hormona puede desaparecer, y puede aumentar la producción de ghrelina, y esta hormona produce el efecto contrario, estimula el apetito.  Por otro lado, dormir poco hace que se tenga más tiempo para comer por la noche (entonces es cuando se comen dulces y comida poco saludable con muchas calorías).

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

enfermedades cardiovasculares noticias opinión - estudios ...

Cuando alguien se plantea ¿Por qué estoy gordo? la respuesta que suele encontrar es que existe un desequilibrio entre lo que come (calorías ingeridas) y lo que consume (calorías que se gastan a lo largo del día) además de unos malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario. Ciertamente así es, este es el motivo principal de cualquier problema de sobrepeso u obesidad. Sin embargo, ese de ...

consejos hábitos si/no saludables

¿Cómo evitar la obesidad en los niños? La obesidad es un problema que en la mayoría de los casos, se genera por descontroles alimenticios, el consumo de comidas chatarras al exceso o bien por factores del cuerpo humano más dados a la genética y el metabolismo, este problema ataca a la comunidad adulta y de hoy en día se presenta con más regularidad en la niñez. Es un problema que está preocupando ...

obesidad forma manzana forma pera ...

La obesidad no solo es unos kilos de más. La obesidad es una gran acumulación de grasa en su cuerpo a tal punto, que rápidamente aumenta el riesgo de enfermedades que pueden dañar su salud y perder años de tu vida, como son la enfermedad cardíaca y diabetes. La grasa puede ser distribuida equitativamente en todo el cuerpo, o esar concentrada en el estómago dando forma de manzana, o en las cadera ...

general uncategorized

El cáncer es una de las palabras más aterradoras que cualquier persona pueda escuchar, ¿no es así? Cuando la gente piensa sobre el cáncer por lo general lo asocian al peor de los casos: La muerte. En cambio, cuando piensan en el sobrepeso u obesidad que tienen, nunca suelen pensar en la muerte. Por lo general piensan en cuestiones como el colesterol alto, presión arterial alta y en el peor de lo ...

deporte fitness entrenamiento ...

¿Hay que planificar el entrenamiento de alguien obeso igual que el que tiene ligero sobrepeso o normopeso? Seguramente diréis o pensaréis ?claro que no?. Bien, es la respuesta fácil y sencilla, pero ¿realmente sabéis que diferencias principales debe haber? Como ya sabemos, el principio de individualización es uno de los más importantes de los principios de entrenamiento. Partimos de que cada indiv ...

deporte salud obesidad ...

Como sabemos, la obesidad es multifactorial, al igual que las patologías asociadas a la misma y que representan el conocido síndrome metabólico. Resitencia a la insulina, estrés oxidativo, obesidad e inflamación se pasan la pelota de unos a otros para saber quién fué el primero, el promotor que desencadenó las otras cormobilidades. E incluso dentro de cada patología existe el dilema de dónde comen ...

obesidad diabetes diabetes tipo 2 ...

Es un hecho por todos reconocido que el ejercicio físico aumenta la eficacia de la insulina, favorece una mejor utilización del azúcar por parte del organismo y, por tanto, hace que disminuya el azúcar en sangre. Sin embargo no suelen ser tan conocidos el entrenamiento de fuerza para la obesidad. Según el Dr. Javier Ibáñez, “el entrenamiento de fuerza para la obesidad y diabetes puede ser un ...

general dieta de la luna hábitos saludables ...

No existen fórmulas mágicas para evitar la obesidad, pero lo que si existen son hábitos saludables, muchas veces fáciles de seguir, que por desconocimiento no lo hacemos. Para ayudarle a evitar la obesidad, leerá a continuación consejos de una nutricionista, que entre otras cosas nos hace énfasis, que si en su familia hay antecedentes de obesidad, pero si usted se cuida, se librará de ella, con un ...

salud

¿Qué es la obesidad y el sobrepeso? La obesidad y el sobrepeso es la acumulación excesiva de grasa en tu organismo, lo que puede ser muy perjudicial para nuestra salud. En la actualidad, la obesidad se está volviendo un gran problema en nuestra sociedad, habiendo cada vez un porcentaje mayor de personas que padecen obesidad y convirtiéndose en una de las principales causas de defunciones en los pa ...

consejos de salud salud y bienestar causas de obesidad ...

La obesidad es una enfermedad crónica cuya frecuencia en la población va en aumento y representa un serio riesgo para el desarrollo de enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión arterial. Se puede considerar a la obesidad como una consecuencia de la interacción de factores ambientales con el sustrato genético del individuo, y se define como un aumento en la cantidad total de grasa corporal, ...