Son realmente efectivas las dietas para bajar de peso?
Para subir de peso efectivamente, es necesario que proveamos a nuestro organismo de mas calorías de las que perdemos en la realización de nuestras actividades diarias. Esto no significa ingerir mas grasas o comida chatarra, sino que se trata de cambiar algunos hábitos en los cuales comeremos bien y de forma saludable.
Algunas recomendaciones previas para llevar una de las dietas para subir de peso.
La cantidad de alimento que cada persona debe consumir, debe basarse en la cantidad de calorías que la persona pierde en las actividades que realiza día con día. Es recomendable que se realicen 5 comidas diarias, en cada comida se debe consumir patata.
A continuación te recomiendo una de las dietas para subir de peso que he mas resultados ha tenido:
Desayuno diario
El desayuno de todos los días para seguir con esta dieta para aumentar de peso incluye, jugo de naranja, café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal.
Lunes.
Comida. – carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras. Una pieza de fruta.
Merienda. -Algo parecido al desayuno.
Cena. – Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.
Martes.
Comida. – Pescado con salsa de tomate, Legumbre con verduras o verduras con patatas, arroz y pasta. Una pieza de fruta.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. - Tortilla de jamón, ensalada verde o verdura con patatas, fruta o yogur.
Miércoles.
Comida. – Pollo rebozado con pasta o ensalada, ensalada rusa o crema de calabaza, una pieza de fruta.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. – Hamburguesa con ensalada o pimientos rojos, Sopa juliana o ensalada variada, queso de burgos o una fruta.
Jueves.
Comida. – Carne con pimientos rojos o salsa de tomate, verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos, una pieza de fruta.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. – Tortilla de patatas, revuelto de brotes de ajo, ensalada variada o verduras, queso de burgos y una pieza de fruta.
Viernes.
Comida. – Pollo asado con pimientos rojos, espinacas con patata, queso de burgos con membrillo.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. – Pechuga de pollo con tomate, crema de zanahorias o sopa juliana, yogur o fruta.
Sabado.
Comida. – Pescado con patatas fritas, legumbres con verduras, pasta o verdura con patata, queso con membrillo y fruta.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. – Huevo con salchichas de pavo y pimientos, verdura o champiñones al horno, queso de burgos o fruta.
Domingo.
Comida. – Filete con patatas, pavo en ensalada con puré o asado, ensalada mixta, ensalada rusa o sopa de pescado, fruta.
Merienda. – Algo parecido al desayuno.
Cena. – Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo, puré de verduras, fruta o yogur.
Esta es una de las dietas para subir de peso, mas efectivas la cual se puede lograr, el secreto para esta dieta es la de reducir el tiempo entre comidas, espero les haya gustado esta dieta.
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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