En otras palabras… buscan la dieta perfecta para deshacerte de una vez por todas de cada uno de sus Kilos de más y conseguir, por fin, su cuerpo soñado… y quieren que yo se la proporcione.
¿Existe esa dieta perfecta para perder peso?… eso es lo que voy a desvelarte contestando en este artículo a uno de esos cientos de emails que recibo a diario preguntándome por la mejor dieta para adelgazar.
He elegido este email en particular porque representa muy bien lo que la mayoría de lectoras me pregunta… buscan una dieta en concreto, casi milagrosa que les proporcione su figura ideal y lo más importante… que les permita no recuperar el peso perdido.
Veamos el email de esta lectora preguntando por la mejor dieta para adelgazar en su situación… mide 1,65 cm, pesa 60 kilos y quiere perder entre 5 y 7 Kilos sin sufrir el maldito efecto rebote…
Hola Chris,
Leo siempre con mucho detenimiento tu blog y me encantan tus artículos sobre nutrición y pérdida de peso. Ya he perdido unos kilos siguiendo tus consejos pero lo que yo de verdad necesito es una dieta completa y saber lo que puedo comer y lo que no para poder adelgazar del todo y mantenerme en mi peso.
Estoy harta de empezar una dieta y otra y otra y siempre pierdo algo de peso matándome de hambre y en cuanto la dejo vuelvo a recuperar todo!!!
Con tus consejos he conseguido controlar un poco mejor esas bajadas y subidas de peso pero no consigo los resultados suficientes y a veces ando perdida sin saber si lo que estoy comiendo es lo correcto o no. Siempre que llega el verano intento seguir una dieta más estricta a base de frutas y verduras y pierdo unos cuantos kilos y después los recupero en apenas dos semanas. Es desesperante y estoy perdiendo la paciencia.
Mi pregunta es cuál sería la mejor dieta para adelgazar para mi si mido 1.65, peso 60 kilos y tengo 28 años. Quiero perder unos 5 a 7 kilos que son los que siempre recupero y hago 3 veces por semana pilates.
Un abrazo fuerte y gracias. Felicidades por tu blog es muy interesante!!
Laura Fuentes
Hola Laura,
Me alegro que te guste el blog y que te estén sirviendo de ayuda los consejos que doy sobre nutrición, fitness y pérdida de peso. Gracias por tus halagos.
Vayamos a tu pregunta… ¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar?
Bueno, en primer lugar, Laura, tu pregunta está mal planteada y te voy a explicar porqué… el hecho de preguntar por una dieta para adelgazar de esa forma implica que es un tipo de alimentación más o menos estricta que empiezas para luego abandonarla y volver a tu alimentación normal.
No es de extrañar que teniendo ese concepto de dieta no pares de bajar de peso y volver a recuperarlo. Es lógico… si vuelves a alimentarte inadecuadamente como antes de tu dieta, es decir, aumentando el número de calorías que consumes, es completamente normal que vuelvas a recuperar el peso perdido.
Además, todas estas dietas “milagrosas” y de usar y tirar, tienen una característica en común… son muy bajas en calorías para que pierdas peso rápido y te de la sensación de que vas por buen camino, pero eso es un arma de doble filo…
Al perder peso tan rápido con ese tipo de dietas lo que haces es perder más masa muscular que grasa y eso reduce tu metabolismo hasta el punto de que te estancas y luego recuperas ese peso perdido o incluso más en forma de grasa en cuanto dejas la dieta.
Ese es el error del 99% de la gente que intenta perder peso… para ellos, como te ocurre a ti, una dieta es un modo de alimentación restrictivo que sigues durante un tiempo para luego volver a la misma alimentación que tenías anteriormente. Obviamente, siguiendo este patrón de comportamiento una y otra vez, vas a perder y recuperar el peso perdido continuamente y nunca vas a deshacerte de todos los Kilos que te sobran.
¡Esa es la principal causa del efecto rebote!… dietas y más dietas totalmente inadecuadas que forman un laberinto interminable de bajadas y subidas de peso. Te recomiendo que, para que entiendas mejor el efecto rebote y sepas como vencerlo, te leas los artículos Cómo Evitar el Efecto Rebote Después de Perder Peso y Diferencia Entre Perder Peso y Perder Grasa de este mismo blog.
Mira Laura, para adelgazar con éxito NO tienes que buscar cuál es la mejor dieta, sino diseñarte un plan de alimentación equilibrado que puedas seguir toda la vida y te permita conseguir tu figura ideal y mantenerla a la vez que mejoras tu salud. A eso debes de añadirle un programa de ejercicios adecuado a tus necesidades porque perder grasa de forma efectiva y duradera sin hacer ejercicio es muy complicado.
Entonces, cada vez que tengas la tentación de seguir la última dieta de moda o encuentres alguna en una revista o Internet, hazte la siguiente pregunta… ¿Podría seguir este tipo de alimentación durante toda la vida? Si la respuesta es NO, ya sabes que seguirla es un camino seguro al efecto rebote, al fracaso y a la desesperación.
Mi recomendación final es que te informes mejor sobre nuestro Programa Bodyfem, donde aprendes en detalle y paso a paso a elaborar tu propio plan de alimentación equilibrada y ejercicios para quemar grasas que podrás mantener toda la vida sin problemas, ya que no exige sacrificios extremos, sino progresos diarios al alcance de cualquier persona que se plantee su pérdida de peso de forma seria.
Espero haberte servido de ayuda.
Un cordial saludo,
Christian Brandizi
Dietista, Nutricionista y Entrenador Personal
Bellefem.com – Realza Tu Belleza Mejorando Tu Salud
Bueno, ya ves que no debes de perder el tiempo buscando esa dieta milagrosa que tanto buscas porque NO EXISTE… en su lugar tienes que cambiar tu estilo de vida por completo como le he explicado a Laura y ese nuevo estilo de vida se reflejará en tu aspecto físico de forma 100% positiva… ¡No hay otro camino hacia tu figura ideal!
Y recuerda… tu también me puedes mandar tus dudas sobre pérdida de peso, nutrición, fitness, etc. para que las responda ampliamente en esta sección… escríbeme un email a cbrandizi(ARROBA)bellefem.com detallándome tu problema con el asunto EL EXPERTO RESPONDE y las tendré en cuenta para próximos artículos.
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