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Consejos antes de comenzar a hacer deporte si sufres sobrepeso

Es una realidad, el sobrepeso y la obesidad (posiblemente junto a la depresión) son las enfermedades que están marcando a nuestra época y sociedad. Sin embargo, nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos y ganarle la batalla a la báscula. Además de cuidar y mejorar la dieta, es muy importante practicar deporte, ¡pero no de cualquier modo! Apunta estos consejos que compartimos gracias al Manuel Villanueva, doctor médico de Avanfi:

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Imagen vía Tobyotter/Flickr

- Tómatelo con calma, empieza simplemente por moverte. Abandona el sofá y el mando de la televisión, prueba a subir las escaleras de la casa, camina varios minutos al día por ejemplo, hasta llegar al trabajo, y por qué no, ¡ayuda con las tareas domésticas! Por ejemplo, ¿sabías que al fregar el suelo se consumen 640 calorías?

- Reduce la ingesta de calorías a la vez que quemas grasa con el ejercio.

- Controla la evolución de tu peso cada semana para valorar tu progreso, ¡pero no te obsesiones!

- No se trata de convertirte en un deportista de élite, ve a tu ritmo y no fuerces. Tu salud te lo agradecerá.

- Por último, no te conformes. Cuando empieces a sentir las mejores, intenta alguna actividad más exigente. Es importante buscar la actividad deportiva que pueda resultarnos atractiva a priori y que consiga engancharnos.

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Imagen vía Tobyotter/Flickr

¿Y qué pasa si hago deporte de forma impetuosa, sin control, ni guía profesional y médica? Pues que probablemente tus articulaciones sufran algún daño. Y no solo nos referimos a las rodillas, sino también a la cadera, los tobillos ¡y hasta la columna lumbar!

No esperes más, el momento es ahora. Toma la mejor decisión de tu vida y ponte en forma. ¡Solo tenemos un cuerpo (y una vida)! Merece que lo cuidemos.

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