9 consejos para evitar la obesidad infantil

Imagen 0


La obesidad infantil es un problema de salud publica muy graves del siglo XXI y es considerada como una pandemia. Aunque tendemos a identificar esta enfermedad con los Estados Unidos, se trata de un problema mundial que afecta progresivamente tanto a países de bajos ingresos como medianos, sobre todo en las zonas urbanas. Se calcula que en 2010 hubo 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países de desarrollo.

España no es una excepción, en nuestro país la obesidad infantil es muy elevada y aunque está estabilizada, supone un importante factor de riesgo para la salud física, psicológica y social de los niños. En el estudio de Alimentación y Actividad Física y Obesidad Infantil de España (Estudio ALADINO) se observó que uno 1 de cada 2 niños/as de entre 6 y 9 años de edad tiene exceso de peso. Además sólo el 3,8% realizaba un desayuno completo y saludable.

Imagen 1


Con ayuda de 5 al día os apuntamos algunos consejos de alimentación saludable para toda la familia:

- Desayunar todos los días, un desayuno completo y saludable, ya que es la comida del día más importante.

- Consumir al menos cinco raciones diarias entre frutas y hortalizas, al menos tres de las primeras y dos de las segundas.

- Es necesario incorporar legumbres en su alimentación, al menos dos o tres veces a la semana.

- Disminuir las carnes con grasa, embutidos grasos, etc.

- Aumentar el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso bajos en grasa.

- El agua es la mejor bebida y no debe sustituirse por refrescos ya sean con o sin azúcar.

- Disminuir el consumo de alimentos y bebidas azucaradas (refrescos, néctares, etc.), aperitivos de bolsa, bollería y comida rápida.

- Realizar cinco comidas al día, mejor si es en familia: desayuno, comida y cena, y dos pequeñas meriendas a media mañana y media tarde.

- Realizar al menos media hora de ejercicio físico al día, mejor si es acompañado de la familia.

¿Tus hijos cumplen todos estos consejos?  

Imágenes (por orden de aparición): Bruce Tuten/FlickrJonf728/Flickr
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

La abuela/o , la tía/o , la vecina/o que se acercan a tu hijo pequeño, le agarra los mofletes y sonriente le dice.. ¡pero mira que sano está! o ¡mira que fuertecito está!. ¿Sano? ¿Fuertecito? ¿Cuándo hemos cambiado el ideotipo de lo que es sano? Ese niño no está sano ni fuertecito.. ¡tiene obesidad infantil!Ganamos el Mundial, la Eurocopa y nos vinimos arriba, pues bien, ya tenemos un título mun ...

La obesidad infantil empieza a ser un problema habitual en los niños y niñas. Se trata de un sobrepeso superior a la media, por la estatura y edad del niño, y que se considera no saludable. Normalmente en la etapa infantil es poco probable que sufran las consecuencias, pero puede conllevar problemas en la edad adulta. Elsobrepesoha aumentado de forma espectacular, del 4% en 1975 a más del 18% en ...

La obesidad es consecuencia de la ingesta de alimentos cuyo valor calórico supera nuestras necesidades diarias de calorías, de forma que ese exceso de energía se traduce en una acumulación de grasa en nuestro organismo. La obesidad se identifica con un incremento de peso o ?sobrepeso?, por encima del peso que nos correspondería para nuestra edad, sexo y talla. No siempre es así, en el caso de depo ...

La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que en 2013 hay 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países e ...

El día Nacional de la Nutrición 2014 se centró fundamentalmente en la obesidad infantil, un problema que ya es grave en nuestro país. Como explica laOMS, "la obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte y discapacidad prematuras en la edad adulta. Los niños con sobrepeso u obesos tienen mayores probabilidades de seguir siendo obesos en la edad adulta y de padecer a edades más tem ...

Más vale prevenir que curarPAULA OLVERA ? El pasado mes de septiembre miles de niños en nuestro país volvieron a ocupar las aulas. El inicio de las clases trajo consigo la preocupación de padres y pediatras acerca de la alimentación de los más pequeños de la casa. Muchos de ellos cumplen una jornada tan intensa que tienen que realizar las principales comidas del día fuera del hogar. Por ello, resu ...

El sedentarismo y la falta de actividad física son más culpables del sobrepeso y la obesidad de los españoles que las calorías que ingieren en su dieta, que se compone de más grasas y proteínas de las recomendadas por la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA), pero de menos hidratos de carbono. Este es el resultado del estudio ANIBES (estudio de Antropometría, Ingesta y Balance Ene ...

El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública, concretamente la obesidad infantil, es uno de los más graves del siglo XXI. El último estudio ALADINO 2019 publicado en septiembre de 2020, muestra que la prevalencia de sobrepeso en la población infantil de entre 6 y 9 años es del 23,3%, y la prevalencia de obesidad, del 17,3%. Es decir, cuatro de cada diez escolares.Es un problema crecie ...