comunidades

Conoce los beneficios de los suplementos alimenticios para el día a día

La mayoría de los beneficios de los suplementos alimenticios son reales para la salud. Los suplementos son productos diseñados para aumentar tu ingesta diaria de nutrientes, generalmente las vitaminas y los minerales. En su mayoría están compuestos por ingredientes que incluyen productos botánicos (hierbas), aminoácidos, ácidos grasos esenciales y aceites, enzimas, probióticos y extractos de órganos y glándulas de animales. Los suplementos alimenticios para el día a día son aliados para nuestro rendimiento; sus múltiples beneficios lo reafirman.

Beneficios de los suplementos alimenticios



Envejecimiento saludable

A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales aumentan. Al mismo tiempo, al cuerpo le resulta más difícil absorber los nutrientes. Los medicamentos pueden agotar aún más nuestro cuerpo de nutrientes. Un suplemento puede compensar estas deficiencias.

Bueno para el corazón

Los estudios demuestran que tomar un suplemento de alta calidad puede reducir la enfermedad cardiovascular. Las vitaminas B1, B2, B6, K1, niacina (B3), CoQ10 y magnesio desempeñan un papel en la salud cardiovascular.

Aumenta la inmunidad

La  vitamina C es un potente antioxidante conocido por fortalecer el sistema inmunológico. Las vitaminas D y E también aumentan la inmunidad. Estas vitaminas también pueden ayudar a reducir los síntomas de alergia.

Mejora la digestión

Un suplemento a base de aloe vera y calcio, según los fabricantes y expertos favorece la digestión y protege la mucosa gastrointestinal. Siempre es mejor opción elegir un producto eficaz y barato para las digestiones.



Apoya la salud ocular

Las vitaminas A, C, E, niacina (B3) y el selenio apoyan la salud ocular. La luteína y la zeaxantina también protegen los ojos de las ondas de luz dañinas. Los estudios  han demostrado que los suplementos que contienen una combinación de vitaminas, luteína y zeaxantina pueden reducir el riesgo de degeneración macular.

Cabello y piel saludables

Según una nueva investigación, busca las vitaminas B3 (niacina), la biotina y la vitamina C para un cabello más lleno de vida. Para una piel saludable, busca las vitaminas A, C, E y CoQ10.

Sentirse mejor

En gran parte gracias a la familia de la Vitamina B, tomar un suplemento alimenticio se asocia con un aumento en los niveles de energía, sentimientos de bienestar, así como una disminución en el estrés y la ansiedad. Solo esto, hace que valga la pena cumplir con una rutina multivitamínica.


Los suplementos alimenticios diarios son recomendables para…

Atletas : las personas con un estilo de vida físicamente activo necesitan más nutrientes que la persona no activa promedio para apoyar la recuperación muscular y cualquier objetivo relacionado con la condición física. El ejercicio intenso también se asocia con el estrés oxidativo y el daño tisular, por lo que los atletas requieren una mayor ingesta de nutrientes antioxidantes como las vitaminas C y E.

Deficientes en vitaminas: varios estudios observacionales a gran escala muestran que muchas personas simplemente no logran la suficiencia nutricional solo con la dieta. Esto puede deberse en parte a la disminución de la calidad del suelo, lo que significa que las frutas y verduras frescas no son tan nutritivas como lo eran hace 70 años. También puede explicarse por la creciente dependencia de las comidas preenvasada. Un suplemento diario con la cantidad recomendada de vitaminas y minerales puede ayudar a proteger contra tales deficiencias.

Embarazadas o lactantes: las mujeres que están considerando un embarazo que tomen un suplemento diario de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural, y un suplemento diario de vitamina D para apoyar el crecimiento del feto. Un sumplemento rico en hierro, ácido fólico y vitamina D también es adecuado.

Mujeres con menopausia: durante y después de la menopausia, las mujeres requieren una mayor ingesta de ciertos nutrientes, especialmente calcio y vitamina D. Esto se debe a que la pérdida de estrógeno protector durante este período acelera la pérdida ósea.

Fumadores: los fumadores regulares necesitan altas dosis de vitamina C para mantener una reserva corporal estable. Esta vitamina antioxidante es crucial para la neutralización de las moléculas de radicales libres producidos por los químicos en los cigarrillos.

Dieta restringida: si tu dieta está restringida de alguna manera, es posible que te estés perdiendo ciertos nutrientes. Por ejemplo, los vegetarianos y veganos a menudo están bajos en B12 ya que esta vitamina se encuentra principalmente en la carne.
Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Con tanta incertidumbre en torno a nuestras rutinas diarias, por supuesto, lo primordial en tu mente no será seguir el ritmo de una dieta (¡necesitamos comida reconfortante!) o ceñirte al plan de entr ...

Ejercicio: lo amas o lo odias, todos estamos de acuerdo en que si vas a dedicar tiempo a hacerlo, será mejor que aprendas cosas para mejorar tu entrenamiento y le saques provecho al máximo. Todos esta ...

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

nutrición suplementos

Conoce bien los suplementos alimenticios Cuando se inicia una dieta para embellecer el cuerpo o definirlo; es necesario consultar a un nutricionista que guíe cada paso correctamente, porque los ejercicios deben estar acompañados de comida adecuada y además, de suplementos que ayuden al crecimiento y definición. Al momento de escoger esos suplementos, no lo hagas a solas, consulta a tu entrenador ...

Como aumentar masa muscular suplementos para engordar

¿Qué son exactamente los suplementos para engordar? En un lenguaje simple, los suplementos para engordar o subir de peso son un tipo de suplemento en polvo que es muy similar a la proteína en polvo. La única diferencia clave es que los suplementos de aumento de peso proporcionan una tonelada absoluta de calorías en cada porción. De hecho, la mayoría de los buenos suplementos para subir de peso pro ...

nutrición reviews salud y vida ...

Uno de los nutrientes que más necesita el cuerpo humano es la vitamina C. Por eso es que cada vez más, las personas se ayudan con suplementos además de comer alimentos que la contienen para poder cumplir con los requerimientos diarios. Qué además déjame decirte que no son pocos. Hay hasta 18 alimentos ricos en vitamina C que puedes agregar a tu dieta. Pero… El suplemento puede ser un buen a ...

consejos nutrición salud ...

El cansancio es uno de los estados más molestos por los que pasa nuestro organismo. Podemos hablar de cansancio momentáneo, como el que sentimos después de un episodio intenso de deporte, o cansancio general, aquél que permanece en nuestro organismo sin motivo alguno. A veces, por mucho que intentemos seguir una dieta sana y equilibrada, nos faltan algunos nutrientes. Esta falta de nutrientes pued ...

general suplementos y nutrición

El rendimiento deportivo implica una exigencia notable. Además de una dieta saludable y un entrenamiento adaptado al nivel deportivo. Existen deportistas que también toman suplementos nutricionales valorando los beneficios que estos producen. Uno de los beneficios más notables es el incremento del rendimiento físico de acuerdo a las necesidades específicas del deportista. Los suplementos nutricio ...

deporte suplementos aumentar masa muscular

Si deseas saber qué tomar para aumentar masa muscular sin duda debes leer el siguiente artículo en el que te listaremos una serie de suplementos alimenticios recomendados para incrementar tu masa muscular. Sin duda te recomdendamos tomarlos todos no sólo por su bajo precio sino por su efectividad y asuencia de efectos secundarios. Qué tomar para aumentar la masa muscular Creatina El primer suplem ...

suplementos nutricionales diferencias entre suplementos y medicamentos dra paloma pérez del pozo ...

Bionutrición Ortomolecular Este post ha sido realizado en colaboración con la Dra. Paloma Pérez del Pozo, autora del libro Estilo de Vida Saludable en el cual nos cuenta en un recopilatorio de 600 páginas por qué llevar un estilo de vida sano basado en una alimentación completa, conjuntamente con una vida activa (tanto física como mentalmente) es imprescindible para vivir más años y sobretodo, en ...

Nutrición Reviews Suplementos ...

Los 10 Mejores Suplementos de BCAA para Aumento Muscular Si hay un suplemento que te ayudará a ganar masa muscular y a tener grandes músculos son los que tienen una alta concentración de BCAA. Y si, tomar BCAA te ayudará a aumentar masa muscular. Son los más efectivos que hay en el mercado porque es un tipo de proteína pura que se asimila muy rápido en el organismo. Aunque los aminoácidos están pr ...

Nutrición Suplementos

3 suplementos nutricionales indispensables: omega 3, vitamina D y creatina Los suplementos alimenticios cumplen el objetivo de aportar los nutrientes que no se suelen consumir a diario o que no se ingieren en cantidades necesarias. Son recomendados principalmente para personas fitness, atletas y/o deportistas que día a día tienen además un desgaste extra. Son también conocidos como suplementos nut ...

deporte músculos

¿Nos permiten los suplementos deportivos tener una musculatura definida, con cero grasa corporal, sin perjudicar nuestra salud? Los suplementos deportivos son productos que te ayudan en el rendimiento físico cuando desempeñamos cualquier ejercicio deportivo. Algunos de estos suplementos deportivos están compuestos por vitaminas, minerales o hierbas naturales. Se trata de un suplemento dietético, ...