comunidades

Cómo hidratarse en verano

frutas_hidratarse
Los meses de calor parecen que han llegado y con esto las deshidrataciones que conlleva el sol. Para evitarlas es necesario hidratarse muy bien y tener presente algunos consejos que nos ayuden a sobrellevar el verano de la mejor manera.

Agua, fuente de salud

Está claro que el agua es la bebida esencial que nos ayudará a evitar la deshidratación durante la época estival. La cantidad de líquido diario recomendada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (AESAN) son de entre dos y tres litros al día. Hacer pequeños sorbos hace que no nos empachemos de agua. Además, el agua no engorda. Cumple sus funciones orgánicas; participa en los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos.

Zumos naturales

Además de agua, totalmente imprescindible en tales meses, los zumos naturales son también muy buenos para frenar la deshidratación. Si son naturales son mejores porque cuentan con las propiedades de las frutas. Quedan descartadas aquellas bebidas que llevan azúcar, pues al contrario de lo que se pueda pensar pueden darnos más calor.

Frutas

El agua puede obtenerse a través de ciertos alimentos que nos ayudarán con esto de la deshidratación. Especialmente hablamos de las frutas, como el melón, la sandía o la pera que son frutas que llevan mucha agua. Si bien todas las frutas son recomendables todo el año, y más en verano.

Verduras

Las verduras también son alimentos que nos ayudarán a hidratarnos. La ventaja es que en verano las podemos tomar junto a ensaladas, con pasta y acompañando platos. El apio, por ejemplo, es una de las verduras más hidratantes que se conocen.

Somos agua

Nuestro cuerpo está formado por agua, y esta supone entre el 55% y el 60% del peso corporal. El cuerpo no almacena esta agua, por lo que al perderla, en forma de sudor y otras, necesitamos reponerla enseguida para nos deshidratarnos.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

consejos salud agua ...

Durante los meses de más calor es fundamental que estemos bien hidratados para gozar de una buena salud. En este caso, hay determinados alimentos que son necesarios para hidratarse y contar con las proteínas adecuadas. Aumentar el consumo de agua Es imprescindible beber agua durante todo el año, pero especialmente en los meses de más calor. Al sudar, el cuerpo pierde agua y energía, y es algo vita ...

enfermedades digestivas molestias estomacales diarreas ...

Disfrutar de nuestras vacaciones y de los viajes que hemos planeado con tanta ilusión durante el año, puede estropearse por las temidas molestias intestinales y diarreas que se producen con más frecuencia en verano. Esto sucede por dos razones principales: las altas temperaturas que sufrimos en esta época, que pueden perjudicar el estado de los alimentos, y el cambio en nuestros hábitos y rutinas ...

activa movimiento consejos para hacer deporte ...

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es indescriptible, sobre todo después de un duro entrenamiento. Además, poco a poco notaremos como nuestra salud va mejorando: tendremos más resistencia física, nos cansaremos mucho menos y dormiremos m ...

educación nutricional dieta en la tercera edad dieta para mayores ...

¿Por qué es importante dedicar atención a la dieta en la tercera edad? En la dieta en la tercera edad hay que tener en cuenta que el envejecimiento implica cambios moleculares, fisiológicos y psicológicos que desencadenan, una serie de problemas de salud, derivados, principalmente, de una vida con hábitos poco saludables. La pérdida de movilidad, el deterioro cognitivo, y una disminución de la ...

Notas de salud Calor Deshidratación ...

La deshidratación , es un problema muy habitual en los meses de verano de muchos países, por las altas temperaturas y también por el despreocupado consumo del liquido vital, agua. Se debe tener mucho cuidado con las personas en edades extremas, es decir los ancianos así como los pequeños del hogar, ya que son más susceptibles ha deshidratarse rápidamente. La deshidratación suele presentarse en las ...

deporte hidratación

¿Por qué es tan importante la hidratación? Tener un nivel óptimo de hidratación es clave a la hora de  tener un mínimo de  rendimiento físico y tener la cantidad necesaria de agua que el cuerpo debe tener, también ayudará a optimizar el rendimiento físico. Por otro lado,  la deshidratación durante la práctica deportiva y, en general, en nuestra vida cotidiana, tiene sus consecuencias: Menor rendi ...

consejos salud prevención cetoasidosis

Durante estos próximos meses el calor va a estar presente en nuestro día a día y hay que saber qué medidas tomar frente a la subida de las temperaturas, especialmente para aquellas personas que padezcan diabetes. Una de las complicaciones más frecuentes de la diabetes durante estos meses es la cetoacidosis, provocada por un aumento del azúcar en sangre (hiperglucemias). Esta complicación puede ser ...

consejos curiosidades la salud natural ...

Las elevadas temperaturas propias de esta época del año provocan que dormir bien en verano resulte de lo más complicado para multitud de personas. Sobre todo para aquellas que viven en lugares cálidos y que no disponen de aparatos de aire acondicionado en su hogar. Si te incluyes dentro de este grupo de personas que no pueden dormir bien en verano, recuerda que podrás disfrutar de un sueño reparad ...