¿Cómo expresar mis sentimientos si me cuesta mucho trabajo?

Nadie nos enseña a expresarnos, nos enseñan a hablar pero no como hablar

Cuando algo nos incomoda, o hay conversación que queremos tener, pero esta no es del todo amigable, se nos dificulta mucho hablar.

¿Por qué esto es así?, ¿tenemos algo mal o simplemente es que no sabemos cómo hacerlo?

Hoy te voy a dar varias claves para expresar tus sentimientos abiertamente a quien quieras, sin que te sientas culpable o te cueste trabajo hacerlo, ¿te interesa?

¿Cómo tener valor para expresar mis sentimientos y emociones?

El miedo al rechazo, o simplemente no saber lo que pasará una vez digas lo que sientes, es habitual.

Especialmente en las personas que no han expresado sus emociones antes.

Nadie nace listo para decirle lo que siente a los demás, porque es un acto íntimo que naturalmente hace sentir sensaciones en el cuerpo (como hormigueo) y te frena

Pero, esta sensación tiene algo en común con todos los seres humanos: Mientras más adulto eres, más difícil te es afrontarlo



Al expresar lo que sientes, si comienzas a hacerlo de niño no pasa nada, hasta te diviertes...

Pero si lo haces de adulto, te podría sentar muy mal el no saber lo que pasará.

Mi recomendación para pasar rápidamente por esto es: Di lo que tengas que decir, suéltalo.

No sabes cómo saldrá, una vez sepas lo que pasó, decide qué hacer, pero hasta entonces preocuparse por el futuro no tiene sentido.

Piensa en cuánto tiempo más podrías sufrir por reprimir tus emociones

Otro gran consejo es que a veces un mal mayor remedia uno menor.

Me explico: Cargar con reprimir tus emociones, a la larga puede ser muy negativo, cansarte, darte dolor de cabeza, etc.

El malestar emocional se presenta de muchas formas físicamente.

Pero si en lugar de eso, decides decir lo que sientes, puede que quedes mal por un momento, pero ya no cargarás con todas esas emociones negativas.

Te recomiendo: ¿Por qué es importante controlar mis emociones?

¿Mala comunicación? = Problemas peores

La mala comunicación trae problemas mucho peores que sentirte mal por no poder expresar tus sentimientos.

Piénsalo así, no decir lo que sientes lleva irremediablemente a guardarte lo que piensas...

Eso que te guardas, con el tiempo se convierte en enojo y furia dentro de ti



Esa furia puede salir en cualquier discusión por muy leve que parezca, porque estás sensible por guardarte las cosas.

Y llegado el momento, explotar y comportarte de una forma muy negativa, que probablemente no querías.

Así que, es mejor hablarlo que callarlo, siempre.

O como diría Shrek: Mejor afuera que adentro.

Cargar con lo que sientes sin decirlo, te causará problemas emocionales y físicos

Sumado al punto de arriba, el estrés emocional, como el de las "emociones bloqueadas" (es decir las que nos aguantamos)

Se relaciona con problemas mentales y físicos como enfermedades cardiacas, problemas intestinales, dolor de cabeza, insomnio y trastornos autoinmunes según investigó la famosa revista TIME

¿Cómo decir lo que siento sin temor ni pena?

Si los problemas que te mencioné antes no te son suficiente (problemas físicos y mentales, emociones negativas y problemas más agudos) te voy a decir exactamente qué hacer para decir lo que sientes:

¿A quién se lo dices?

Lo más importante es a quién le quieres abrir tu corazón, ¿a tu hijo?, ¿una pareja?, ¿un vecino?

Mientras más lejano a ti, menos debe de importarte, así de simple.

De hecho, es probable que si no le quieres decir lo que sientes a tu vecino, tengas un trauma emocional que haya que atender,

Pero si la persona es cercana, por ejemplo alguien que te gusta, familiar o persona que respetas, entonces depende de cómo de cercano sea, me explico:

A un familiar ascendente: Siempre el respeto por quienes nos criaron permanece, si en verdad tienes que decirlo, dilo, si te pesa o si simplemente no quieres cargar con eso, hablar sana.

A un familiar descendente: Sé que la familia descendente puede ser difícil, pero tendrían que poder escucharte, sin importar que, tu eres la familia ascendente y estoy seguro que haces lo que sea para que estén bien, solo habla y si no quieren escuchar, habla con más seguridad.

A una persona que te gusta: Es mucho peor llegar a edad adulta y decir "qué hubiera sido" que decir "qué bueno que no fue", te lo digo en serio, no hay nada que me hubiera gustado más que cambiar un par de elecciones de mi pasado, cosas que no hice por "pena", hoy digo: Otra historia hubiera sido. (Pero bueno, el presente va a ser tu pasado, ¡justo ahora si puedes cambiarlo!)

A una persona que respetas: Pídele permiso para hablar, invítale un café, dile que tienes que decirle algo, sea como sea, haz que lo sepa.
Te recomiendo: ¿Cómo hacer catarsis emocional para liberar mis emociones?

¿Por qué lo estás diciendo?

Y la segunda pregunta más importante es, ¿por qué se lo dices?

Seguro hay una razón, por ejemplo:

Necesitas que lo sepa

Lo sabes hace mucho y ya no te aguantas

Es lo correcto
Sea cual sea tu motivo, piensa en él y luego reflexiona: ¿Le haría un daño si no se lo digo?, ¿No decírselo hará que tenga problemas en el futuro?, ¿Estaría mucho mejor si se lo digo?

Si la respuesta es SÍ, pues ve y díselo, qué esperas.

Método para expresar lo que sientes sin sentir culpa ni pena

Ahora, vamos a entrar un poco más en detalle, durante todo el artículo fui muy general, consejos que sirven para todos los casos

Pero ahora, te voy a llevar directo al grano, te diré lo que yo haría y cómo lo haría, si te sirve de inspiración bien, si no también, vamos allá.

¿Cómo expresar mis sentimientos hacia una pareja?

Mi amor, sé que no es normal que te diga lo que siento, lo que pasa dentro de mí

Pero hoy es algo excepcional, necesito hablarlo con alguien y espero que puedas escuchar, me pasa esto.

¿Cómo expresar mis sentimientos con mi hijo/a?

Hijo, no es normal que tengamos este tipo de conversación, pero necesito que te sientes y me escuches un momento.

Hay algo que debo decirte, no te asustes, no es nada malo, pero tendrás que escucharme porque como tú, pasé por tu edad y necesitas saber esto para que no te equivoques como yo vi a tanta gente equivocarse y yo mismo también me equivoqué.

Expresar tus sentimientos y emociones con otras personas

Hola, la verdad es que te quería comentar que lo que acabas de decir no me gustó

Entiendo que todos pensamos diferente y es completamente válido que pienses eso, pero por favor no te refieras a mí o digas cosas de mí que no te constan, estoy mejor sin tu consejo, espero no te lo tomes a mal porque me agradas, gracias.

¿Qué hacer si la persona a la que le expreso mis sentimientos reacciona mal?

Huir, salir corriendo, meter la cabeza en la arena como un avestruz, ¿qué tipo de respuesta esperas aquí?

Para ser honesto contigo, cuando tenía 15 años comencé a intentar "enamorar" a las chicas de mi edad (te lo voy a contar porque tiene sentido y seguro te servirá)

Yo iba enamorando todo lo mejor que podía 1 chica por vez.

Mi plan era este: No soy para nada feo, pero entiendo que no sé ligar, si me rechaza el 99% de las chicas, sería muy raro, pero aún así, habrá 1 chica que no me rechace y además, si toca que sea la número 100 a la que le hable, llevaré toda la experiencia que me dejaron los primeros 99 errores.

¿Adivina qué?, solo tuve que hablarle a 1.

Y fue justo la chica más guapa que pude haber conocido a esa edad, fuimos novios 3 grandes años y a la actualidad, seguimos teniendo cariño y contacto de vez en cuando.

Aunque... ella está por casarse y yo amo a mi pareja, el amor que tuve cuando niño es inolvidable y claro, le guardo una estima increíble.

Así pasa con las veces que nos da miedo hablarle a alguien, pensamos que reaccionará mal, pero lo más probable es que no.

Y SI REACCIONA MAL, NO PASA NADA, se sigue adelante y se intenta superar, para eso ya tienes Aprendí de la Vida (la web donde lees esto) llena de consejos de vida y amor que te servirán.

Si tienes cualquier duda, no dudes en escribirme aquí abajo, me encanta leer todo tipo de comentarios en mi blog y responder.

¡Un abrazo!