Cómo combatir el estrés gestionando el tiempo.
En el anterior post de estos cuatro que conforman "vida sana", titulado "Vida sana. Del estrés a la paz interior", hablaba del concepto de estrés y de sus consecuencias en lo físico y lo mental y cómo una mala gestión de ese estrés (necesario para la supervivencia en condiciones normales) podía llegar a crear serios problemas de salud e incluso graves enfermedades.
Ahora, lo que quiero que tengas claro, es que el estrés, en este tiempo que habitamos, es consecuencia de una mala gestión del tiempo. La fórmula es muy sencilla: cada mañana la vida te regala un bono de 24 horas y tú decides cómo gastarlo, sabiendo que al final del día, no puedes devolver o acumular ninguna hora.
¿Dónde está el problema?. Pues que en el saquito en el que te caben 24 horas, tendemos a meter más piedras de las que en realidad caben y pretendemos hacer en esas 24 horas, lo que en realidad necesita de mucho más tiempo.
Sí, esa es una de las claves importantes para combatir el estrés que te atenaza. Aprender a gestionar bien tú tiempo.
En el interesante libro de Jean-Louis Servan-Schreiber, titulado "El nuevo arte de vivir el tiempo", el autor nos señala que "En el siglo XX revolucionamos la salud, el bienestar material, la velocidad, la comunicación, el espacio y, ahora, nuestro cuerpo. Nuestra próxima conquista es evidente: el tiempo, nuestro tiempo. No será fácil porque se trata de un combate sin armas y contra nosotros mismos. Pero vale la pena porque hace que la vida sea más serena y pueda conducir a la sabiduría"
De tal modo que, hoy en día, cuando vivimos una imparable aceleración del tiempo, Servan-Schreiber nos señala tres tipos de tiempo con los que convivimos habitualmente y que conforman nuestra titánica lucha para combatir el estrés:
El tiempo de la naturaleza.- Tiempo que no dominamos. Es el del cosmos, "el de más o menos 15.000 millones de años desde el big bang". Está ahí y se acepta. No hay más que hacer
El tiempo de la sociedad.- Es un tiempo más cercano y tiene que ver directamente con combatir el estrés. Es el tiempo de los años, los días y las horas en los que metemos citas, entrevistas y rutinas. Depende en parte de nosotros y nosotras y otra parte de ese sentido social que lo enmarca.
El tiempo vivido.- Este es con el que puedes batallar a la hora de combatir el estrés. Es tu tiempo, el cómo te lo organizas, qué haces con él, qué decides en cada momento. Es el tiempo del instante presente, del aquí y ahora del que hablamos cuando trabajamos en los talleres y seminarios de plenacción
En realidad es el que tú puedes dominar para combatir el estrés aprendiendo a gastar ese bono de 24horas que la vida te regala cada mañana al despertar.
Cuanta más actividad metas en esa bolsa, más estrés vas a tener. Esto es fácil decirlo, lo sé, pero debes reflexionar sobre él y plantearte muy bien si tus decisiones te convienen o no, si van en función de un sentido o una dirección, si eres consciente o no de tu gasto y de si tienes posibilidad real de cambiar las cosas.
Combatir el estrés es tomar decisión para salir de esa zona de confort que te atenaza y de la que no terminas de querer romper. Es importante. El tiempo vivido es tuyo y tú debes aprender a tomar esas decisiones.
Un paso importante para combatir el estrés, es dedicar un tiempo a la meditación. Desde la práctica de mindfulness o de atención plena, puedes ser más consciente de tus acciones y de tu tiempo.
Puedes aprender a meditar con sencillos pasos. Aquí te dejo un enlace donde, por ejemplo, te cuento cómo hacerlo en casa de una forma sencilla. Lo importante a la hora de combatir el estrés es la continuidad y perseverar.
Siguiendo en la línea de Servan-Schreiber cuando dice que "los verdaderos dueños del tiempo son la serenidad constante, la disponibilidad para los demás y los intereses variados porque saben ver las cosas desde la distancia y además les añaden humor", disponemos de cuatro obstáculos que hay que superar para iniciar el proceso de combatir el estrés.
Estos son:
1.- No nos conocemos suficientemente a nosotros/as mismos/as
2.- No conocemos suficientemente el tiempo
3.- Nos dejamos enredar demasiado por nosotros mismos y por los demás
4.- No reflexionamos lo suficiente sobre el empleo que hacemos de nuestro tiempo.
"No hay tiempo favorable para quien no sabe adónde va". Esa es una de las importantes claves a la hora de combatir el estrés.
Y por cierto, déjame que te haga una pregunta: ¿Qué has hecho hoy?…
Estos cuatro libros pueden serte de utilidad a la hora de combatir el estrés. Espero que te sean de utilidad:
-"Desestrésate. Técnicas imprescindibles para mejorar tu calidad de vida".
-"La vida simple"
-"Descubre cómo ser feliz con menos"
-"Manual de un monje budista para liberarse del ruido del mundo. 37 ejercicios para alcanzar la serenidad del alma"
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