Causas por las que sube la tensión


El 60% de los hipertensos no controla el trastorno; y los que lo hacen, no siempre tienen éxito. Y es que hay más factores, además de la sal, que hacen subir la presión por encima de 140/90 mmHg.NO SIEMPRE ES LA SAL

La sal es uno de los principales elementos de la dieta que se deben reducir si se quiere bajar las cifras de presión arterial. Aunque esto ocurrirá en unos pacientes en mayor medida que en otros, ya que hay alrededor de un 40% de ellos que se considera “resistente a la sal”, es decir, que en su caso la reducción de sal no supone una bajada tan significativa de la tensión.
Controla la sal en las comidas

¿Cuánta sal debemos tomar?

No hay que pasar de 5 g al día. Por eso, debemos acostumbrarnos a cocinar sin sal y fijarnos en el contenido de sodio de los alimentos y de las bebidas (los hay que tienen mucha sal sin que lo sospechemos). Para saber la cantidad de sal que contienen, hay que multiplicar los gramos de sodio por 2,5.LA GRASA TAMBIEN PERJUDICA

Las grasas por sí mismas no suben la presión arterial, pero sí que un consumo rutinario de grasas hará que se aumente de peso y con la obesidad se tienen más probabilidades de ser hipertenso. Aunque la relación entre obesidad e hipertensión no es directa en el 100% de los casos, el 50% de los obesos son hipertensos son obesos.SER CAFETERO NO ES MALO

Si se bebe café o té habitualmente, el efecto de estas bebidas sobre la presión arterial es cada vez menor, aunque haya pequeñas subidas de la presión arterial. En cambio, una persona que no sea cafetera, al tomarse un café tiene una subida aguda.
El café es bueno, con moderación

¿Cuánto café puedo beber?

A los hipertensos se les aconseja que lo reduzcan al mínimo o incluso que no lo tomen. Lo recomendable es no pasar de 250-300 mg de cafeína o de teína al día. Si cada taza de café contiene unos 150 mg, el máximo son dos al día.NO MÁS DE DOS COPITAS

Beber alcohol en dosis ligeras o moderadas es beneficioso para el sistema cardiovascular, pero a dosis elevadas, en cambio, aumenta la presión arterial y tiene un efecto negativo también sobre varios órganos. Se recomienda no superar los 30 g de alcohol al día (lo que equivale a 2 copitas de vino no muy grandes). La toma elevada y rutinaria de alcohol puede bloquear el efecto de los fármacos antihipertensivos.¿TOMAS ANTICONCEPTIVOS?

En algunas mujeres los anticonceptivos orales pueden aumentar la presión, aunque aproximadamente la mitad vuelven a niveles normales a los 6 meses de dejarlos. Los responsables de dicho aumento son, sobre todo, los estrógenos. En caso de que sea imprescindible tomarlos, se ha de buscar el anticonceptivo con menor cantidad de estrógenos.¿Y ANTIINFLAMATORIOS?

Abusar de ellos puede aumentar la presión ya que estos hacen que el cuerpo deje de producir prostaglandinas, unas sustancias con propiedades vasodilatadoras y que ayudan a bajar la presión arterial.DORMIR POCO O MAL

Según un estudio avalado por la American Heart Association, las personas que duermen poco o mal tienen un 80% más de nesgo de sufrir hipertensión. ¿La razón? El sueño permite que el corazón se relaje y la presión arterial baje. Cuidado con la apnea Las personas con apneas (interrupciones breves de la respiración mientras duermen) suelen tener niveles más altos de presión arterial. De ahí la importancia de hacerse un estudio del sueño.
El estrés también puede descontrolar nuestra tensión

IR MUY ACELERADO

Pasar por un momento de estrés agudo y puntual puede provocar un aumento temporal de las cifras de presión arterial, pero también estar sometido al estrés de forma crónica favorece que con el tiempo la persona acabe siendo hipertensa.AMBIENTES MUY RUIDOSOS

Aunque no se sabe exactamente cómo, diversos estudios han demostrado que las personas sometidas a un ruido continuado o excesivo (como las que trabajan en algunas fábricas) tienen unos niveles de presión arterial más altos.ASCENDER A GRAN ALTITUD

Subir a una montaña o viajar un lugar a gran altitud hace que aumente la presión. Las personas hipertensas deben consultar antes con su médico.
Cuándo tomarse la tensión

A LA HORA DE TOMARTE LA PRESIÓN

¿Cada cuánto tiempo? A partir de los 40 años hay que tomársela de forma rutinaria. La frecuencia dependerá de los niveles anteriores, del estilo de vida, etc. Si se tienen valores normales bastará con hacerlo cada 3-6 meses; pero si se superan o rozan los máximos, cada 15-30 días.
Sigue leyendo un nuevo post en www.DeporteySalud.info: Cuántas horas necesitamos dormir
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

enfermedades cardiovasculares expertos salud sobre diesalud ...

La hipertensión arterial ¿Por qué se produce? Hablamos de hipertensión arterial, cuando la presión ejercida por la sangre sobre la pared de las arterias está por encima de los valores normales, (más de 140 mmHg) para la presión sistólica, es decir, cuando el corazón se contrae. Y cuando la presión diastólica está por encima de 90 mmHg , es decir, cuando el corazón queda relajado). Control de la ...

salud alimentos saludables corazon ...

La presión arterial es la encargada de propulsar sangre a los diferentes órganos del cuerpo, principalmente el corazón; cuando se eleva esta puede comprometerse y es ideal recurrir a modificaciones en la alimentación y estilo de vida para garantizar la salud y bienestar. Pero si tu tensión es baja, también puede verse comprometida. Por suerte en nuestra sección te salud te traemos que sube la tens ...

presión arterial obesidad nutrición

Un estudio realizado en el Instituto de Salud de Kansas de Estados Unidos, encontró que abusar del azúcar tiene repercusiones para la salud en términos de presión arterial aún más que el de sal, un consumo diario de más de 74 gramos de azúcar, que corresponde a 14 cucharaditas, aumenta en un 30% la probabilidad de presión arterial por encima de los 140/80 mmHg. Como ejemplo se menciona que sólo un ...

general sin categoría

Bueno, llegamos al final de la serie y el día de hoy toca ver los tres últimos alimentos que pueden reducir la presión arterial, aquí puedes leer la primera parte y aquí la segunda parte. 9. El café de grano verde puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión Los granos de café de natural tienen un color verde, pero al tostarlos cambian su tonalidad a marrón. Así, en esencia, el c ...

general infarto nutrición

La presión arterial alta es de las condiciones de salud más comunes que afectan a las personas en todo el mundo. Si estas en el rango de edad de 35 años en adelante la probabilidad de que desarrolles la enfermedad es del 90%. El problema no es si afecta a la mayoría de las personas, en realidad se trata sobre la mejor forma para hacer frente a esta condición. Y en un sistema médico donde priman la ...

remedios caseros

Muchos adultos alrededor del mundo lidian con la hipertensión, también llamada presión arterial alta. Debido a los cambios recientes en las pautas, casi la mitad de los adultos estadounidenses ahora se caracterizarán por tener presión arterial alta. Los expertos recomiendan tratar la afección con cambios en el estilo de vida y medicamentos. A continuación te damos los mejores remedios para la tens ...

enfermedades dietas alimentos para diabeticos ...

Las enfermedades con mayor tasa de mortalidad en los países desarrollados son la hipertensión y las enfermedades del corazón derivadas de una hipercolesterolemia, y el problema es que una persona con diabetes tipo 2 tiene los riesgos de padecer alguna de ellas mucho mayores, y esta enfermedad está en auge, por lo que nos enfrentamos a un problema bastante serio para la salud. Este cuadro de patolo ...

Enfermedades como bajar la presion arterial rapidamente cuidado ...

Esto es peligroso ya que puede causar trombosis cerebral, ataque cardíaco o desorden renal, es importante llevar un buen control. El presente artículo te enseñara como bajar la presión arterial rápidamente sin tener la necesidad de usar tratamientos. Primero debes conocer las principales señales para saber si eres hipertenso para iniciar un tratamiento, estos remedios naturales son efectivos y ver ...

Consejos de salud Ortopedia general Profesionales ...

¿Qué es la presión arterial? Las arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre desde el corazón hacia el resto del cuerpo. Así pues, definiremos la presión arterial como: Presión arterial: es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Hipertensión arterial: es el aumento de la presión arterial, por encima de los límites normales. Es una enfermedad silente en sus primeros estado ...

adelgazar bajar de peso dieta ...

Si usted no tiene la presión arterial alta ahora, Existe una alta probabilidad de que lo sufra mas adelante. Alrededor del 31% de los adultos estadounidenses tienen hipertensión, pero más del 66% de las personas mayores de 60 años lo tienen, porque la presión arterial tiende a aumentar con la edad. Es posible que no sepa que la tiene, sin embargo, no hay ningún síntoma. "Su primera pista pued ...