Muchos adultos alrededor del mundo lidian con la hipertensión, también llamada presión arterial alta. Debido a los cambios recientes en las pautas, casi la mitad de los adultos estadounidenses ahora se caracterizarán por tener presión arterial alta. Los expertos recomiendan tratar la afección con cambios en el estilo de vida y medicamentos. A continuación te damos los mejores remedios para la tensión alta.
Si usted está pensando en probar hierbas por razones médicas, ya sea la hierba entera o un suplemento, hable primero con su médico. Actualmente, no hay hierbas regularmente recomendadas por los especialistas en presión arterial alta. Algunas hierbas, especialmente en grandes cantidades, pueden producir efectos secundarios indeseables o interferir con otros medicamentos.
Como bajar la tension naturalmente
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Albahaca
La albahaca es una hierba deliciosa que va bien en una variedad de alimentos. Puede reducir la presión arterial, perfecta para incluir y preparar estos remedios para la tensión alta. El químico eugenol, que se encuentra en la albahaca, puede bloquear ciertas sustancias que aprietan los vasos sanguíneos. Esto puede llevar a una caída en la presión arterial. Se necesitan más estudios.
Añadir albahaca fresca a su dieta es fácil y ciertamente no le hará daño. Mantenga una olla pequeña de la hierba en su huerto y agregue las hojas frescas a las pastas, sopas, ensaladas y guisos.
Canela
La canela es una especia sabrosa puedes incluirlo sin problemas en su dieta diaria dentro de los remedios para la tensión alta. Un estudio realizado en roedores sugirió que el extracto de canela redujo tanto la presión arterial alta repentina como la prolongada. Sin embargo, el extracto se administró por vía intravenosa. No está claro si la canela consumida por vía oral también es efectiva.
Usted puede incluir más canela en su dieta rociándola en su cereal del desayuno, avena, e incluso en su café. En la cena, la canela realza el sabor de las salteadas, el curry y los guisos.
Cardamomo
El cardamomo es un condimento que proviene de la India y se utiliza a menudo en la cocina del sur de Asia. Un pequeño estudio de 20 personas que investigaban los efectos del cardamomo sobre la salud encontró que los participantes con presión arterial alta observaron reducciones significativas en sus lecturas de presión arterial después de tomar 1.5 gramos de polvo de cardamomo dos veces al día durante 12 semanas. Puede incluir semillas o polvo de cardamomo en aliños de especias, sopas y estofados, e incluso productos horneados para un sabor especial y un posible beneficio de los remedios para la tensión alta positivo para la salud.
Semillas de lino
La semilla de lino es rica en ácidos grasos omega-3, y se ha demostrado en algunos estudios que reduce la presión arterial. Una revisión reciente sugirió tomar de 30 a 50 gramos de semillas enteras o molidas por día durante más de 12 semanas para obtener los mejores beneficios. La semilla de lino protege contra enfermedades cardiovasculares aterosclerótica al reducir el colesterol sérico, mejorar la tolerancia a la glucosa y actuar como antioxidante.
Usted puede comprar muchos productos que contienen semillas de lino, pero una mejor apuesta es comprar semillas de lino enteras o molidas y agregarlas a sus comidas caseras. La mejor parte de la semilla de lino es que se puede mezclar con prácticamente cualquier plato, desde sopas y batidos hasta productos horneados. Almacenar las semillas de lino en su congelador puede ayudarle a conservar su potencia óptima.
Ajo
Este condimento picante puede hacer algo más que sazonar su comida y arruinar su aliento y el mejor dentro de los remedios para la tensión alta. El ajo puede tener la capacidad de bajar su presión arterial ayudando a incrementar una sustancia en el cuerpo conocida como óxido nítrico, la cual puede causar que sus vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión arterial.
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Usted puede agregar ajo fresco a un número de sus recetas favoritas. Si el sabor es muy fuerte, ase el ajo primero. Y si usted no puede comer la cosa, usted puede conseguir ajo en forma de suplemento.
Jengibre
El jengibre puede ayudar a controlar la presión arterial. En estudios en animales se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial. Los estudios en humanos hasta ahora no han sido concluyentes. Comúnmente utilizado en alimentos asiáticos, el jengibre es un ingrediente versátil que también se puede agregar a dulces o bebidas. Pique, pique o ralle el jengibre fresco en salteados, sopas y platos de fideos o vegetales, o añádalo a los postres o al té para obtener un sabor refrescante.
Espino blanco
El espino es otros de los remedios para la tensión alta a base de hierbas para la presión arterial alta que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años. En los roedores, los extractos de espino parecen tener una gran cantidad de beneficios en la salud cardiovascular, incluyendo ayudar a reducir la presión arterial, prevenir el endurecimiento de las arterias y reducir el colesterol. Usted puede tomar el espino como una pastilla, extracto líquido o té.
Comprender la presión arterial alta
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, casi la mitad de los adultos estadounidenses ahora tienen niveles de presión arterial que se describirían como altos.
Un número de factores contribuyen a la presión arterial elevada, tales como:
genética
acentuar
dieta
humeante
falta de ejercicio
Debido a que es en gran medida sin síntomas, la hipertensión se conoce como el “asesino silencioso”. Por eso es tan importante que le revisen la presión arterial con regularidad. Tener presión arterial alta aumenta su riesgo de tener varios problemas de salud, tales como:
infarto de miocardio
apoplejía
diabetes
fallo cardíaco
enfermedad del riñón
pérdida visual
síndrome metabólico
Para llevar
Debido a su falta de síntomas, la presión arterial alta puede causar daño antes de que usted se dé cuenta de que la tiene, así que no descuide las revisiones regulares de la presión arterial. Algunas veces, el tratamiento de esta afección implica el uso de medicamentos. Hable con su médico acerca de las mejores opciones de tratamiento para usted, que pueden incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida o tratamientos alternativos de los remedios para la tensión alta. Es importante discutir cualquier hierba o suplemento con su médico antes de tomarlos. Además, no deje de tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su proveedor de atención médica.
Es importante recordar que no hay suficiente evidencia para recomendar tomar suplementos herbales en lugar de medicamentos recetados para tratar la presión arterial alta. Se han realizado muy pocos estudios con plantas y hierbas en humanos. La investigación no ha podido establecer efectos secundarios, dosis o efectos a largo plazo de estos suplemento.
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