Blog de martavaldez Idea guardada 7 veces
La valoración media de 16 personas es: Muy buena

Remedios naturales para bajar la presión arterial

Si usted no tiene la presión arterial alta ahora, Existe una alta probabilidad de que lo sufra mas adelante. Alrededor del 31% de los adultos estadounidenses tienen hipertensión, pero más del 66% de las personas mayores de 60 años lo tienen, porque la presión arterial tiende a aumentar con la edad. Es posible que no sepa que la tiene, sin embargo, no hay ningún síntoma. "Su primera pista puede ser un ataque al corazón", dice David Katz, MD, director del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale y autor de Enfermedades-Proof: La verdad notable sobre lo que nos hace bien . "Es por eso que la hipertensión se llama el asesino silencioso".

El consejo habitual aún mantiene cortado el consumo de sal, dejar de fumar, comer muchas frutas y verduras, y hacer ejercicio, pero algunas de las nuevas recomendaciones son aún más fáciles de seguir.
1. Consuma alimentos bajos en grasa, yogur bajo en azúcar

Las personas que comían una o más porciones de 6 onzas de yogur dos veces por semana durante 14 años fueron aproximadamente un 31% menos propensas a desarrollar hipertensión que las personas que no comieron yogur.

2. Levantar pesas



En un estudio, las mujeres que levantaron pesas bajaron la presión arterial sistólica (PAS, el primer número) en 5 puntos y la diastólica (PAD, el segundo) por 9 puntos-y los efectos duraron más tiempo después de la sesión de ejercicios que para las mujeres que hacían ejercicio cardiovascular. Obtener lo mejor de ambos mundos al hacer ambos tipos de ejercicio en días alternados.

3. Beber imitación de vino rojo

Un estudio reciente encontró que el vino tinto sin alcohol reduce la presión arterial (PAS 5,8 puntos y la PAD en 2,3 puntos) después de 4 semanas.Pero cualquier alimento o bebida rica en antioxidantes va a hacer el truco, dice Nieca Goldberg, MD, director médico de la H. Tisch Center Joan por la Salud de las Mujeres de la NYU Langone Medical Center.

4. Disfrute de un poco de sol

Mantener sus niveles de vitamina D mediante la exposición de la cara, los brazos y las piernas al sol unos 15 minutos, 3 días a la semana puede reducir su presión arterial si usted es deficiente."La vitamina D ayuda a que las arterias se relajen y mejora su funcionamiento", dice Arshed Quyyumi, MD, profesor de cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Emory. Su estudio encontró que las personas con deficiencia de vitamina D habíaN llegado a niveles normales 6 meses más tarde vieron que su presión arterial bajó un promedio de 4.6 puntos. Nada de sol para ti?Pregunte a su doctor para recomendar un suplemento.

5. Salga con amigos
La soledad aumenta la Presión arterial un promedio de 3 puntos por año durante 5 años, según un estudio de 2010. "Tome sus relaciones sociales en serio", dice Louise Hawkley, PhD, autor del estudio y científico investigador principal en la Universidad de Chicago.

Fuente: este post proviene de Blog de martavaldez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general infarto nutrición

Bajar la presión arterial de forma sencilla y natural

La presión arterial alta es de las condiciones de salud más comunes que afectan a las personas en todo el mundo. Si estas en el rango de edad de 35 años en adelante la probabilidad de que desarrolles la enfermedad es del 90%. El problema no es si afecta a la mayoría de las personas, en realidad se trata sobre la mejor forma para hacer frente a esta condición. Y en un sistema médico donde priman la ...

presion arterial remedio casero medicina natural ...

Jugo para bajar la presión arterial

Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias, se le llama presión arterial a la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Es presión diastólica cuando usted está en reposo y los latidos disminuyen, es sistólica cuando la tiene alta, son estos parámetros los que se utilizan para saber si tiene bien la presión arterial. La hipertensión arterial no suele tener ...

general alimentos para bajar la hipertension como bajar la tension arterial ...

Alimentos que ayudan a bajar la presión arterial

¿Qué es la hipertensión arterial? La presión arterial es la medición de la fuerza que se ejerce contra las paredes de las arterias, a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. La hipertensión es el término que se usa para describir la presión arterial alta. Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan con dos números. El número más alto es el de la presión arterial sistó ...

accidente cerebrovascular enfermedad renal medicina alternativa ...

Remedios caseros para mantener saludable la presión arterial

Se dice que una persona tiene hipertensión arterial o presión alta, cuando el médico le diagnostica luego de varias mediciones, que se está pasando de las medidas establecidas para una presión normal que está entre 120/80 mmHg. Y es que tener la presión arterial no normalizada, es a lo que se le llama el asesino silencioso, ya que el paciente puede sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque ca ...

enfermedades comunes dietas y nutrición general ...

11 alimentos científicamente probados para bajar la presión arterial alta

Bajar la presión arterial alta puede ser difícil. Necesitas descansar más y dormir lo suficiente. Tomar medicamentos diarios de forma religiosa y hacer ejercicio con regularidad. Y quizás lo más difícil de todo, cambiar la dieta. ¿Un cambio duro? No deberías sentirte estresado por este cambio, ya que solamente empeoras las cosas… (1) Sufrir de presión arterial alta (conocida como hipertensi ...

Enfermedades como bajar la presion arterial rapidamente cuidado ...

Cómo bajar la presión arterial rápidamente: ¡apunta estos tips!

Esto es peligroso ya que puede causar trombosis cerebral, ataque cardíaco o desorden renal, es importante llevar un buen control. El presente artículo te enseñara como bajar la presión arterial rápidamente sin tener la necesidad de usar tratamientos. Primero debes conocer las principales señales para saber si eres hipertenso para iniciar un tratamiento, estos remedios naturales son efectivos y ver ...

tensión salud hipertensión ...

Licuado de remolacha para bajar la presión arterial

Tener la presión arterial alta es un gran riesgo para la salud, ya que aumentan considerablemente nuestras posibilidades de sufrir infartos y otras enfermedades cardiovasculares y/o renales. Llevar una vida saludable, cuidar la alimentación y evitar los malos hábitos se torna imprescindible para prevenir este tipo de problemas. La remolacha o betabel es una hortaliza muy conocida pero que empleamo ...

presion arterial alta remedios caseros alimentos para hipertension ...

7 Alimentos para Regular la Presión Arterial

La presión arterial alta es un problema de salud muy común en la sociedad actual, que se produce principalmente como consecuencia de una alimentación poco adecuada en las personas. Con el fin de bajar la presión arterial vamos a hablar de 7 alimentos que ayudan a regular la presión arterial por sus propiedades. 1. El apio: Es un vegetal que cuando es consumido de manera habitual ayuda mucho a redu ...

remedios caseros enfermedades comunes tensión ...

Remedios caseros para bajar la presión arterial alta

La hipertensión está considerada por muchos como una asesina silenciosa, debido a los graves problemas que puede causar en nuestro organismo. Tener la tensión arterial alta significa que la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias es elevada, pudiendo dar lugar a enfermedades cardiovasculares y problemas renales, entre otros. Entre las causas que provocan la hipertensión cab ...

remedios caseros medicina natural general

Remedios caseros para bajar la presión

La hipertensión o presión arterial alta, es una enfermedad peligrosa que puede controlarse con una alimentación adecuada y corregir algunos hábitos de rutina, propios de la época actual. Para mantener una presión baja podemos consumir de estos alimentos naturales, como los ajos que es un poderoso hipotensor natural, consumir un ajo dos veces al día, que para contrarrestar el olor que se desprende ...