Blog de reducirestres Idea guardada 3 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Caminar consciente

En esta nueva píldora Mindfulness te ofrezco la forma de haciendo algo tan habitual como andar, convertirlo en un ejercicio de atención plena, se trata del Caminar Consciente.

En el día de hoy, durante algún desplazamiento procede a aminorar o acelerar la marcha, al tiempo que te haces consciente del contacto de tus pies en el suelo y del movimiento de tu cuerpo al caminar, especialmente en los pies, piernas, brazos, el aire en la cara, los sonidos del entorno…

Camina sintiendo atención a tu cuerpo y a tu respiración.

Asimismo observa cómo van y vienen tus pensamientos y sentimientos sin engancharte a ellos…

Realiza esta práctica de vez en cuando, alternándola con alguna otra píldora de las que aquí te propongo.

Comparte si crees que puede se útil a alguien y deja tus comentarios.

Gracias. 

El artículo Caminar consciente lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La tristeza por una pérdida

La tristeza por una pérdida. Hablar sobre la tristeza o dolor producido por una pérdida no es fácil. Sobretodo si es una pérdida personal, referente a alguien a quién queremos, o también relativo a nu ...

Recomendamos

Relacionado

psicología pildoras mindfulness

Ser consciente de uno mismo.

No siempre es fácil ser consciente de uno mismo. Con esta píldora mindfulness podrás poner en practica una técnica sencilla para lograrlo. “La creatividad que surge del vacío es la mayor rebelión que hay en la existencia y la fragancia de la libertad individual”. Osho. En el día de hoy, cada vez que tengas entre tus manos un recipiente cuya utilidad, al igual que una taza, descansa en ...

consejos artículos cosas ...

BENEFICIOS DE CAMINAR DESCALZOS

Después de andar todo el día con los pies encerrados y atrapados en los zapatos. ¿Existe mayor placer que descalzarse y disfrutar de un paseo descalzo sobre la arena o la hierba? Normalmente los zapatos en los hombres son estructuras duras y rígidas y las zapatillas de deporte son en su mayoría hechas de materiales plásticos y poco transpirables. En las mujeres los zapatos son caprichosos objetos ...

consejos de salud caminar descalzo es malo caminar descalzo es bueno ...

Beneficios de caminar descalzo

El verano es una de las épocas del año en las que realmente apetece caminar descalzo y sentir esa libertad de movimientos de los pies en contacto con el suelo natural. Caminar descalzo por la orilla de la playa o por el césped de la piscina es una de las rutinas habituales durante esta época del año. Pero también en tu propia casa puedes experimentar el sano placer de sentir tus pies desnudos. ¿Sa ...

general ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Caminar para adelgazar ¡y mejorar la memoria!

Si te animas a caminar para adelgazar podrás perder peso y mejorar la memoria Son muchas las personas que deciden caminar para adelgazar, quemar calorías, mejorar la salud del corazón y tonificar los músculos. Y es que nos encontramos ante un deporte ideal para todas las edades que, además, es cien por cien gratuito y puede realizarse en prácticamente cualquier lugar. De hecho, si te animas a cami ...

consejos caminar sana

Caminar Sana

Si tu eres de las personas que hace vida sedentaria, esta sentado mucho tiempo frente a una computadora, te desplazas en auto, moto, colectivos, trenes o algún otro medio... quizás estos consejos te sean de mucha utilidad. Conoces los beneficios que te proporciona el solo echo de caminar unos metros? Aquí te contamos.. ? Caminar reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama. Caminar a paso fir ...

Consejos Caminar Diversión ...

Los asombrosos beneficios de caminar

¿Piensas que caminar es aburrido o una pérdida de tiempo? Piénsalo de nuevo. Aquí te mostraremos unas buenas razones para salir afuera y dar un buen paseo. Todos hemos estad o ahí: Es el día después de ese entrenamiento brutal de piernas que hiciste y todo lo que quieres hacer es sentarte hasta que el día acabe y te sientas menos adolorido. Te duelen los muslos, tus pantorrillas están tiesas, y tu ...

ejercicio deporte sedentarismo ...

Andar o caminar. Virtudes y beneficios

Desde los inicios del ser humano, éste no ha hecho otra cosa que caminar y caminar, que sus pies lo lleven a diferentes destinos, se considera que hace 200 años las personas caminaban distancias que van desde 15 a 20 kilómetros, en la actualidad por el tipo de trabajo en oficina de ocho horas sentados y el coche, es que ha aparecido el nocivo sedentarismo, que es el padre de la mayoría de las enfe ...

medicina natural

Beneficios de caminar por un río

Beneficios del agua al caminar por un río nos pueden proporcionar una experiencia muy agradable. Para empezar seguro que los beneficios terapéuticos del agua son por todos conocidos, en otros “post” hemos hablado de la hidroterapia en balnearios, pero hoy quiero hablaros de algo que hago yo todos los veranos en el río Ara. Beneficios del agua, y de caminar por un río El cambio de temp ...

empezar a caminar caminar adelgazar ejercicio andar ...

Consejos para comenzar con una rutina de caminata

Estos consejos para comenzar con una rutina de caminata complementan muy bien el hecho de que caminar es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos que existen. Caminar el tiempo requerido y de la forma requerida puede generar aportes positivos para tu salud. Pero cuando hablamos de forma requerida ¿a qué nos referimos? Consejos para comenzar con una rutina de caminata Para que el e ...

blog comunicación relaciónate ...

¿Qué es comunicación consciente?

El bienestar emocional fluye de la capacidad de comunicar claramente lo que quieres en la vida. Este no es un regalo innato sino una habilidad que se puede aprender. Si no eres experto en expresar tus necesidades, es porque aprendiste de personas que no eran competentes. El principio clave de la comunicación consciente es hacer que sea lo más fácil posible para que otra persona satisfaga su necesi ...