Deporte y Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Aumenta 7 años más la esperanza de vida ejercitándote


Que los ejercicios mejoren la calidad de vida de las personas no es nada misterioso. No obstante, hay una cierta controversia sobre si la actividad física provoca un aumento en la esperanza de vida o si solo da la posibilidad de que los años de vida se disfruten en mejores condiciones.
En los últimos años se percibía, por distintos estudios epidemiológicos, que la actividad física podría aumentar la esperanza de vida entre unos 2 o 4 años. Sin embargo, no se había calculado exactamente los años de esperanza de vida ganados según los distintos niveles de actividad física y de acuerdo al índice de masa corporal, que en caso de no saber cuál es, puede calcularlo vía internet.


Hacer por lo menos unos 75 minutos por semana de actividad física moderada, como por ejemplo, caminar velozmente, aumenta la esperanza de vida por lo menos 1,8 en comparación con no hacer nada. Niveles más altos de actividad física se vinculan con mayor esperanza de vida. Caminar más de 450 minutos por semana a un ritmo prácticamente alto aumentara la esperanza de vida hasta un 4,5 años en comparación con no hacer nada.
Es más, si una persona con un peso normal (IMC entre 18,5 y 25) es muy activa (más de 150 minutos por semana de actividad moderada) vivirá 7,2 años más que una persona que posee obesidad de grado II (IMC>35) y completamente sedentaria.
Aumenta tus años de vida con el ejercicio


Es muy importante que se destaque también que una persona obesa de grado II muy activa tiene la misma esperanza de vida que una persona con peso normal completamente sedentaria. Y una persona que tiene obesidad de grado I (IMC entre 30 y 34,9) muy activa vivirá al menos unos 3 años más que una persona con peso normal completamente sedentaria.
Si en vez de andar rápido o hacer un esfuerzo moderado se hace un ejercicio vigoroso, entonces se requieren menos minutos semanales de actividad para poder alcanzar los mismos beneficios saludables.


Así que no dudes en incluir el ejercicio como un hábito más en tu día a día, los beneficios son más que interesantes.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 4 ejercicios básicos para perder barriga
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

cáncer de mama tumor mamario tipos de cáncer ...

Aumenta la esperanza de vida frente al cáncer de mama

Cada año en España se diagnostican 21.000 casos nuevos de cáncer de mama, cifra que se incrementará en los próximos años debido sobre todo a los cambios en los estilos de vida que durante la última década han tenido lugar en los países occidentales. En general, el adelanto en la edad de la primera regla, la reducción del número de embarazos, así como que cada vez se producen a una edad más tardía, ...

si casi no como alimentos si no como ...

Comer poco alarga nuestra esperanza de vida

Un estudio científico asegura que si comemos pequeñas cantidades de comida prolongamos nuestros años de vida Comer poco es el elixir de una vida larga porque mejora la salud del corazón, al menos así lo aseguro un estudio reciente sobre la comida. ¿Por qué han llegado a la conclusión que comer poco puede hacer que estemos más años sobre la faz de la Tierra? La respuesta se encuentra en la ten ...

DESTACADO ESPERANZA DE VIDA FEATURED

Esperanza de vida: en crecimiento y con profundas desigualdades

La esperanza de vida es el promedio de años que se vive en una población y en un período temporal concretos, marcando la longevidad media de las personas en ese contexto. Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) y distintas teorías científicas confirman un fuerte crecimiento en la expectativa de vida a nivel mundial, por otro lado se mantienen las intensas desigualdades en cuanto a los paí ...

general uncategorized

La obesidad aumenta el riesgo de cáncer de colon

El cáncer es una de las palabras más aterradoras que cualquier persona pueda escuchar, ¿no es así? Cuando la gente piensa sobre el cáncer por lo general lo asocian al peor de los casos: La muerte. En cambio, cuando piensan en el sobrepeso u obesidad que tienen, nunca suelen pensar en la muerte. Por lo general piensan en cuestiones como el colesterol alto, presión arterial alta y en el peor de lo ...

artículos salud

Vive más de 100 años

Hace un tan solo dos siglos la esperanza de vida rondaba los 30 años en nuestro país. Afortunadamente gracias a los avances médicos, de calidad de vida y de nutrición, esos escasos 30 años se han convertido en más de 80, incluso 85 para las mujeres. Entonces ¿qué nos aguarda el futuro? ¿Llegaremos a los 120 años, dentro de 3 o 4 generaciones? ¿Te gustaría vivir mas años? Lo primero que debemos sab ...

dieta de okinawa dieta sana dieta saludable ...

La dieta de Okinawa promete 100 años de vida

Son muchas las personas que practican diferentes dietas como la mediterránea, cetogenica y otras. Pero entre todas estas dietas, en los últimos años sobresale la dieta de Okinawa, ya que pese a los estudios hechos no deja de sorprender a los investigadores que la siguen estudiando aun hoy en día debido a que las personas que la practican en Okinawa-Japón pueden tener una esperanza de 100 años con ...

Salud 100 años abuelos ...

Cómo superar los 100 años: ¡practicando vida!

¿Crees que vivir más de los 100 años es cosa de superhéroes? ¿De suerte? ¿Y si te dijera qué cosas puedes hacer tú para llegar a esa cifra o superarla? Llegar a esa cifra es lo que se denomina “la cuarta edad“, y sí que es cierto que la esperanza de vida en España -por ejemplo (2015) es en torno a los 82,5, algo más elevado en mujeres-, hay unos aspectos que predominan para aumentar e ...

condiciones y enfermedades sindrome de turner salud

¿Cuál es la esperanza de vida de una persona con síndrome de Turner?

Las personas con síndrome de Turner tienen una reducción típica de la esperanza de vida de 13 años. La mayoría de las mujeres con la enfermedad viven hasta los 50 años de edad. El síndrome de Turner, también conocido como disgenesia gonadal o mosaicismo de Turner, es una condición genética que no tiene cura. Afecta los cromosomas sexuales de una mujer y su desarrollo sexual. El síndrome de Turner ...

consejos alimentación edad ...

La esperanza de vida de los niños podría ser menor que la de sus padres

La cifra de obesidad en población infanto-juvenil en nuestro país es alarmante, ya que alcanza el 15%. Este dato justificaría que, por primera vez desde la era industrial, la esperanza de vida de los hijos pudiera ser menor que la de sus padres en esta generación. Así lo ha puesto de manifiesto el doctor Francisco J. Tinahones en el Seminario Minute Maid para medios de comunicación. El aumento de ...

luz de luna mayores

' UNA LUZ DE ESPERANZA'

Queridas amigas/os: La esperanza es creer, en lo que no se ve, pero que esperamos; y cuantas veces nos quedamos sin ella, y solo tenemos un gran vacío en nuestra alma. Hoy, quiero darte un poco de luz, para que puedas ver que, la esperanza, tiene que vivir contigo. Que tu vida merece vivir, cada día, con esperanza, con esa ilusión, que nos hace esperar, lo que tanto anhelamos, con ganas, con fe, ...