Gane años caminando

Un estudio revela las ventajas de caminar al menos dos horas y media por semana. Hasta ahora se sabía que una moderada actividad física disminuye el riesgo de muerte prematura, pero se desconocía que se gana años caminando.



Imagen 2




Dicho estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos y el Brigham and Women's Hospital, en 650.000 personas mayores de 40 años, observaron que al practicar 150 minutos (dos horas y media) de caminata vigorosa semanal, que es lo mínimo recomendado por la organización Mundial de la Salud, esto supone tener 3.5 años más de vida, y los que caminen 7 horas y media por semana tendrán una espectativa de vida de al menos 4.5 años más.

El Doctor Steven Moore, uno de los autores de este estudio comentó: "Este hallazgo puede convencer a las personas sedentarias, que una actividad física constante otorga beneficios, aunque no necesariamente se refleje en el control del peso corporal"

Por ejemplo una persona con peso normal pero sedentaria, según este estudio, tendría 3.1 años menos de esperanza de vida, ante un obeso que si se ejercita.

Imagen 1


Ahora, mire la expectativa, si la persona con peso normal puede llegar a ganar hasta 7.2 años de vida con el simple hecho de realizar dos horas de caminata enérgica a la semana.

Como sabemos, el sobrepeso y la obesidad, nos traen enfermedades crónicas, tales como la hipertensión y diabetes,deteriorando la calidad de vida, por lo tanto el ejercicio es la mejor y más barata medicina con que contamos, que además funciona como antidepresivo, antidiabético, y antihipertensivo; fortalece los huesos, mejora el sistema inmune, elimina colesterol, triglicéridos y ahora se suma que alarga la vida.



Imagen 3




Una persona saludable que se ejercita a intensidad moderada puede conversar sin problemas durante la  misma. La hora del día más adecuada y como distribuir ese tiempo durante la semana, dependerá de cada persona, lo importante es incluir esta rutina en su vida diaria.

Cabe destacar que antes de realizar cualquier actividad física, debe realizarse un chequeo médico. Asimismo como utilizar ropa y zapatos adecuados, protección solar, estar hidratándose y asegurarse de realizar la actividad en lugares seguros.

Imágenes: Saber que...
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Ha sido un sueño de muchas civilizaciones desde los albores del tiempo: si no podemos vivir para siempre, ¿podemos al menos frenar el proceso de envejecimiento y extender nuestras vidas el mayor tiempo posible? Recientemente, investigadores de la Universidad Brigham Young dicen que han encontrado que cierto tipo de ejercicio físico puede retardar el proceso de envejecimiento dentro de nuestras cél ...

Que los ejercicios mejoren la calidad de vida de las personas no es nada misterioso. No obstante, hay una cierta controversia sobre si la actividad física provoca un aumento en la esperanza de vida o si solo da la posibilidad de que los años de vida se disfruten en mejores condiciones.En los últimos años se percibía, por distintos estudios epidemiológicos, que la actividad física podría aumentar l ...

La neurociencia ha ido trabajando en los últimos años para determinar los beneficios que el ejercicio físico puede tener a la hora de realizar tareas académicas y de exigencia intelectual. Realizar actividad física no es beneficioso únicamente para el corazón, sino que nuestro cerebro también recibe los beneficios de una buena irrigación sanguínea. Hoy en día, es sabido que realizar actividad físi ...

Según un estudio, realizado por un científico indio de la universidad de Orgeno, con tan solo una caminata de 5 minutos, basta para oxigenar las arterias de las piernas.Nómades y sedentariosEn tiempos lejanos, nómades y sedentarios, enmarcaban estilos de vida muy diferentes. Hoy en día parece que nada ha cambiado y según la Organización Mundial de la Salud menos del 40 % de la población efectúa al ...

Se puede bajar de peso caminando? Seguro que lo has oído muchas veces: caminar te ayuda a bajar de peso. Pero esto, dicho a sí, es una verdad a medias. Para que una caminata sea realmente una actividad que te ayude a bajar de peso tienes caminar de determinada manera. Como apunte inicial: tienes que caminar bastante tiempo seguido y a una buena velocidad. Pero hay más. A continuación vemos algun ...

Los efectos dañinos del alcohol en la salud pueden contrarrestarse o compensarse con una actividad física moderada, al menos de dos horas y media cada 7 días. Si sois de los que se permite una copa de vez en cuando tened en cuenta que luego deberéis hacer un poco más de ejercicio para mantener vuestra salud. Es cierto que la actividad aeróbica moderada puede contrarrestar los efectos dañinos del a ...

Movernos mejora nuestra cognición. Cuando el cuerpo está en movimiento, la mente genera el mejor pensamiento. Steve Jobs Una serie de estudios desarrollados por la Universidad de Illinois, comprobaron que las personas que son físicamente más activas tienen una mejor función cognitiva y que el sedentarismo tiene graves consecuencias para el cerebro.Se encontraron diferencias significativas en los g ...

Piensas que es posible adelgazar caminando? Pues en este articulo te aclararemos todas las dudas y te diremos cuales son las 7 reglas que debes seguir para que puedas lograrlo. Esta determinado que caminar trae beneficios a la salud. Todos los médicos, entrenadores y dietistas lo recomiendan. Pero si quieres que caminar sea tu única actividad física del día entonces será necesario que sigas unas ...

Las recomendaciones son como siguen Los adultos de entre 18 a 64 años de edad deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana o realizar al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa. La actividad aeróbica debe realizars ...