Vive más de 100 años

Hace un tan solo dos siglos la esperanza de vida rondaba los 30 años en nuestro país. Afortunadamente gracias a los avances médicos, de calidad de vida y de nutrición, esos escasos 30 años se han convertido en más de 80, incluso 85 para las mujeres. Entonces ¿qué nos aguarda el futuro? ¿Llegaremos a los 120 años, dentro de 3 o 4 generaciones? ¿Te gustaría vivir mas años?

Lo primero que debemos saber es la diferencia entre la edad cronológica y la biológica. Una es la que el paso de los años nos va dando, pero otra, oculta es la edad de nuestro organismo. Esta segunda es la que nos dice cuán rápido corremos, a cuanto nos late el corazón y a qué velocidad envejecemos. Es por eso que hay personas que con 50 años tiene las habilidades y destrezas de una de 30. El principal factor que determina nuestra edad de envejecimiento es el sistema inmunitario, que a su vez está ligado al sistema nervioso.

Algunos estudios sugieren que la “calidad” de nuestro sistema inmune depende solo en un 25 % de factores genéticos y en un 75% del estilo de vida que tengamos. Por lo tanto, tenemos en nuestras manos la capacidad de controlar nuestra edad de envejecimiento. Dicha edad comienza a los 18, momento en el que de no tomar medidas nuestro cuerpo empieza a envejecer por encima de nuestra edad cronológica, por eso, reducir los malos hábitos, tanto de salud física como psicológica va a largar nuestra vida y sobre todo la calidad de la mismas.

mujer mas mayor del mundo
La mujer mas mayor del mundo llegó a los 127 años
Principalmente las medidas a tomar se articulan en 4 bloques diferentes:

Evitar hábitos negativos: Hablamos del consumo de alcohol, tabaco, pocas horas de sueño…

Hábitos alimenticios: controlar los excesos de carnes, consumir frutas y verduras, fibra, antioxidantes…

Hábitos físicos: Resulta interesante tener picos de intensidad en nuestra actividad para lograr desarrollar el sistema inmunitario, que al igual que nosotros, de no usarse se atrofia.

Hábitos de salud psicológica: Tratar de evitar aquellas situaciones que nos produzcan malestar, angustia o ansiedad y por el contrario tratar de fomentar aquellas que nos generen bienestar y tranquilidad. Está científicamente probado que las personas más solitarias, tristes o con tendencias a la depresión o nerviosismo, viven menos años, es decir la salud psicológica afecta a la física.
En definitiva podemos concluir que la clave para vivir más y mejor es entender nuestro cuerpo como un todo sin separar cuerpo y mente, pues uno afecta a lo otro. El objetivo, vivir más de 100 años, el cómo, lo mejor posible.

Fuente: este post proviene de mundobelleza, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Vive más de 100 años

Hace un tan solo dos siglos la esperanza de vida rondaba los 30 años en nuestro país. Afortunadamente gracias a los avances médicos, de calidad de vida y de nutrición, esos escasos 30 años se han conv ...

Etiquetas: artículossalud

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud deporte dietas y nutrición ...

Longevidad y Salud: Jiroemon Kimura

Es un gusto inaugurar esta nueva sección dedicada a personas excepcionales que dieron sentido y definieron la palabra longevidad aplicada a las personas. Ellos y ellas de una forma u otra gozaron o gozan de una supersalud y consiguieron superar por mucho la barrera de los 100 años en unas notables condiciones físicas y mentales. Son los llamados supercentenarios, y los encontramos repartidos por t ...

Alimentación infantil

La nutrición y la alimentación en niños de 3 a 12 años

La alimentación en niños que están en pleno crecimiento es muy importante, sobre todo en etapa prescolar (3-6 años) y escolar (6-12 años). Hay que remarcar que es un momento de la vida en que se adquieren hábitos que pueden consolidarse con el paso de los años. Para mejorar los hábitos consolidados o conseguir unos buenos hábitos en los niños podemos: Dar ejemplo (comer fruta, desayunar, comer en ...

vida sana dieta sana dieta saludable ...

Estilo de vida saludable: cómo conseguirlo

¿Sabías que un estilo de vida saludable es clave para prolongar la esperanza de vida, no solo en número de años sino también en la calidad de los mismos? Esta es una de las principales conclusiones del simposio organizado por la Asociación de Bebidas Refrescantes (ANFABRA), “Aspectos clave a considerar en el contexto de una vida saludable” recientemente celebrado en Granada, y que con ...

claves para vivir más vivir 100 años vivir más tiempo ...

4 formas de vivir hasta los 100 años

Cuatro maneras de vivir 100 En los EE.UU., aproximadamente dos personas de cada 10.000 viven más allá de la edad de 100 Y, sin embargo, en un pequeño pueblo en Italia , Acciaroli , los números se ven muy diferente. Allí, uno de cada diez residentes hacen que su cumpleaños vaya más allá del número 100. Y el veinte por ciento de los centenarios son mayores de 110! Otros lugares conocidos para la l ...

clinica sanabria colesterol remedio consejos ...

Menopausia y hábitos de vida saludables

No somos suficientemente conscientes de lo importante que es tener unas buenas costumbres en alimentación y ejercicio físico para mantener una calidad de vida aceptable. La esperanza de vida ha aumentado y por lo tanto la menopausia es el comienzo de una etapa que ocupa casi la tercera parte de nuestra vida y el mantener unos hábitos de vida saludables es fundamental para vivirla con menos riesg ...

Salud 100 años abuelos ...

Cómo superar los 100 años: ¡practicando vida!

¿Crees que vivir más de los 100 años es cosa de superhéroes? ¿De suerte? ¿Y si te dijera qué cosas puedes hacer tú para llegar a esa cifra o superarla? Llegar a esa cifra es lo que se denomina “la cuarta edad“, y sí que es cierto que la esperanza de vida en España -por ejemplo (2015) es en torno a los 82,5, algo más elevado en mujeres-, hay unos aspectos que predominan para aumentar e ...

cáncer en la mujer enfermedades

Cáncer cérvico uterino y causas

Cada mujer debe poner atención a sus hábitos y patrones sexuales, ya que podrían aumentar el riesgo de desarrollar un cáncer cervico uterino. Algunas prácticas de riesgo son: - Comenzar la actividad sexual a una edad temprana. - Haber tenido más de dos parejas sexuales. - O que tu pareja haya tenido varias parejas sexuales. - Junto a lo anterior tener un sistema inmunitario debilitado. Más informa ...

medicina preventiva uncategorized

Bienestar Integral… Hábitos de Vida Saludable, evita el Cáncer y massss

Es mi deseo Compartirte Siempre temas que te Ayuden en Tu Bienestar integral, si deseas participar en el boletín gratuito escríbeme a  bienestarintegral777@gmail.com  y te llegaran interesantes notas y archivos de audio y vídeo cada 15 días Los alimentos "Top-five" causantes de cáncer: 1. Salchichas y embutidos Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalitio ...

estilo de vida envejecimiento

5 hábitos de vida saludables para un envejecimiento exitoso

El envejecimiento se asocia con cambios en los procesos dinámicos biológicos, fisiológicos, ambientales, psicológicos, de comportamiento y sociales. Algunos cambios relacionados con la edad son benignos, como el cabello canoso por ejemplo. Otros dan lugar a disminuciones en la función de los sentidos y actividades de la vida diaria y mayor susceptibilidad y frecuencia de enfermedades, fragilidad o ...

sistema inmunitario suplementos ortomoleculares tratamientos con nutrición ortomolecular ...

Reforzar la inmunidad con nutrición ortomolecular

Fortalecer el sistema inmunológico con nutrición ortomolecular Fortalecer el sistema inmunológico puede ser más sencillo de lo que pensamos si seguimos una serie de buenos hábitos alimentarios y, por supuesto, y en este caso es imprescindible, acompañarlos por suplementos reforzadores específicos. El sistema inmunológico como es bien sabido, es el principal encargado de que nuestro organismo pueda ...