Salud diaria natural Idea guardada 5 veces
La valoración media de 8 personas es: Muy buena

Algunas razones por la que debemos reducir la ingesta de azúcar



Varios años han pasado desde que nos dijeron que para reducir la sal en nuestra dieta.

Entonces, nos dijeron que recortar en el azúcar porque los investigadores vinculados a la obesidad, la diabetes tipo 2, y muchas complicaciones asociadas con estos trastornos.

En 2016, el consejo general es dejar caer el azúcar de su dieta por completo.

Esto es, por supuesto, difícil, ya que muchos de nosotros tenemos un diente dulce, gracias a las dietas que son ricos en sabor dulce que anhelamos. Cuanto más azúcar que hemos comido lo largo de los años, más nuestro cuerpo pide ahora. No ayuda que el tortas, pasteles, rosquillas glaseadas, helados y muchos otros parecen estar justo en el camino a medida que tienda con buena intención de los alimentos que nos han dicho que la dieta óptima.

Es sólo la forma en que son las cosas.

Los informes revelan que la persona promedio en Estados Unidos consume más de 126 gramos de azúcar al día, que es casi el doble del promedio de ingesta de azúcar de 54 países.

Además, 126 gramos es dos veces más de la cantidad diaria recomendada, la Organización Mundial de la Salud ha designado a ser de 50 gramos al día para las personas de peso normal.

Eliminar el azúcar de su dieta podría salvar de una multitud de problemas de salud en el futuro.

Pero eliminar el azúcar de su dieta, incluso una recomendación práctica?

Tal vez una mejor estrategia sería tomar pasos más pequeños y se centran en la reducción de la ingesta de azúcar.



Los siguientes son diez razones por las que usted debe considerar eliminar o reducir, de manera significativa, el azúcar en su dieta:

la ingesta de azúcar y la depresión

El azúcar está en la lista de los 5 alimentos que causan la Prevención de la depresión - y por una buena razón. Múltiples estudios han sugerido una relación entre una dieta rica en azúcar y la depresión.

Es importante recordar que los alimentos que consume no sólo liberan sus nutrientes, azúcares y calorías en su vientre y los muslos; También se envían al cerebro.

La obesidad y el consumo de azúcar

El azúcar ha sido referido como el nuevo tabaco.

El azúcar se carga con calorías vacías (energía) que el cuerpo almacena para los días subsiguientes. Solamente, los días nunca se llegan y, por último, toda esa energía acumulada se convierte en grasa.

La presión arterial y el consumo de azúcar

Cada vez más estadounidenses están siendo diagnosticados con hipertensión, y la Clínica Mayo sugieren que una dieta pobre es uno de los mayores factores de riesgo.

Cuanto más azúcar que usted come, más sus niveles de colesterol malo puede aumentar lo que resulta en el endurecimiento de las arterias y el aumento de la presión arterial.

enfermedades del corazón y el consumo de azúcar

No importa cuánto pesas, consumir más azúcar sólo mejora sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y de sufrir un ataque cardíaco.

Las cifras en el pasado han demostrado que las personas que consumen un 25% más azúcar que otros tienen mayores posibilidades de morir de un ataque al corazón.

el consumo de la adicción y el azúcar

Mientras que el azúcar no está clasificado como un medicamento, sus efectos son similares a la heroína. Por esta razón, el azúcar es tan adictiva como las drogas ilegales. Ellos secuestran las mismas vías neuronales como la heroína y la cocaína y dejan a la gente ansia cada vez más.

Por otra parte, como las drogas, el azúcar puede fácilmente ser objeto de abuso.

enfermedad del hígado graso y el consumo de azúcar

El azúcar se compone principalmente de dos tipos de azúcares simples:

La fructosa

glucosa

La fructosa es mucho el "gemelo malvado" y pasa inmediatamente a su hígado. Con el tiempo, el exceso de azúcar puede causar un hígado graso, que, si no se trata, puede conducir a la enfermedad hepática crónica o cirrosis.

la ingesta de azúcar y la diabetes

Sin lugar a dudas, los más grandes investigadores han hecho es la conexión entre el azúcar y la diabetes.

La diabetes ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina (una hormona que ayuda a la glucosa convertido en energía) o las células de su cuerpo no son capaces de tomar la glucosa para obtener energía.

La diabetes tipo 1 se produce cuando el páncreas no produce suficiente insulina.

La diabetes tipo 2 se produce cuando las células no utilizan la glucosa adecuadamente, debido al desarrollo de la obesidad.

la ingesta de azúcar y el cáncer

Aunque la evidencia todavía está en su etapa preliminar, hay algunas investigaciones que sugieren que el azúcar podría causar ciertos tipos de cáncer.

problemas y consumo de azúcar dentales

Aunque el azúcar no es la única razón de los problemas orales, que sin duda puede causar algún daño bastante desagradable a sus molares

Esto se debe a que deja tras de sí un rastro de escombros en los dientes, que, con el tiempo, pueden conducir a la placa y la cavidad que forma definitiva.

la ingesta de apetito y de azúcar

Porque el azúcar es tan adictivo, sólo hace que usted quiere comer más y más. Cortar en su dieta armonizará su apetito y ya no se siente como un pozo sin fondo de la inanición.

Si desea optimizar su salud y la salud de sus hijos, a continuación, empezar a eliminar o al menos reducir el azúcar de su dieta y empezar a vivir una óptima vida más larga y más saludable. x

Fuente: este post proviene de Salud diaria natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del vinagre de manzana

¿Estás buscando un producto natural que tenga docenas de usos? ¿Está buscando un producto que no tenga efectos secundarios peligrosos? ¿Estás buscando un producto que no sea caro? Entonces aquí está t ...

Recomendamos

Relacionado

vida sana dieta estilo de vida sana ...

¿Porqué debemos consumir menos azúcar?

@ellegancia_com El azúcar refinado es el ingrediente a cambiar de nuestra dieta diaria, muchos estudios científicos demuestran que el cuerpo humano no necesita, ni procesa correctamente el azúcar en nuestro organismo. ¿Porqué debemos consumir menos azúcar?  Consumir azúcar demanda mas consumo de vitaminas del grupo B, que ya las encontramos en la leche, hortalizas, cereales, fruta, etc junto con l ...

dietas y nutrición ▀ salud y bienestar ▀ dietas ...

15 razones para comer pepino

¿Alguna vez te preguntaste cómo se puede combatir el calor abrasador del verano? Sólo piensa en comer pepino, un humilde y crujiente pepino, y ya tu cuerpo querrá saborar su crujiente manera de ofrecer hidratación. No obstante, este maravilloso vegetal es bajo en calorías, tiene grandes beneficios, y comer pepino, no sólo ofrece sólo agua y electrolitos, ofrece, con sus grandes nutrientes, lo nec ...

Alimentación saludable Dietas

Dieta sin azúcar: ¿por qué es la mejor opción?

Intentar bajar de peso y mantenerse saludable puede convertirse en una lucha cuerpo a cuerpo contra el mundo y a menudo contra uno mismo. Aunque existen un sinfín de dietas  algunas pueden  resultar peligrosas,  por eso en esta ocasión te mostraremos la mejor opción para conseguir  no solo bajar esos kilos demás sino mejorar tu salud, nos referimos a  la dieta sin azúcar, de hecho en este articulo ...

general bajar de peso alimentos ...

Reemplaza alimentos para reducir el azúcar de la dieta

Sabemos que una excesiva presencia de azúcar en la dieta no es una característica positiva si queremos cuidar la salud mediante lo que comemos, por ello, hoy te proponemos reemplazar alimentos para reducir el azúcar de la dieta casi sin percibirlo. Con sólo escoger adecuadamente podemos lograr valiosos cambios en la dieta, por ello te proponemos al momento de escoger cereales para el desayuno, me ...

consejos coherentes

Acrilamida | 10 consejos para reducir su ingesta

En este artículo repasamos los alimentos que contienen más acrilamida y te damos 10 consejos para reducir su ingesta. La acrilamida está de rabiosa actualidad, al saltar la noticia de que en los Ángeles es ahora obligatorio incluir la advertencia de su presencia y riesgo de cáncer, en alimentos como los snacks de bolsa, el café o el pan tostado. Su carácter cancerígeno y su presencia en el humo de ...

general nutrición salud ...

¿Cuáles Son Las Razones Por Las Que Debes RESTRINGIR En Tu DIETA Alimentos Procesados?

Antes de llegar al consumo, los alimentos pasan por un proceso industrial. Lo ideal sería que consumamos los alimentos lo más saludables posibles, pero a veces las tentaciones hacen que nuestra voluntad flaquee. A continuación te contaremos cuales son las razones por las que debes restringir en tu dieta alimentos procesados Razones por las que debes restringir en tu dieta alimentos procesados So ...

azucar blanco refinado alimentos acidos alimentos cancerigenos ...

¿Por qué debemos de evitar el azúcar blanco refinado?

El azúcar blanco refinado es uno de los mayores “venenos” que podemos consumir por medio de la alimentación. En realidad está por todas partes y hoy os vamos a explicar por qué deberíamos evitar siempre que podamos esta sustancia. Si quieres saber qué es lo que aporta el azúcar blanco, resumiendo te podemos decir que calorías vacías pero sobre todo te diremos que su consumo está ligado ...

NUTRICIÓN Y ALIMENTOS alimentación azúcar ...

5 soluciones probadas para reducir el azúcar de tu dieta

¿Cuantas veces has querido reducir el azúcar de tu dieta y no sabes ni por donde empezar? Pues tranquilo/a, porque estás en el sitio perfecto, en el momento justo. En este artículo no te voy a contar lo malo y perjudicial que es el azúcar para la salud, porque eso ya te lo cuento en este enlace. Como es muy probable que estés enganchado al azúcar y al sabor dulce (como el 80% de la población) po ...

medicina natural remedios caseros salud ...

10 razones por las que deberías consumir jengibre a diario

El jengibre es una especia muy famosa en todo el mundo, utilizada principalmente con fines culinarios y medicinales. Esta raíz ha sido fuente de investigación durante muchos años y gracias a ello se ha podido determinar cuán beneficiosa puede llegar a ser. Desde la antigüedad el jengibre ha sido utilizado para tratar problemas comunes como las náuseas, el dolor de estómago y los mareos. Sin embarg ...

Consejos Alimentacion Alimentación saludable

5 razones por las que debemos consumir cacao

El chocolate es uno de los alimentos más populares en el mundo. Es de hecho, delicioso, y se puede consumir de muchas maneras diferentes, además, tiene una reputación como un gran aliado en la lucha contra el mal humor. ¿Pero será este beneficio atribuido al chocolate realmente cierto? ¿Por qué este alimento es tan famoso por proporcionar sensación de bienestar? La respuesta se encuentra en el ca ...