Ahora quiero hablarte de los alimentos que debes evitar, parece obvio verdad? pero hay una serie de ellos que quizás no hayas tenido en consideración y son tan importantes que cuando dejes de comerlos en tu día a adía, empezarás a bajar de peso sin darte cuenta.
No quiero que dejes de consumirlos por siempre! no se debe prohibir nunca un alimento, pero sólo hasta que consigas adelgazar evítalos, de esta manera estarás retirando muchas calorías de la dieta.
Hoy te invito a que hagas esta prueba, y empieces a ver los resultados!
Aleja estos alimentos de tu día a día y consigue Adelgazar
1. Las Bebidas
La imagen es muy clara y representa exactamente lo que os quiero decir, evita todas las bebidas enlatadas o embotella ya que estos productos que tienen denominación light muchos de ellos siguen teniendo azúcar pura y dura añadida, esto sólo te aporta calorías vacías, es decir no te aportan ni vitaminas ni minerales, ni nada de nada!.
Otra cosa, el zumo embotellado que puedes estar tomando al desayuno por todo lo dicho anteriormente, cámbialo por un jugo de pulpa natural o una fruta pequeña.
2. Comidas rápidas
Comer fuera es un acto social muy divertido, quedar con los amigos, tu familia o tu pareja, pero también os aseguro que no hay nada que te haga ganar peso mas rápido que comer fuera!
Cuando haces la cesta de la compra para ti eliges las mejores carnes, con menos contenido graso, mejor aceite (de oliva) y sabes exactamente lo que utilizas en tu cocinas verdad?, en los restaurantes o cadenas de alimentos rápidos no lo sabes! tu no tienes el control y las calorías van creciendo en una espiral que no alcanzas a imaginar.
Yo hice la prueba con una hamburguesa casera hecha en casa y una comprada en una cadena de comidas rápidas y la diferencia es abismal no sólo por las calorías de más que tenía el mismo plato, también por la calidad del alimento que estaba comprando y las grasas.
Así que con esto ya sabes lo que tienes que hacer, comer menos fuera de casa y evitar estas invitaciones con menos frecuencia para empezar a bajar de peso.
3. Alimentos de repostería o pastelería
Parece que no hace falta decirlo verdad? es obvio que estos alimentos tienen un alto contenido en azúcar y que aunque te comas un pequeño trozo están nadando en calorías.
Te invito a que por curiosidad y por tu propia cuenta verifiques lo que te cuento. Toma un trozo de tarta de chocolate, cheesecake o algo parecido que contenga una etiqueta nutricional y verifica las calorías que te aporta, normalmente viene evaluada para darte los valores por cada 100 gramos de alimento. Te sorprenderás cuando lo leas, y te darás cuenta que si quieres perder peso debes alejarla de tu menú. Una tarta mediana tiene hasta 3000 Calorías!!! casi lo que debes consumir en dos días.
4. Alimentos grasos
Es lo primero en lo que piensas cuando quieres perder peso, alejar los alimentos que contengan mucha grasa, sobre todo saturada. Ten en cuenta que 10 gramos de azúcar tiene 40 Kcal y 10 gramos de grasa son 90 Kcal, más del doble!
Piensa que debes consumir grasas saludables, las grasas son importantes para nuestro organismo, no pienses en dejarlas por completo, no todas las grasas son malas: algunas son necesarias para mantener el cuerpo funcionando correctamente.
Entonces, te preguntarás cuales si y cuales no?, hoy te invito a que verifiques la información de los alimentos que consumes y que leas la etiqueta nutricional y evita todos aquellos alimentos que contengan grasas trans y/o grasas saturadas.
5. Alimentos ricos en Sodio
Si estás viendo la imagen pensarás, pero si este alimentos es de repostería?, si lo es, pero que comas alimentos con menos azúcar, también implica comer alimentos con menos sal. El exceso de Sodio causa retención de líquidos, la retención de líquidos causa hinchazón y estarás formando una barreara natural para no perder peso.
Los alimentos que mas sodio contienen deben estar alejados de tu día a día, mira las etiquetas y aléjate de los chips, galletas, alimentos precocinados o procesados, salsas asiáticas, y en general todo lo que contenga además de Sodio, glutamato monosódico, porque además de ser rico en sodio, causa adicción.
Como puedes ver esta guía de 5 alimentos alejados de tu día a día te permitirán adelgazar más rápido y sin darte cuenta lograr perder varios kilos! Un consejo: No lo olvides leer la etiqueta nutricional de los alimentos para evitarlos con mayor certeza!
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