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Beneficios de caminar

Conoce los Beneficios de caminar


La actividad física debe ser una de las bases de nuestro día, y es que el ejercicio físico es fundamental no sólo para conseguir un cuerpo más bonito, sino sobretodo para estar más sanos. es por eso que debes conocer los beneficios de caminar.El ejercicio físico está plagado de beneficios para nuestra salud, algunos tan insospechados como protegernos de la demencia sentirnos más felices.

 

Muchas veces asociamos el deporte con actividades como el running, el ciclismo o las actividades que se realizan en el gimnasio, y la gente mayor o que no está en forma piensa que eso no es para ellos, pero... sabes una cosa... Los Beneficios de caminar es que andar es un ejercicio estupendo que todos podemos hacer, no hace falta que estemos entrenados para salir a caminar.

 

Salir a dar un paseo puede ser una actividad muy placentera y que nos puede traer muchos beneficios para la salud. 

Andar es un deporte fácil sencillo y eficaz, pero para que los paseos funcionen tenemos que andar un mínimo de 3 días a la semana, si podemos más mucho mejor, un mínimo de 30 minutos a un paso acelerado. Las caminatas las podemos clasificar dentro del ejercicio aeróbico o cardiovascular, que son actividades que involucran a los músculos más grandes del cuerpo durante un período de 20 minutos al menos, a una intensidad de entre el 50 y el 80 % de la capacidad máxima del ejercicio.

Andar es una de las actividades más beneficiosas que puedes llevar a cabo. Cuando caminamos no sólo mejoramos nuestra resistencia sino que también activamos todos y cada uno de nuestros órganos y es ideal para las personas que tienen un estado de forma física muy bajo u otros problemas que les impidan hacer otro tipo de actividades deportivas ir mejorando su estado de forma física y su salud.

 

Y para que te quede claro en este vídeo te dejo 9 Beneficios de Andar



 

 

 

 

 

Estoy segura de que si empiezas a "salir a andar" pronto vas a descubrir muchos más beneficios que no te explico en el vídeo ;)  

¿Quieres acompañarme en la Operación Bikini?, en mi blog y en mi página de Facebook te cuento todos los trucos y secretos que me están permitiendo cambiar mi cuerpo, ¡Te espero!

 

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