Irenukii en Facilísimo Idea guardada 12 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

5 reglas básicas para cuidarte en este 2016

¿Eres consciente de que mantener tu peso a raya no lo es todo? Estar sano/a implica también mantener así la presión arterial, reducir el colesterol malo, evitar a toda costa la compañía de personas tóxicas…

1. Mide tu presión arterial

Hazlo al menos una vez en estos más de trescientos días restantes. Es un riesgo para el corazón, los riñones, los ojos y el cerebro, que ésta esté por encima de la siguiente cifra: 140/90.

2. Evita grasas saturadas y reduce el estrés

¿Por qué razón? Porque reducirás así el colesterol malo (LDL). Puedes elevar el bueno haciendo ejercicio o incorporando / manteniendo en tu dieta determinados alimentos como el atún (conoce 10 beneficios del atún aquí). Aprovecho para recomendarte también que controles lo que comas y lo hagas solo si sientes que tu cuerpo te lo pide. ¡No tengas miedo a decir no!

3. Nada de pensamientos negativos y/o personas tóxicas

A cierta edad es importante pararse a pensar qué personas de nuestro entorno están facilitándonos la felicidad y cuáles, por el contrario, empeoran nuestro ánimo con su negatividad, su ira… Mantenerte positivo/a te ayudará a alejarte de las migrañas, la hipertensión, la ansiedad…

4. Ama la vida libre de dependencias

El tabaco, el alcohol, la dependencia emocional… ¡ama la vida libre de todo ello! Hacerlo cambiará muchos aspectos de tu vida; mejorará desde el aspecto de tu piel, el pelo y tus uñas, a tus defensas.

5. Saca tiempo para hacer ejercicio, a diario

Nada de tres veces a la semana, ¡siete! No me digas que no tienes quince o veinte minutos para subirte a la bicicleta estática, echarte una carrera o caminar a paso ligero.

¡Ánimo y suerte! Querer es poder. Y ahora si te has quedado con más ganas de leerme, te espero en eslasalud.com.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

felicidad año nuevo bienestar ...

5 Claves para ser feliz

Año Nuevo… ¡vida nueva! Seguro que mientras te comías las doce uvas o, simplemente celebrabas el inicio del 2011, pensabas en todas aquellas cosas que te gustaría hacer o conseguir, ¿verdad? Tenemos fuerzas renovadas, como si hubiéramos cogido una gran bocanada de aire y estuviéramos dispuestos a ir soltándola durante los próximos 365 días. Pero, un momento, ¿te has parado a pensar si tiene ...

alimentación como adelgazar elimina la celulitis ...

7 reglas básicas de alimentos que no debes comer y un reto

¿Quieres perder peso, dormir mejor, estar más atractivo, vivir más tiempo y tener mejor calidad de vida?, ¡yo también!, y ¿quién no iba a querer esto?. Pues aunque en teoría todos, o al menos casi todos, queremos estar más guapos y sobretodo vivir mejor, nos solemos sabotear a nosotros mismo haciendo justo lo contrario de lo que deberíamos hacer, y donde más trampas nos solemos poner a nosotros mi ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Cómo preparar una saludable mousse de chocolate, plátano y aguacate en 5 minutos

Esta mousse es deliciosa, sana, intensa y saciante. Y ¡rápida! la tendrás preparada en 5 minutos. Sus ingredientes están recomendados en caso de cansancio, estrés, depresión, síndrome premenstrual,… Descubre más abajo los beneficios de esta mousse. ¿Qué beneficios para la salud te aporta esta mousse de chocolate? El cremoso aguacate El aguacate le da cremosidad aumentando la textura de mou ...

coaching para adelgazar adelgazar disfrutando adelgazar en navidad ...

Cómo evitar una sobredosis de comida en Navidades

Como evitar una sobredosis de comida en Navidades

"No aceptes lo habitual como cosa natural. Porque en tiempos de desorden, de confusión organizada, de humanidad deshumanizada, nada debe parecer natural. Nada debe parecer imposible de cambiar."Bertolt Brecht Fiestas, como las navideñas, son en ocasiones sinónimas de grandes ágapes, y nos encontramos delante de mesas repletas de ricos y abundantes manjares a nuestra disposición. Pero no ...

dieta consejos claves ...

5 trucos para que tu dieta sea un éxito

Tras publicar el artículo “5 errores comunes que te impedirán perder peso“, me siento a redactar otro sobre 5 claves que convertirán tu reto (adelgazar) en un éxito. ¡Allá van! Come más veces al día Pocas personas reparten su dieta diaria en cinco comidas, variadas y equilibradas. ¡No debes saltarte ni una! Así como comer despacio y tranquila/o. Te será de gran ayuda para aguantar sin ...

psicología personal

5 reglas básicas para empezar a ser más feliz... ¡cuanto antes!

Tacori Nunca son suficientes estos post y yo nunca me cansaré de seguir estas sencillas pautas que os expongo hoy. Analizando, dentro de mis posibilidades, a la gente con la que me cruzo (y a mí misma) me doy cuenta de que no somos lo felices que nos merecemos ser y casi peor todavía, andamos muy por la labor de tomar como algo normal el autoinfravalorarnos demasiado a menudo. ¿Quizá se nos haya e ...

ilusión entusiasmo vida ...

10 consejos para lograr vivir con ilusión

A veces conviene reflexionar y plantearse preguntas como las siguientes: ¿Vives tu vida con intensidad, o como si fueses un robot? ¿Lo haces a gusto, o sientes que vives a medias?. Conforme están las cosas, es muy probable que ambas cuestiones las responda su parte final. Pero tranquilo/a, vengo dispuesta a ayudarte. Tanto tu vida social y familiar como tu trabajo, y otros tantos aspectos, requier ...

dietas y nutrición ponte en forma cocina saludable ...

Beneficios nutricionales del puerro y 5 recetas para que lo disfrutes

Este Magnífico vegetal tiene tantos beneficios que muchos ignoran, y su versatilidad a la hora de la cocina diría que es hasta un tanto desconocida, se suele usar para unas pocas recetas desaprovechando su uso culinario aunado a los beneficios nutricionales que podemos obtener. El puerro es de sabor suave y su forma es como una especie de cebolla alargada Beneficios Nutricionales de Puerro* 1. ...

belleza mujer salud ...

5 smoothies para toda chica fitness que necesite un aporte extra de proteínas

Woow Gana mucho Musculo y un Cuerpo Súper Marcado Bebiendo alguno de estos 5 Smoothies llenos de Proteína ¿A quién en este mundo no le encantan los Smoothies?… ¡Gana Músculo, marca tu cuerpo y Consigue un Cuerpo de toda una Chica Fitness añadiendo a tu alimentación 5 licuados que serán una explosión de Proteína! La realidad es que los batidos han ganado mucho peso en nuestro territorio y en ...

bici bicicleta montar en bici ...

10 beneficios de montar en bicicleta

Hacer ejercicio es esencial para una vida sana. Una de las actividades más saludables y divertidas es montar en bicicleta; yo antaño lo hacía a diario, y lo volvería a hacer si pudiera. Tiene tantos beneficios… ¿te animas a conocerlos?. 1. Mientras montas en bicicleta, reduces un 50% la probabilidad de sufrir un infarto; el ritmo cardíaco aumenta, y disminuye tu presión arterial. 2. Si sale ...