Irenukii en Facilísimo Idea guardada 12 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

5 reglas básicas para cuidarte en este 2016

¿Eres consciente de que mantener tu peso a raya no lo es todo? Estar sano/a implica también mantener así la presión arterial, reducir el colesterol malo, evitar a toda costa la compañía de personas tóxicas…

1. Mide tu presión arterial

Hazlo al menos una vez en estos más de trescientos días restantes. Es un riesgo para el corazón, los riñones, los ojos y el cerebro, que ésta esté por encima de la siguiente cifra: 140/90.

2. Evita grasas saturadas y reduce el estrés

¿Por qué razón? Porque reducirás así el colesterol malo (LDL). Puedes elevar el bueno haciendo ejercicio o incorporando / manteniendo en tu dieta determinados alimentos como el atún (conoce 10 beneficios del atún aquí). Aprovecho para recomendarte también que controles lo que comas y lo hagas solo si sientes que tu cuerpo te lo pide. ¡No tengas miedo a decir no!

3. Nada de pensamientos negativos y/o personas tóxicas

A cierta edad es importante pararse a pensar qué personas de nuestro entorno están facilitándonos la felicidad y cuáles, por el contrario, empeoran nuestro ánimo con su negatividad, su ira… Mantenerte positivo/a te ayudará a alejarte de las migrañas, la hipertensión, la ansiedad…

4. Ama la vida libre de dependencias

El tabaco, el alcohol, la dependencia emocional… ¡ama la vida libre de todo ello! Hacerlo cambiará muchos aspectos de tu vida; mejorará desde el aspecto de tu piel, el pelo y tus uñas, a tus defensas.

5. Saca tiempo para hacer ejercicio, a diario

Nada de tres veces a la semana, ¡siete! No me digas que no tienes quince o veinte minutos para subirte a la bicicleta estática, echarte una carrera o caminar a paso ligero.

¡Ánimo y suerte! Querer es poder. Y ahora si te has quedado con más ganas de leerme, te espero en eslasalud.com.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentación como adelgazar elimina la celulitis ...

7 reglas básicas de alimentos que no debes comer y un reto

¿Quieres perder peso, dormir mejor, estar más atractivo, vivir más tiempo y tener mejor calidad de vida?, ¡yo también!, y ¿quién no iba a querer esto?. Pues aunque en teoría todos, o al menos casi todos, queremos estar más guapos y sobretodo vivir mejor, nos solemos sabotear a nosotros mismo haciendo justo lo contrario de lo que deberíamos hacer, y donde más trampas nos solemos poner a nosotros mi ...

psicología personal

5 reglas básicas para empezar a ser más feliz... ¡cuanto antes!

Tacori Nunca son suficientes estos post y yo nunca me cansaré de seguir estas sencillas pautas que os expongo hoy. Analizando, dentro de mis posibilidades, a la gente con la que me cruzo (y a mí misma) me doy cuenta de que no somos lo felices que nos merecemos ser y casi peor todavía, andamos muy por la labor de tomar como algo normal el autoinfravalorarnos demasiado a menudo. ¿Quizá se nos haya e ...

san valentín dieta sana dieta saludable ...

Consejos para cuidarte y cuidarle en San Valentín

Quedan pocos días para uno de los días más especiales para los enamorados: San Valentín. Por ello, gracias a Flora, nos gustaría apuntaros cinco claves para cuidaros el uno al otro y otras cinco recomendaciones para vivir momentos especiales juntos. Consejos: - Desayuna saludable: un vaso de leche desnatada, semi o enriquecida, dos tostadas de pan integral o biscotes integrales con margarina y una ...

Educación para la Salud alergia deportes ...

Algunos tips para cuidarte en verano

El verano es la época del calor, de salir, de hacer deportes, de querer estar mejor que nunca, de ponernos a dieta y de cuidar nuestro cuerpo. Desde Integra Salud Talavera consideramos que cuidar nuestra salud es una tarea de todo el año y que no debemos descuidar, por eso, aprovechamos para darte algunos tips útiles: Evitar la contaminación de alimentos Las toxiinfecciones alimentarias son un gru ...

smoothies smoothies saludables smoothies que no engordan ...

10 reglas básicas para hacer smoothies saludables y que no engorden

Los smoothies son batidos de frutas y verduras congeladas que nos aportan una dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes extra cuando los consumimos y, además, nos ayudan a combatir las altas temperaturas propias de esta época y la deshidratación. Son ideales para deportistas, personas que están siguiendo una dieta de adelgazamiento o, por supuesto, para aquellos que simplemente quieren cuidars ...

deporte featured nutrición ...

Las 5 reglas de oro para usar geles energéticos | #Nutrición para Corredores

Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples cuyo objetivo principal será proveernos de energía rápidamente. Si bien la energía que utilizamos para correr puede provenir de las grasas, cuando corremos a altas velocidades, el mayor aporte energético suele provenir del glucógeno muscular y hepático (la forma ...

menopausia mujer

¿Nadie te toma en serio? Las 3 reglas para que esto cambie

El principio de una fortaleza humana sería responsabilizarse de sí mismo en el Cuidar el cuerpo como el bien mas preciado, darle lo mejor y cultivarlo con ejercicio diario, buenos pensamientos, respiración consciente. Esta es la base que nos da, una apertura mayor para ser mejor persona, respetarse y valorarse como el mejor, de esta forma sentiremos lo mismo por nuestro prójimo y por la natura ...

dietas y nutrición ponte en forma cocina saludable ...

Beneficios nutricionales del puerro y 5 recetas para que lo disfrutes

Este Magnífico vegetal tiene tantos beneficios que muchos ignoran, y su versatilidad a la hora de la cocina diría que es hasta un tanto desconocida, se suele usar para unas pocas recetas desaprovechando su uso culinario aunado a los beneficios nutricionales que podemos obtener. El puerro es de sabor suave y su forma es como una especie de cebolla alargada Beneficios Nutricionales de Puerro* 1. ...

dieta consejos claves ...

5 trucos para que tu dieta sea un éxito

Tras publicar el artículo “5 errores comunes que te impedirán perder peso“, me siento a redactar otro sobre 5 claves que convertirán tu reto (adelgazar) en un éxito. ¡Allá van! Come más veces al día Pocas personas reparten su dieta diaria en cinco comidas, variadas y equilibradas. ¡No debes saltarte ni una! Así como comer despacio y tranquila/o. Te será de gran ayuda para aguantar sin ...

Salud navidad perder peso

5  buenos hábitos para NO subir de peso en Navidad

Consejos prácticos para no subir de peso durante las fiestas de Navidad, sin renunciar por ello a disfrutar. La Navidad es un periodo del año marcado por los excesos en todos los sentidos. Los excesos emocionales son evidentes ante la intensidad de tantos reencuentros personales que rompen con la tónica habitual del resto del año con una esencia más individualista en muchos casos. A su vez, los e ...