3ª semana del reto para comer de forma más saludable

Parece difícil de creer, pero no he probado la comida chatarra durante tres semanas. Ni galletas, ni frituras, ni helado, ni pan blanco, ni comida rápoda, nada. A decir verdad, esta fue la semana más difícil hasta ahora, pero logré salir adelante. ¡Sigue leyendo para que te enteres de lo que pasó!

Sigue mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio

Reto Cero Chatarra 3ra Semana | Fabi Maravilla


Esta fue mi tercera semana sin probar la comida chatarra, y en general todo ha resultado bastante bien. Sin embaro, esta vez tuve que enfrentarme a ciertos obstáculos, los cuales hicieron que estos últimos días fueran los más difíciles del reto hasta ahora.

Reto Cero Comida Chatarra | Fabi Maravilla


El problema con el azúcar

Esta ha sido la semana más estresante del reto hasta ahora. Además de la tensión cotidiana, también me sentí triste y deprimida. Esta situación emocional disparó mi antojo por algo dulce, en especial durante las tardes. Lo bueno fue que ya no guardo comida chatarra en la despensa, ni en ningún otro lugar de la casa, así que no caí en la tentación.

Sin embargo, la necesidad de consumir azúcar hizo que me sintiera ansiosa e irritable. ¿Sabías que el azúcar es adictiva? Lo peor es que, como cualquier otra adicción, no es fácil dejar el hábito.

Si sientes que no podrías renunciar a los dulces, o al helado, o a las galletas, o a los pastelillos, o a cualquier otro alimento dulce, entonces lo más probable es que tú también seas adicta al azúcar. Como dije, no es fácil dejar el hábito, pero es posible.

Claves para no ceder a los antojos | Fabi Maravilla


Cómo controlar los antojos

Por fortuna, pude terminar la semana sin romper el reto. Esto fue lo que me ayudó a seguir adelante con mi propósito de no comer alimentos chatarra:

- No tengo comida chatarra en casa. No hay galletas, ni helado, ni frituras, ni nada parecido. Así que no caigo en la trampa de comer algo solo por comer.

- Me tomo el tiempo para preparar frutas y verduras de forma que siempre tenga algo saludable a la mano. Siempre tengo espinacas y plátanos para hacer un batido. También tengo verduras picadas (pimientos, champiñones, jitomates, cebolla, etc.) y listas para hacerme un omelet de vegetales. Siempre tengo avena en la despensa para desayunar o para hacerme un pastelito rápido y saludable.

- Me tomo una taza de té verde cuando necesito una bebida reconfortante. También me preparo chocolate caliente con leche de almendra.

- Me mantengo ocupada para no pensar en mis antojos.
 
Claves para no ceder a los antojos | Fabi Maravilla


Obstáculos en el Reto Cero Chatarra

Por supuesto que también hay cosas en las necesito mejorar:

- Necesito tomar más agua. La semana pasada, me fue difícil llegar a mi meta de por lo menos 6 vasos de agua al día.

- Necesito dormir mejor. Como me he sentido estresada y ansiosa, no he dormido muy bien. Creo puedo mejorar si practico algo de yoga, meditación o un poco de lectura antes de dormir.

- Necesito mejorar mi actitud. Esta próxima semana, no puede seguir con la misma ansiedad y depresión. Tal vez el yoga y la meditación me ayuden con eso.

Última semana del Reto Cero Chatarra

Esta es la última semana del reto y estoy decidida a terminarlo bien. ¡No voy a rendirme ahora!

Si aceptaste este reto, cuéntame cómo te ha ido en los comentarios.

Consulta la 1ª y la 2ª semana en estos enlaces: 
1ª semana del reto para comer de forma más saludable
2ª semana del reto para comer de forma más saludable

Fuente: este post proviene de Fabiola Rodriguez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Aunque parezca increíble, ya llevo dos semanas sin probar la comida chatarra. ¡No puedo creerlo! No he comido frituras, ni galletas, ni pan blanco, ni helado ni nada parecido en 14 días. ¿Y sabes algo? Me siento de maravilla. Read this post in English Sigue mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Dejé de consumir comida chatarra porque estaba arruinando lo ...

Alimentación adelgazar alimentación saludable ...

¡Lo hice! Estuve cuatro semanas sin probar la comida chatarra. ¿Los resultados? Me siento mejor que nunca y no creo que vuelva a consumir chatarra, por lo menos no en un largo tiempo. Read this post in English Sigue mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Así es, querida lectora. He pasado cuatro semanas sin probar comida chatarra. Es decir, no he comido f ...

Alimentación Retos Fit adelgazar ...

Hace una semana, empecé con un reto sencillo pero muy efectivo: dejar de consumir comida chatarra por 4 semanas. Ya pasé una semana sin estos alimentos y los resultados empiezan a notarse. ¡Sigue leyendo para que te enteres de todos los detalles! Read this post in English Suscríbete a mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Reto para comer de forma más sal ...

dietas y nutrición alimentación retos fit ...

Confieso que aunque nunca dejo de hacer ejercicio, mis hábitos alimenticios se han ido en picado. Me he dado mis gustos con demasiada frecuencia y en demasiada cantidad, y esto ha evitado que mejore mi condición física. ¡Es hora de hacer un cambio! Yo estoy lista, ¿y tú? Read this post in English Durante los últimos meses he hecho algunas cosas bien: sigo haciendo ejercicio, tomo suficiente agua y ...

alimentación como adelgazar elimina la celulitis ...

¿Quieres perder peso, dormir mejor, estar más atractivo, vivir más tiempo y tener mejor calidad de vida?, ¡yo también!, y ¿quién no iba a querer esto?. Pues aunque en teoría todos, o al menos casi todos, queremos estar más guapos y sobretodo vivir mejor, nos solemos sabotear a nosotros mismo haciendo justo lo contrario de lo que deberíamos hacer, y donde más trampas nos solemos poner a nosotros mi ...

minimalismo & vida sostenible alimentación carlos ríos ...

Marzo está a la vuelta de la esquina, se acerca peligrosamente… y yo voy a lanzarme con un nuevo reto que llevaré a cabo durante próximo mes: alimentarme de comida real. Sé que este post va a generar debate, sé que habrá quien de repente me mire con otros ojos porque desconocía esta faceta mía (quienes me conocen de verdad ya la tienen asumida). Desde que hace unos años empecé a interesarme ...

belleza consejos de salud deporte ...

El primer día del año por fin me volví a subir a la báscula después de 10 meses y descubrí que había subido 4 kilos. ¡Fue toda una decepción! Sin embargo, no me quedé cruzada de brazos y de inmediato adopté un plan saludable para remediarlo. Esto es lo que hice. Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Cómo subí de peso El año pasado fue muy difícil para ...

NOTI SALUDABLES Sin categoría TIPS SALUDABLES

Se trata de un trastorno alimenticio que se basa en estar obsesionado con la alimentación saludable. Cada vez hay más personas que sufren esta patología. Enterate de qué se trata. La alimentación saludable y conciente está en un momento de pleno auge. Revisar las etiquetas de lo que comemos, evitar la comida chatarra y centrarse en una alimentación basada en el consumo de productos locales y est ...

adelgazar bajar de peso caminatas ...

Como ya sabes el LUNES 18 SERÁ NUESTRO PRIMER DÍA DEL RETO!!! Ya que estamos haciendo la DIETA DUKAN FÁCIL, este día será de PROTEÍNAS PURAS. ¿POR QUÉ SOLO PROTEÍNAS? Comenzar una dieta para bajar de peso con un día completo de porteinas es una manera segura de adelgazar, depurar el organismo de todos los hidratos que hemos venido acumulando durante meses y meses y darle al cuerpo los nutrientes q ...

Estilo de Vida

Recibo un libreta nueva para planificar mis objetivos todos los años. Es un placer para mí establecer, hacer un seguimiento, reflexionar y planificar docenas de metas los días antes de un nuevo año. 2021 ya se ve diferente a cualquier año que probablemente hayamos experimentado. Establecer metas cuando no sabes cómo será el resto del mes, y mucho menos el año, parece una tarea imposible. Por lo ta ...