Salud

Fabiola Rodriguez Idea guardada 46 veces
La valoración media de 244 personas es: Excelente

2da semana del reto para comer de forma más saludable

Aunque parezca increíble, ya llevo dos semanas sin probar la comida chatarra. ¡No puedo creerlo! No he comido frituras, ni galletas, ni pan blanco, ni helado ni nada parecido en 14 días. ¿Y sabes algo? Me siento de maravilla.

Read this post in English Sigue mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio

Reto Cero Chatarra 2da Semana | Fabi Maravilla


Clic para compartir en Twitter

Dejé de consumir comida chatarra porque estaba arruinando lo que tanto trabajo me había costado lograr. Después de mi último embarazo, bajé 25 kilos por medio de una alimentación saludable y ejercicio, pero la comida chatarra regresó a mi vida sin darme cuenta. De pronto, los kilos perdidos amenazaban con regresar uno por uno si no hacía algo al respecto.

La dura realidad es que soy una mujer de 40 años con tres hijos, y eso significa que ya no puedo ceder a los antojos con impunidad. Una sola rica hamburguesa con queso contribuye a la acumulación de grasa en mi vientre y ya no se puede eliminar tan solo con hacer un poco de ejercicio. Mi metabolismo cada vez adquiere una velocidad parecida a la de una tortuga, y mi hormonas se ocupan en retener la mayor cantidad de grasa posible.

Por eso, la comida chatarra tiene que irse. Además, tiene muy poco valor nutricional y el cuerpo no la necesita en lo más mínimo. De hecho, el cuerpo no la quiere. Tal vez parezca que comer antojitos te hace sentir mejor, pero en realidad esa es solo una sensación pasajera. El daño que la comida chatarra le hace a tu cuerpo puede ser permanente y por eso no vale la pena ceder a todos los antojos momentáneos.

2da semana del Reto Cero Chatarra

Esta semana, me sentí aún con más energía que la anterior. Sin las altas y bajas que provoca el exceso de azúcar, puede funcionar con normalidad durante todo el día sin problemas. Ya no siento la necesidad de comer algo azucarado por la tarde. 

Los antojos por comer chatarra ya casi han desaparecido. A veces, pienso que me gustaría algo dulce después de la comida, pero solo lo pienso por un momento. Me doy cuenta de que solo comía chatarra por impulso, no porque de verdad tuviera hambre. Ahora, siempre me tomo una taza de té (sin azúcar) después de comer y eso me reconforta más que un postre.

También he dado cuenta de que estoy de mejor humor. No sé si era por la comida chatarra, pero ya tenía tiempo que con frecuencia me sentía deprimida o irritable. Después de dos semanas de alimentación saludable, mi humor ha mejorado notablemente. Incluso, a pesar de que estoy pasando por algunos momentos difíciles, me siento más feliz y más optimista que antes.

Sin embargo, la mejor sorpresa de todas es que hoy medí la circumferencia de mi cintura y descubrí que se ha reducido en casi 4 centímetros. ¡Es increíble! Es una gran diferencia.

Al ver estos resultados, no puedo creer que apenas voy a la mitad del Reto Cero Chatarra. En este momento, no tengo deseos de volver a consumir chatarra nunca jamás. En verdad, no necesito nada de eso en mi vida.

Reto Cero Comida Chatarra | Fabi Maravilla


En específico, esto es lo que he estado haciendo en estas dos semanas:

He dejado de consumir comida chatarra

He estado haciendo ejercicio durante 30 minutos al día, seis veces a la semana.

He estado tomando por lo menos seis vasos de agua al día.

He estado consumiendo por lo menos una porción de verduras en cada comida.

Por otro lado. admito que necesito aumentar mis horas de sueño. Me he quedado despierta hasta después de la medianoche por lo menos dos veces a la semana, y eso no es muy saludable. Necesito dormir por lo menos 6 horas cada noche, así que esa será mi meta esta semana.

Dile “no” a la comida chatarra

Hacer ejercicio, tomar agua y dormir bien son todos hábitos muy saludables, pero tu alimentación es lo que en verdad te cambia la vida. El cuerpo se hace en la cocina, no en el gimnasio. No puedes compensar una mala dieta con mucho ejercicio. He leído esas frases muchas veces pero hasta ahora me doy cuenta de que encierran una profunda verdad. Llevar una alimentación saludable es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo y por ti misma.

Si aceptaste el Reto Cero Chatarra, me encantaría saber qué tal te ha ido. ¡Cuéntame!

Fuente: este post proviene de Fabiola Rodriguez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Retos Fit adelgazar ...

1ra semana del reto para comer de forma más saludable

Hace una semana, empecé con un reto sencillo pero muy efectivo: dejar de consumir comida chatarra por 4 semanas. Ya pasé una semana sin estos alimentos y los resultados empiezan a notarse. ¡Sigue leyendo para que te enteres de todos los detalles! Read this post in English Suscríbete a mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Reto para comer de forma más sal ...

Alimentación adelgazar alimentación saludable ...

4ta semana del reto para comer de forma más saludable

¡Lo hice! Estuve cuatro semanas sin probar la comida chatarra. ¿Los resultados? Me siento mejor que nunca y no creo que vuelva a consumir chatarra, por lo menos no en un largo tiempo. Read this post in English Sigue mi blog para recibir más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Así es, querida lectora. He pasado cuatro semanas sin probar comida chatarra. Es decir, no he comido f ...

dietas y nutrición alimentación retos fit ...

Reto para comer de forma más saludable

Confieso que aunque nunca dejo de hacer ejercicio, mis hábitos alimenticios se han ido en picado. Me he dado mis gustos con demasiada frecuencia y en demasiada cantidad, y esto ha evitado que mejore mi condición física. ¡Es hora de hacer un cambio! Yo estoy lista, ¿y tú? Read this post in English Durante los últimos meses he hecho algunas cosas bien: sigo haciendo ejercicio, tomo suficiente agua y ...

come sano ideas de alimentación alimentos saludables ...

Reto semanal para comer de forma más saludable

Una de las cosas que más nos gusta a las mujeres es vernos bien todo el tiempo, y aunque si bien es cierto que podemos conseguirlo a través de una buena opción de actividad física, un lindo atuendo, maquillaje y peinado, también es cierto que debemos procurar y atender nuestro interior a través de nuestra alimentación. Es muy común que puedas estar dejando a un lado el cuidado de lo que consumes a ...

belleza consejos de salud deporte ...

Cómo bajar de peso si vuelves a engordar

El primer día del año por fin me volví a subir a la báscula después de 10 meses y descubrí que había subido 4 kilos. ¡Fue toda una decepción! Sin embargo, no me quedé cruzada de brazos y de inmediato adopté un plan saludable para remediarlo. Esto es lo que hice. Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Cómo subí de peso El año pasado fue muy difícil para ...

minimalismo & vida sostenible alimentación carlos ríos ...

Comiendo de forma real

Marzo está a la vuelta de la esquina, se acerca peligrosamente… y yo voy a lanzarme con un nuevo reto que llevaré a cabo durante próximo mes: alimentarme de comida real. Sé que este post va a generar debate, sé que habrá quien de repente me mire con otros ojos porque desconocía esta faceta mía (quienes me conocen de verdad ya la tienen asumida). Desde que hace unos años empecé a interesarme ...

consejos alimentación vida sana

Consejos sencillos para comer de forma saludable

Desayune como un rey; almuerce como un príncipe y cene como un pordiosero. Ingiera sus alimentos a horas regulares; y entre comidas no coma nada. Es mejor si transcurren 5 horas entre una comida y otra. Dos comidas al día, el desayuno y el almuerzo son mejores que tres para aquellos que tengan un metabolismo lento, quienes estén con sobrepeso y quienes tengan un trabajo sedentario o quieran hacer ...

nutrición hábitos enfermedades y trastornos alimenticios ...

Aprende a comer fuera de casa de forma saludable

La mayoría de nosotros, al comer fuera de casa, no siempre nos alimentamos bien, comemos poco, deprisa y mal, debido principalmente a la falta de tiempo y poca comodidad a la hora de sentarnos a comer. Recomendaciones para comer fuera de casa de manera saludable De un estudio realizado por la  Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) y el Centro de Información Cerveza y Salud,  se ...

general actividad física deporte ...

Practicar deporte de forma saludable

Ahora que llega el buen tiempo- en ocasiones pareciera que demasiado por el excesivo calor- muchas personas aprovechan para salir de casa y hacer deporte, sin embargo, al subir las temperaturas se pueden tener algunos problemas por el exceso de calor o la mala hidratación. Para comenzar, te recomendamos que leas este post para saber cómo hidratarte correctamente y después, leas este para que pueda ...

consejos salud y vida nutrición

Cómo reducir el apetito de forma natural

Como reducir el apetito de forma natural

No pierdas tiempo haciendo una dieta estricta. No debes poner a tu cuerpo a pasar hambre para poder perder unos kilos y mejorar la apariencia de tu cuerpo. Con estos tips que te traemos a continuación podrás bajar de peso de forma más natural. Reducir el apetito con estos tips Como reducir el apetito: Más Proteínas Las proteínas alimentan tus músculos y son tus músculos quienes queman más calorías ...