comunidades

4 errores que cometes en el desayuno y que te impiden perder peso


 

Seguro que en más de una ocasión has oído que el desayuno es la comida más importante del día, y en este caso no se trata sólo de un rumor, sino de una gran verdad basada en la propia biología. ¿Quieres bajar de peso? Entonces el desayuno adquiere una importancia aún mayor; te explicamos por qué:

El desayuno es la primera toma de comida que hacemos después de varias horas sin probar bocado. Nos ayuda a reactivar el metabolismo, recuperar las energías necesarias para ponernos de nuevo en marcha y sirve para marcar el ritmo de trabajo de nuestro organismo para el resto del día.

En cualquier dieta para bajar de peso que se precie, el desayuno es una pieza clave para lograr el éxito. Puede que estés siguiendo tu plan de adelgazamiento tal como te han indicado, que no piques entre horas e incluso pases hambre, y ni con esas seas capaz de bajar de peso. ¿Cuál puede ser la razón? Aquí te dejamos cuatro:

¿Por qué no adelgazo?

Primer error: No desayunar lo suficiente

No tomar el desayuno puede parecer a primera vista una buena opción para bajar de peso, sin embargo es uno de los mayores errores que podemos cometer. Cuando nos saltamos el desayuno o no desayunamos lo suficiente no sólo estamos privando a nuestro cuerpo de la fuente de energía que necesita para funcionar correctamente, sino que también estaremos activando el "modo reserva de energía", por el cual nuestro organismo comenzará a acumular energía en forma de grasas.

Si nos saltamos el desayuno, es además mucho más fácil que piquemos entre horas, ya que el apetito acaba apareciendo más temprano que tarde.

Segundo error: Desayunar con prisas

Comer deprisa contribuye a que tengamos digestiones más pesadas, aumente nuestro estrés e incluso se resienta nuestro rendimiento y el propio humor.

Un estudio realizado en Israel demostró que las personas que consumían más calorías en el desayuno que en la cena quemaban más grasa abdominal y perdían peso más rápido que aquellas que ni siquiera desayunaban.

Tercer error: Comer alimentos light

Aunque puedan parecer la opción más sana y recomendable para bajar de peso, lo cierto es que los productos light pueden no llegar a aportarnos la cantidad de azúcar que nuestro organismo necesita para funcionar, por lo que pasaremos el día bajos de energía, con hambre y ganas de reponer fuerzas a base de chocolatinas y todo tipo de alimentos ricos en azúcar.


Incluye en tu desayuno la cantidad de azúcar que tu cuerpo necesita. La forma más saludable es a través de las frutas (5 piezas al día) así como alimentos como el queso fresco.

Cuarto error: No comer fruta

Las frutas constituyen una poderosa fuente de minerales, vitaminas, fibra y azúcares necesarios para un buen funcionamiento del organismo. Son por lo general bajas en calorías, y por supuesto muy saludables y necesarias para gozar de buena salud.

Tomar al menos 5 piezas diarias de fruta nos asegura una buena dosis de nutrientes necesarios tanto para realizar nuestras funciones vitales como para regular el metabolismo, lo cual acaba repercutiendo tanto en nuestro peso como en nuestra salud.

Seguro que después de esto, te lo pensarás dos veces antes de volver a saltarte el desayuno. Un cambio sencillo que puede cambiar tu vida ;)

También te va a interesar leer:

- 3 desayunos nutritivos y bajos en calorías

- Cómo bajar el colesterol, el azúcar y adelgazar con avena

Sigue a Soluciones Caseras en facebook y no te pierdas ningún remedio.
 
Fuente: este post proviene de Soluciones Caseras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas salud

La importancia del desayuno para bajar de peso Amigos, el alimentarnos correctamente es la clave para bajar de peso, pero para muchos es muy complicado, pero, si nos tomamos el tiempo de informarnos correctamente aprenderemos más de nuestro cuerpo, y así tomaremos las decisiones correctas para bajar de peso saludablemente, hay muchas jovencitas que piensan que si dejan de tomar desayuno o cenar, b ...

fitness e imagen corporal nutricion y alimentos saludables anticelilitico ...

Una de las primeras cosas que intentamos cambiar cuando conocemos a alguien que está tratando de perder peso es su desayuno. Muchas personas comen cereales o pan para el desayuno. Una de las formas más efectivas de ayudar a quienes quieren bajar de peso y mejorar su salud es estabilizando su nivel de azúcar en la sangre. Y comenzar el día con un desayuno alto en carbohidratos lo único que ocasiona ...

ejercicio y entrenamientos motivación nutrición y alimentos ...

Hoy tengo el placer de presentarte un artículo invitado de mi compañera Natàlia Calvet, de nataliacalvet.com. Natalia es coach y experta en hábitos saludables para mujeres con poco tiempo, que quieren perder peso de manera permanente y saludable, y hoy nos hablará justo de eso, de algunos de los errores más grandes que se cometen al intentar perder peso. Introducción Son muchas las personas que in ...

belleza consejos de salud deporte ...

Dietas para bajar de peso Las dietas para bajar de peso cuentan están diseñadas para que una persona pueda adelgazar limitando todo alimento que se lleve a la boca. Existen diferentes clases de dietas, lo que varía es la cantidad de calorías que contienen. Si una persona desea bajar de peso, lo ideal es que siguiera una dieta personalizada partiendo de su peso actual, su altura y el tipo de meta ...

+saludable dietas

Si quieres perder peso no tienes que esclavizarte a una dieta estricta o fármacos y tratamientos costosos, solo tienes que incluir en tu régimen alimenticio los mejores superalimentos para perder peso. Estos superalimentos son regalos de la naturaleza que te ayudarán a mantenerte saludable y con el peso ideal, gracias a sus macronutrientes y micronutrientes que aceleran la pérdida de peso. A co ...

dietas y nutrición remedios caseros dieta saludable ...

Al ingerir una comida natural sana ayudamos al organismo a depurarse, esto sirve para adelgazar sin sacrificio. Soy de esas personas que no les gusta seguir un plan estricto, una lista de alimentos para comer en el desayuno, meriendas, comida y cena. Lo más lógico es conocer lo que estamos comiendo, cambiar por lo sano, por frutas y verduras. Beneficios de ingerir comida natural para adelgazar ...

dieta alimentacion nutrideo ...

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero no todos sabemos por qué. Te explicamos en forma simple el mecanismo por el cual desayunar nos hace bajar de peso. Cuando dormimos, consumimos energía, nuestro cerebro casi tan activo como en la vigilia (sólo disminuye su actividad en un 20%) y continúa enviando impulsos nerviosos. Nuestro cuerpo descansa, pero los órganos si ...

consejos grasas proteinas ...

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero no todos sabemos por qué. Te explicamos en forma simple el mecanismo por el cual desayunar nos hace bajar de peso. Cuando dormimos, consumimos energía, nuestro cerebro casi tan activo como en la vigilia (sólo disminuye su actividad en un 20%) y continúa enviando impulsos nerviosos. Nuestro cuerpo descansa, pero los órganos si ...

Perder peso

Muchas personas en algún momento de su vida, se sienten en la necesidad de bajar de peso para sentirse bien. Tal vez, por estar desinformados sobre cuales son los métodos más saludables de hacerlo, aplican las maneras no saludables de perder peso sin tomar en cuentas los daños que acarrean. Daños en tu cuerpo por utilizar maneras no saludables de perder peso La obesidad se ha adueñado de muchos pa ...

obesidad adelgazar bajar de peso ...

Para muchos la idea de perder peso se ha convertido en un tema crucial en la actualidad. Y aunque se sometan a dietas, igual no logran conseguirlo. Muchas personas tienden a engordar, así no coman de forma exagerada o en grandes cantidades y no se explican el porqué. Es cierto que cuando decidimos bajar de peso, nuestro foco es la alimentación y ejercitarnos. Entre las estrategias más usadas son d ...