Vida Sana Group Idea guardada 11 veces
La valoración media de 35 personas es: Muy buena

3 Preguntas que te harás a la hora de hacer cardio en ayunas

A la hora de hacer cardio en ayunas seguramente te entrarán ciertas dudas, entre ellas son 3 las preguntas claves que hacen que este tema sea bastante controversial y crea siempre cierta polémicas. 

Primero que nada quiero decir que NO existen dos personas iguales y, tampoco dos dietas iguales. Por eso, las dietas deben ser personalizadas teniendo en cuenta los parámetros que presentan las personas. Esto se aplica también a la actividad física y el tipo de entrenamiento. Siempre hay que entrenar siguiendo un objetivo y una determinada rutina.  

¿Porque se practica cardio en ayunas? 

El cardio en ayunas por la mañana incrementa el uso de los ácidos grasos. Es decir el ejercicio en ayuna por la mañana potencia el uso de la quema de grasa como principal fuente de energía.  

¿Cómo se hace?

No puede ser intenso porque aumenta el riesgo del catabolismo (perdida de músculo). Debes mantener tus pulsaciones a una baja intensidad; por lo que implica que sepas calcular tus pulsaciones ya que varían según cada persona y que además tengas un pulsometro para mantenerlas bajo control, de lo contrario no obtendrías resultados, y no debe ser superior a 45 minutos.

¿Quién lo practica?  

Es el complemento ideal para los físicoculturistas, fitness amateur o profesional en fase de pérdida de grasa. NO apto para todo el mundo. 

Dicho esto tenéis que tener claro que el CARDIO EN AYUNAS no es apto para todo tipo de entrenamiento ni para todas las personas.

Conclusiones:

Lo que le vale a uno no le vale a otro, mucha de la información que se lee en la web es muy valiosa pero otras tanta crean confusión por eso siempre será mejor dejaros asesorar por un profesional y que sepáis claramente que es realmente válido para cada uno de vosotros. 
  Si te gusta esta publicacion no te pierdas ni una y suscríbete a mi blog, recibirás GRATIS un Plan Detox, o pásate por >>> Facebook<<< donde comparto importante información.

Imagen 0


 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Incrementa tu potencia física

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo se va deteriorando, sin embargo existen numerosos mecanismos a los fines de contrarrestar el efecto tiempo, en donde el desgaste físico es inevitable, pero q ...

Recomendamos

Relacionado

general fitness

Cardio en ayunas para quemar grasa

¿Puede ayudarte el cardio en ayunas a perder grasa más rápido que otros métodos? Para entender mejor como podría beneficiarte primero necesitamos conocer algunos aspectos. No voy a basarme en grandes explicaciones con gráficos ni a usar términos científicos. Este no es mi objetivo, porque posiblemente nadie se enteraría de que hablo. Utilizaré términos completamente […] The post Cardio en ay ...

entrenamiento videos cardio ...

Errores más comunes cuando hacemos cardio

¿Estás seguro seguro que cuando haces ejercicio cardiovascular no cometes errores? Para salir de dudas hoy te cuento los errores más comunes cuando hacemos cardio. Normalmente, cuando hacemos ejercicios de fuerza nos solemos preocupar por la técnica para no lesionarnos. Pero al ejercicio cardiovascular les solemos restar importancia y pensamos que podemos ir sobre la marcha, pero no es así. Hoy te ...

Bajar de Peso Definición Entrenamientos y Ejercicios ...

¿Hacer ejercicio en ayunas es recomendable?

Hacer ejercicio en ayunas es un tema que genera mucha controversia en el mundo del fitness, ¿es bueno? ¿es malo? ¿me ayudará a bajar de peso? ¿cómo debo realizarlo? En este artículo intentaré aclarar estas dudas. Es recomendable hacer ejercicios en ayuna? Cuando se entrena en ayunas, el organismo parte de una situación en la cual las reservas de glucógeno están, en parte, limitadas, puesto que dur ...

deporte ponte en forma consejos ...

Cardio en ayunas: ventajas, desventajas y mucha información para desarrollar un físico envidiable

Si prestaste atención a todas las clases de salud que te impartieron en la escuela secundaria, seguramente sabrás que tu cuerpo pierde peso cuando comienza a utilizar las células de grasa que se encuentra en tu organismo, justo después de que has agotado tu suministro de calorías en el estómago. Lógicamente, entonces toma un poco de sentido el hecho de que si se trabaja con el estómago vacío, podr ...

curiosidades

5 mitos sobre el cardio que debes conocer

Estos son los 5 mitos sobre el cardio o trabajo cardiovascular que debes conocer 1.- El cardio es necesario para adelgazar Algunas personas y profesionales estarán de acuerdo en que sí y otros en que no. Personalmente y a pesar de que ayuda, opino que no es necesario realizar cardio para adelgazar. Adelgazar depende de la diferencia que exista entre la cantidad de calorías consumidas y las gastad ...

deporte fitness entrenamiento ...

Entrenamiento en ayunas II. Dándole la vuelta a la tortilla

En la primera parte de este post hablé de las adaptaciones fisiológicas que el entrenamiento aeróbico en ayunas nos proporcionaba  y aclaramos el concepto de lo que es técnicamente entrenar en ayunas, algo que suele confundirse mucho y dar a equivocaciones en la planificación del entrenamiento. En esta segunda parte voy a hablar del entrenamiento de fuerza en ayunas. Cuando se habla de ello, hay u ...

nutrición

Entrenamiento en ayunas. ¿Ayuda o Desgaste?

Es una pregunta muy frecuente en torno a los deportistas, sobre todo en aquellos en lo que el interés principal se haya en la pérdida de masa grasa. Hay diferentes opiniones en cuanto a si favorece o no el rendimiento, yo voy a intentar explicar mi punto de vista acerca de este tema. El ayuno nocturno (alrededor de 9 horas) va acompañado de una disminución progresiva de las reservas de glucógeno, ...

deporte gimnasia maquinas de gimnasia ...

Las 3 mejores máquinas de cardio que puedes tener en casa

Para los amantes del fitness al igual que para los que empiezan a enamorarse de la salud y del bienestar, siempre nos gusta tener a nuestra disposición una buena máquina de cardio que nos haga sudar, pero que a su vez sea capaz de hacer que nos lo pasemos bien y sea divertido entrenar con ellas. Os vamos a mostrar las 3 máquinas de cardio o fitness que no dejarán indiferente a nadie, por su facili ...

deporte ponte en forma salud femenina ...

¿Sabías que la combinación de cardio y fuerza te ayudará a quemar grasa en poco tiempo?

La combinación de ejercicios de fuerza con los de cardio hacen que tengas tu metabolismo activado durante toda la rutina. Los ejercicios de cardio hacen que trabajes aerobicamente y actives tu metabolismo para quemar grasa, como hay que mantenerlo un mínimo de quince minutos en adelante para considerarlo como entrenamiento aerobico, lo que hacemos es activar nuestras pulsaciones a tope unos minuto ...

belleza ponte en forma cirugía corporal ...

5 mitos de la liposucción

Hay muchos mitos acerca de la liposucción. Hay mucha confusión y desinformación al respecto y esto hace que muchas personas acaben decepcionadas con los resultados de este procedimiento. Te contamos los 5 mitos de la liposucción y después, juzga por ti mismo. La liposucción es un procedimiento quirúrgico de los más demandados. Es una técnica que se emplea para moldear la silueta extrayendo la gr ...