Implica continuamente el movimiento de grandes músculos como las caderas, las piernas y los brazos. Estos movimientos evocan respuestas del cuerpo que se notan rápidamente. Este ejercicio cardiorrespiratorio hace que se respire más rápida y profundamente. Maximiza la concentración de oxígeno en la sangre. El corazón también late más rápido, lo que permite un mayor y más rápido suministro de sangre al corazón y de vuelta a los pulmones y al corazón. Estas funciones tienen muchos beneficios directos e indirectos.
Los beneficios ocultos del aeróbic
A continuación se enumeran los beneficios ocultos de los ejercicios aeróbicos.El aeróbic es una clase de ejercicio que se realiza al ritmo de una música que exige y ofrece mayor energía al cuerpo. Consigue que el corazón bombee más rápido, que se quemen calorías y que mejore la fuerza del cuerpo. La forma del cuerpo se pone más en forma. Implica una variedad de movimientos estructurados que exigen el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo y establece el bienestar general. Si buscas algunos de los beneficios específicos del cuerpo, un entrenamiento regular de aeróbic ofrece los siguientes beneficios principales :
Fuerza cardiovascular
El aeróbic fortalece, en primer lugar, los músculos del corazón y los pulmones, ya que implica un mayor trabajo de dichos músculos. Si el aeróbic forma parte de nuestro estilo de vida habitual, será de mayor utilidad, ya que ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.Fuerza inmunológica
Al regular la circulación sanguínea y provocar un flujo adecuado de sangre y linfa en el cuerpo, el aeróbic fortalece el sistema inmunitario. El aumento de la fuerza inmunológica hace que uno sea más resistente a las enfermedades y, por lo tanto, garantiza una mejor salud y un mayor rendimiento de un individuo.Bienestar general
Los ejercicios aeróbicos ayudan al cuerpo a quemar calorías y a proporcionar sangre bien oxigenada a los músculos que eliminan los productos de desecho como el ácido láctico y el dióxido de carbono de los músculos. También hace que el cuerpo segregue incluso analgésicos naturales o endorfinas que promueven una mayor sensación de bienestar.También se incrementan los niveles de serotonina que desencadenan que el cerebro libere dichos analgésicos naturales o endorfinas. Este proceso alivia la ansiedad y reduce también el estrés. Así, el aeróbic aumenta la fuerza general del cuerpo haciéndonos menos vulnerables a las enfermedades y menos propensos a cualquier lesión. También mejora el tono y la forma del cuerpo.
Aumenta tu estado de ánimo
El mayor problema de hoy en día es que todo el mundo está asociado a algún tipo de tensión. La gente está deprimida. Los ejercicios aeróbicos ayudan a reducir la melancolía de la gente que es el resultado de la depresión. Además, los ejercicios aeróbicos reducen y alivian la tensión asociada a la ansiedad. Por lo tanto, promueve y fomenta la relajación. Por lo tanto, al ayudar a uno mismo a estar tranquilo, también mejora la calidad y la cantidad del sueño.
Vive más tiempo
Los resultados de los estudios demuestran que las personas que participan regularmente en actividades como el aeróbic viven más tiempo que las que no lo hacen. Todo se debe a la combinación de ventajas que el aeróbic ofrece a una persona. Desde la reducción del estrés hasta la prevención de trastornos como la demencia, pasando por la protección de la memoria y el fomento de la salud cardiorrespiratoria, son innumerables los beneficios que se pueden enumerar. Los riesgos incluso de enfermedades como el cáncer se reducen en un enorme porcentaje y, por tanto, el aeróbic ofrece una vida más larga.LEER MÁS:Señales de que tu entrenamiento fitness no está funcionando
Algunas palabras finales
El aeróbic, el ejercicio físico de alta energía realizado con continuidad rítmica, ofrece grandes beneficios para la salud de forma directa e indirecta, independientemente de factores como la edad o el peso o incluso la capacidad atlética de cada uno. Es bueno para promover la salud. Puede parecer un hueso duro de roer y no es algo a lo que uno pueda adaptarse al principio. Sus beneficios para la salud son inmensos y, a medida que se practica a diario, se nota la diferencia. A medida que el cuerpo se adapta a un estilo de vida que incluye el ejercicio aeróbico con regularidad junto con el sueño y la alimentación, también se hace más fuerte y está más en forma. Empieza a hacer gimnasia hoy mismo con una clase de aeróbic.Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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