Salud

Soluciones Caseras Idea guardada 47 veces
La valoración media de 260 personas es: Muy buena

Antidepresivos naturales

Imagen 0


Denominada por muchos como la "enfermedad de la época moderna", la depresión es una dolencia que afecta a millones de personas en todo el mundo. La mayoría opta por el consumo de medicamentos para intentar encontrar una mejoría, desconociendo que muchos de ellos presentan a su vez contraindicaciones.

Por suerte, tenemos a nuestro alcance una serie de herramientas sencillas y saludables que consideramos son una mejor opción que introducir toda una serie de fármacos en nuestro cuerpo, que van a alterar el equilibrio de nuestro organismo a la par que otros efectos secundarios, como la adicción o una gran somnolencia.

Consejos contra la depresión

Pescado azul y sushi
Estudios ciéntificos llevados a cabo por expertos de todo el mundo han determinado que el consumo regular de ácidos grasos Omega-3 puede ayudarnos a combatir la depresión de manera eficaz y totalmente natural. 

La mejor opción para incluirlos a nuestra dieta es mediante la ingesta de pescados azules como boquerones, sardinas y atún, y pescado crudo como el sushi, ya que éste, al no ser cocinado, conserva intactas sus propiedades.

Meditar

La meditación es una práctica muy antigua que en tiempos recientes se ha demostrado muy beneficiosa para reducir el estrés. Los últimos estudios nos dicen que meditar ayuda hasta a un 50% de los pacientes a superar o paliar esta enfermedad.

Por tanto, tenemos que enfocar nuestros pensamientos en lo positivo y buscar alguna imagen que nos llene de felicidad. Aprender a amarnos mejor a la par que mostramos nuestro afecto, cariño y bondad a los demás, nos hará sentirnos bien con nosotros mismos.

Debemos buscar un lugar donde nos sintamos cómodos y seguros y lograr una atmósfera agradable mediante velas, inciensos y música relajante. Con el tiempo, la meditación se convertirá en un hábito muy saludable de nuestra vida.

Hacer ejercicio

Y no precisamente los más aburridos, puedes practicar el deporte que más te apasione, como el fútbol, el baloncesto o el tenis, o simplemente ponerte a bailar. El ejercicio físico nos va a ayudar a sentirnos más confiados y a superar nuestros episodios depresivos con mayor facilidad.

Otras actividades que nos resulten gratificantes, como pasear en bicicleta o caminar por el campo en un día soleado, son igualmente beneficiosas. Estaremos distraídos y el cerebro hará que mejore nuestro estado de ánimo al liberar endorfinas, que son las encargadas de transmitir la sensación de recompensa y placer.

También te va a interesar leer:

Licuado depurativo y diurético de limón y perejil

Cómo mejorar la memoria en casa

Si te ha gustado síguenos en facebook. Publicamos artículos todos los días.

 
Fuente: este post proviene de Soluciones Caseras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

nutrición y salud nutrición

8 Alimentos que Combaten la Depresión

¿Andas de bajón? Estos 8 alimentos le darán un empujón a tu ánimoHoy me di cuenta que estoy deprimida. No sé si lo he contado públicamente antes, pero he sufrido varios episodios de depresión en mi vida. Me conozco los tratamientos, los medicamentos, los síntomas, los riesgos y las consecuencias de primera mano. Pero, más que eso, sé reconocer cuando alguien está deprimido (lo que me ha ayudado mu ...

general autismo & mente

9 remedios naturales para tratar la depresión

Si eres un adulto en los EE.UU. existe la probabilidad de 1 en 10 que vas a sufrir un episodio depresivo mayor en el próximo año. Personalmente, me parece una estadística del tipo deprimente. Para colmo de males los Estados Unidos es el líder mundial en la conducción de personas dementes. He aquí un mapa de calor de la OMS que compara los años de vida perdidos por depresión en todo el mundo: Tal v ...

remedios naturales remedios naturales consejos

Calambres, remedios naturales

Un calambre es un contracción involuntaria de uno o varios de nuestros músculos, normalmente suceden a causa del cansancio, un sobreesfuerzo físico, una malo postura o un movimiento brusco. Los calambres vienen acompañados de dolores, molestias y una sensación incomoda de inmovilidad, lo bueno es que con los siguientes consejos que os vamos a dar lo podemos aliviar rápidamente. Nutrientes y alime ...

remedios naturales remedios naturales con plantas reto remedios naturales con plantas ...

Los mejores antidepresivos naturales

Son muchas las personas que recelan los antidepresivos químicos por sus, en ocasiones, elevados efectos secundarios. Por suerte existen una gran cantidad de hierbas naturales que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, así como combatir la depresión y trastornos relacionados como la ansiedad, de una manera totalmente sana y natural. En el artículo de hoy vamos a conocer algunas de esas ...

masajes y tratamientos

TERAPIAS NATURALES

TERAPIAS NATURALES

SALUDOS !!A TODOS LOS AMANTES DE LAS MEDICINAS ALTERNATIVAS O COMPLEMENTARIAS. La SALUD es el más precioso don que nos ha dado la NATURALEZA. Todos y cada uno de nosotros debemos de intentar mantenerla, para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás . Una persona sana es la que tiene una buena energía vital, está contenta , afronta los problemas de la vida con positivismo, soluciona las ...

blog ajo capsaicina ...

Antidepresivos naturales

Los antidepresivos naturales pueden tener resultados similares a los fármacos, pero sin los efectos secundarios. Si deseas aliviar tus síntomas de depresión usando antidepresivos naturales, te mostraremos alterativas a base de hierbas que pueden mitigar los síntomas y mejorar tu estado de ánimo. Un reciente informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló que el 4,3% de la población mun ...

general

Alimentos antidepresivos 2

http://www.doctissimo.es/ Alubias y lentejas La vitamina PP, o niacina, presente en las lentejas y en las alubias, así como en otras legumbres comunes, tienen un efecto antidepresivo natural y previene las psicosismás frecuentes. También la tiamina (o vitamina B1) tiene una acción antidepresiva, una carencia de esta sustancia puede resultar en estados de agotamiento mental y sensación de confusi ...

Remedios Naturales Salud en Casa alimentacion ...

Impotencia sexual, remedios naturales

La impotencia sexual o “disfunción eréctil” significa incapacidad de mantener la erección necesaria para el coito. Aunque la mayoría de los hombres se conforman cuando les dicen que es cosa de la edad, existe una leyenda “negra” en cuanto a esto, ya que no solo no es cierto, sino que hombres tensos, con ansiedad y sobre preocupados, no pueden lograr esa concentración necesaria, causando impotencia ...

remedios naturales medicina alternativa consejos

8 remedios naturales para combatir el vómito

El vómito es la expulsión espasmódica y violenta del contenido que se tiene en el estómago, por medio de la boca. Puede darse como síntoma de muchas enfermedades, por lo cual es importante consultar al médico si sucede durante varias veces. En el siguiente vídeo, algunos remedios que le ayudarán a controlar esta situación. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la ...

cáncer remedios contra el cáncer alimentos anticancerígenos ...

Remedios naturales contra el cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más frecuentes en los últimos tiempos. Aunque hay causas genéticas que nos van a predisponer a sufrirlo, también tiene su origen en otros elementos que podemos contrarrestar si llevamos una alimentación equilibrada y realizamos una actividad física constante. En cuanto a lo primero, en la entrada de hoy vamos a centrarnos en aquellos alimentos que nos pueden ay ...