Salud

Yaiza Leal Idea guardada 7 veces
La valoración media de 19 personas es: Excelente

8 consejos para combatir el cansancio



¿A veces sientes que te falta energía?

¿Te has sentido cansado o cansada tan solo al levantarte?

Entonces es que algo va mal.

Revisa los siguientes puntos para asegurarte de que estás haciendo todo lo posible para mantener tu nivel de energía óptimo.

Consejo 1# Haz algo que te guste cada día

Empecemos por lo fácil.

O por lo menos, fácil debería ser poder hacer cada día algo que te divierta.

¿Te cuesta divertirte? ¡Entonces es urgente que lo hagas!

Si te cuesta divertirte es que llevas mucho tiempo sin hacerlo. Que estás priorizando tanto las responsabilidades que ni recuerdas qué es pasarlo bien.

O que tu cabeza está pensando en preocupaciones la gran parte del tiempo.

STOP

Es tiempo de priorizar lo importante. Y para ello tal vez debes cambiar tu percepción de “lo importante” para darle prioridad a la diversión.

¿Por qué deberías darle más importancia a la diversión de la que le estás dando?

Porque lo único que nos llevamos en esta vida cuando morimos es la experiencia. Los problemas se van a quedar.

Así que disfruta la vida.

Consejo 2# Duerme bien

Haz todo lo posible para que tu dormitorio sea tu rincón de paz.

Ajusta los colores.

Ten solo cosas relacionadas con dormir y el descanso.

Evita trabajar o discutir en esa habitación.

Acuéstate y levántate a la misma hora.
Trata este espacio como la zona más importante de tu vida.

Consejo 3# Come bien

Ten una dieta equilibrada.

Sobretodo lo más importante es:

Potencia los alimentos frescos. Sobretodo los verdes.

Toma fruta entre horas.

Bebe agua.

Elimina alcohol, fritos, alimentos pre-cocinados y azúcar. 
Con estos sencillos pasos ya vas a dar un giro a tu alimentación y a tu salud a largo plazo.

¡Para que sigas cumpliendo muchas más y mejor!

Consejo 4# Haz deporte

No importa si tienes mucho o poco tiempo. Haz algo.

Ya sea caminar, apuntarte a alguna actividad o practicar por tu cuenta.

¿Tienes alguna limitación física?

Entonces busca lo que te va a ayudar a recuperarte mejor.

Probablemente pilates, yoga, piscina o caminar sea alguna de ellas.

Lo más importante es que procures que tu cuerpo se mantenga funcional.

A más es un excelente afrodisíaco para tu autoestima. Sentir que estás haciendo todo lo que puedes esforzándote cada día te hace sentir muy valiente y satisfecho.

Consejo 5# Silencio y soledad

Estate como mínimo 10 minutos solo o sola y en silencio.

Sí, solo y en silencio.

Va a ser el mejor regalo que te puedas hacer. Mucha gente huye de estar solo consigo mismo, para mí eso es un gran síntoma de lo que hace falta estarlo.

En ese rato se trata simplemente de hacer algún ejercicio de relajación, meditación, mindfulness o simplemente estar ahí auto-observando tu interior.

Lo más importante de estos ratos es que potencies la relación contigo mismo. Que te des cuenta de las cosas que van bien y mal en tu vida.

Es muy importante para poner un plan de acción a aquellas cosas que no te gustan de tu vida o que no van bien y potenciar las que sí van bien o quieres mejorar.

Consejo 6# Ningún asunto pendiente

Los asuntos y problemas pendientes crean mucha preocupación. Y la preocupación, a su vez, crea mucho cansancio.

Así que si quieres tener tu conciencia tranquila, procura solucionar los problemas cuando surgen. Intenta dejar los asuntos zanjados cuando tocan. Adelanta las tareas que tengas que hacer.

Haz una revisión ahora mismo:

¿Hay algún problema o asunto antiguo que haga tiempo que he de solucionar y estoy evitando?

¿Tengo algún problema o asunto actual que no esté atendiendo?

¿Qué puedo prever o preparar para no tener problemas en el futuro?

Coge un papel y un bolígrafo y empieza ahora a vivir con tu conciencia tranquila.

 Consejo 7# Cero factores estresantes

La responsabilidad de cuidarte es tuya. Nadie lo va a hacer por ti.

Así que procura eliminar o limitar en tu vida las situaciones estresantes.

Como limitar el contacto con aquellas personas que te hacen sentir mal hasta que sepas como gestionarlo mejor. Personas que abusan de ti o roban tu tiempo.

Otra buena estrategia es eliminar los hábitos tóxicos.

Son aquellos en los que te sientes vacío después de hacerlo, que te aportan esa sensación de agotamiento.

Consejo 8# Ayuda a los demás

La gente intenta ayudar sin antes estar bien consigo misma. Eso es un error.

Porque uno solo puede dar a los demás lo que tiene. Así que si lo que tienes es mucha tristeza ¿Qué crees que das?

Pero si ya te das la importancia, tiempo, recursos y valor que te mereces, entonces sí que es momento de compartirlo con los demás.

Ya que la intención de que te cuides no es en que te conviertas una persona egoísta, es que seas feliz para también poder dar lo mejor de ti a los demás.

Así que primero cuídate a ti, y luego, piensa cada día cómo poder ayudar a alguien.

No tienes que hacer grandes obras majestuosas. De hecho, seguro que para las personas más cercanas que te conocen, el hecho de que emplees más tiempo en sentirte bien tú, como aprendiendo a meditar por ejemplo, ya sería también un regalo para ellos.

Estoy segura de que disfrutarían verte más calmada o calmado, alegre, con más ganas de vivir.

Así que cualquier cosa que pienses para sentirte bien tú y los demás, hazlo. 

Siempre es mejor hacer que quedarse igual.

¡Así que adelante!

¿Te ha gustado este post?

Si te ha gustado puedes escribir en los comentarios qué te ha parecido.

También puedes suscribirte a mi canal de YouTube donde publico un vídeo nuevo cada jueves.

Y si te gusta a lo clásico, siempre puedes leer consejos en mi blog y suscribirte para enterarte de las últimas novedades para cuidar tu mente de la mejor manera posible.

Un abrazo.

.

Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte psicología salud femenina ...

10 consejos para disminuir el cansancio y aumentar la energía

Un mal que afecta a muchísimas personas es el del cansancio y la dificultad para disfrutar de unas horas de sueño suficientes y placenteras. Normalmente esto se debe a llevar una vida sedentaria. Puesto que si no gastamos energías durante el día, no llegamos agotados a la cama y el descanso es más pobre y menos profundo. Además, el estrés o realizar cenas pesadas provocan que mientras durmamos si ...

general salud

8 Consejos para combatir el insomnio

Aprende más sobre el insomnio Tener insomnio no se lo deseo a nadie, lamentablemente todos en algún momento lo hemos padecido, algunos de forma momentánea y otros de manera más frecuente, dejando así a la persona en un estado de decaimiento, es por eso que hoy te traemos 8 consejos para combatir el insomnio, ponlo en práctica y duerme mejor. Sabias que el insomnio es un trastorno del sueño que mod ...

cansancio alimentos dieta ...

Consejos nutritivos para la fatiga y el cansancio

¿Tienes sensación de fatiga y falta de energía que no mejora ni tras una noche de sueño? ¿necesitas subsistir a base de cafés? ¿te levantas por la mañana más cansad@ que antes de acostarte? Los alimentos son fuente de energía, de modo que es necesario que tu dieta sea rica en nutrientes, para ello es importante que diseñes un menú semanal, ya que las comidas rápidas e improvisadas un día tras otro ...

buenos hábitos

Combatir el cansancio naturalmente

Debemos primero definir el cansancio que no es más que una sintomatología en el cual te sientes agotado, débil, esto afecta a todas las personas en algún momento de sus vidas. En este artículo, hablaremos sobre cómo podemos combatir el cansancio naturalmente. ¿Te sientes cansado? Descubre las causas La rutina diaria puede causar problemas en nuestro organismo. A veces, aunque dormimos largas hora ...

dietas y nutrición remedios caseros salud ...

Zumos caseros para subir las defensas y combatir el cansancio

El sistema inmunológico es la defensa que tiene nuestro organismo frente a las enfermedades; cuanto mejor equipado (más sano) esté, menos probabilidades tendremos de caer derrotados frente a cualquier virus o enfermedad. Nuestro sistema inmunológico está formado principalmente por anticuerpos y linfocitos. Aunque su función primera es la de defendernos frente a cualquier virus, bacteria o elemento ...

general consejos vitaminas ...

Complejos Vitamínicos para combatir el Cansancio Físico

La mejor forma de describir la fatiga es como una falta de energía, o de forma más reducida, cansancio. La fatiga puede ser el resultado de tomar ciertos fármacos o de determinadas enfermedades. Dejar de tomar este tipo de medicamentos que causan este síntoma puede ayudar a aliviarlo, pero a veces esto no es suficiente. Las vitaminas también pueden ayudarle a obtener energía y disminuir el cansanc ...

general gestión del estrés cómo eliminar el estrés ...

¿Estresada o a las corridas? Consejos para “bajar un cambio”

El estrés no sólo impacta la calidad de vida sino también nuestra salud y nuestras relaciones. Si te sentís estresada o que andás a las corridas absolutamente todos los días, ¡estos consejos te resultarán muy útiles! Todos tenemos días o períodos de mayor actividad, sin embargo, cuando en lugar de ser días o períodos la vida se convierte en un rally de actividades que genera altos niveles de estré ...

bebidas contra el calor combate el calor en casa combatir el calor ...

Cómo combatir el calor

Que el verano ha llegado nos está quedando claro...y a pesar de hacer uso del aire acondicionado en casa o en el coche, esta ola de calor nos deja más que cansad@s y a veces hasta de mal humor. ¿Qué hacer para combatirlo? En casa Muchas veces tendemos a abrir las ventanas para que entre corriente. Ahora...error. El aire que circula durante el día es demasiado caliente así que cierra las ventanas y ...

medicina natural remedios caseros caída del cabello ...

8 prácticos consejos para frenar la caída del cabello

Por genética, las mujeres son menos propensas que los hombres a la alopecia o caída del cabello, sin embargo, situaciones tan comunes como la mala alimentación, el estrés, el abuso de tintes, secadoras o algunos peinados pueden acabar dañando nuestra salud capilar y dar paso a una excesiva pérdida de pelo. Los expertos han determinado que cada cabello posee un ciclo de vida de unos cuatro años. Pa ...

consejos nutrición salud ...

Los mejores suplementos para combatir el cansancio

El cansancio es uno de los estados más molestos por los que pasa nuestro organismo. Podemos hablar de cansancio momentáneo, como el que sentimos después de un episodio intenso de deporte, o cansancio general, aquél que permanece en nuestro organismo sin motivo alguno. A veces, por mucho que intentemos seguir una dieta sana y equilibrada, nos faltan algunos nutrientes. Esta falta de nutrientes pued ...