Tanto como psicóloga como profesora de yoga y meditación mindfulness, a menudo, los alumnos me preguntan por meditaciones para curar el insomnio.
¡Aquí van mis meditaciones guiadas para ayudarte!
Qué es la meditación mindfulness
Antes de nada, si te estás introduciendo ahora en el mundo de la meditación mindfulness. Puedes ver a continuación mi guía de presentación sobre el mindfulness:
–> Qué es la meditación mindfulness. Una definición rápida y sencilla.
Básicamente, es un tipo de meditación donde se usa la respiración y meditaciones guaidas donde trabajamos un aspecto concreto en cada meditación, como por ejemplo:
Meditación para dormir bien.
Relajación.
Cómo resolver los problemas de la vida.
Potenciar la esperanza y prosperidad.
Abundancia.
Protección.
Hay muchos tipos de meditaciones guiadas para potenciar y ayudarte a vivir de la mejor forma posible los distintos aspectos de tu vida.
Por qué la meditación mindfulness puede ayudarte a curar el insomnio
El insomnio está muy relacionado con el estrés.
Además de con los malos hábitos.
Por lo que de alguna manera, empezar a prestar atención a tu mundo interior, y así entenderlo y organizarlo poco a poco, va a ayudarte a poder dormir relajado o relajada.
Como psicóloga, o en las clases de meditación minfdulness que realizamos en el centro de psicología y yoga de Manresa, siempre digo que es mejor parar a reflexionar sobre cómo solucionar tus problemas durante el día, que durante la noche por no pararte a hacerlo durante el día.
Cómo practicar las meditaciones guiadas para el insomnio
Puedes ponerte directamente en la cama tumbada o tumbado, te pones el móvil cerca sin que te moleste. Y ya con la intención de dormir, le das play a tu meditación mindfulness…
1# Meditación Mindfulness para dormir feliz
Disfruta la siguiente meditación mindfulness para dormir feliz…
2# Toma consciencia de tu cuerpo
Esta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir…
3# Meditación guiada para dormir con mente positiva
Si lo que quieres es irte a dormir de forma positiva, prueba esta meditación guiada para dormir con una mente positiva…
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Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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