Radiante de éxito Idea guardada 8 veces
La valoración media de 37 personas es: Excelente

Cómo combatir el calor

ola de calor


Que el verano ha llegado nos está quedando claro...y a pesar de hacer uso del aire acondicionado en casa o en el coche, esta ola de calor nos deja más que cansad@s y a veces hasta de mal humor.

¿Qué hacer para combatirlo?

En casa

Muchas veces tendemos a abrir las ventanas para que entre corriente. Ahora...error. El aire que circula durante el día es demasiado caliente así que cierra las ventanas y haz uso de un ventilador en un lugar estratégico (el consumo será menor que un aire acondicionado)

Evita enchufar aparatos que desprender calor : horno, tostadora, plancha...

Durante las horas más frescas de la noche, abre las ventanas de nuevo.

Para dormir un poquito más fresc@, puedes mojar la ropa de cama para descansar mejor o incluso darte una ducha de agua tibia y no secarte.

Utiliza sábanas de algodón que faciliten la transpiración y un pijama ligero o sin pijama!

Dieta más ligera

bebe agua


Reparte las comidas en pequeñas raciones durante el día, eso hará que tu cuerpo se mantenga más hidratado y no se canse por la digestión de las comidas más copiosas. Come fruta fresca y lácteos.
Las frutas y vegetales contienen agua, vitaminas, antioxidantes y fibra y además de ser refrescantes, contribuyen a mantener la piel nutrida e hidratada.

Las mejores bebidas en este tiempoBebe agua, batidos, zumos o gazpacho. Evita las bebidas alcohólicas, gaseosas o muy azucaradas, ya que el azúcar no es buena para evitar la sensación de calor.

Limonada: si hay un ingrediente perfecto para refrescarnos al instante este es el limón, por eso la limonada se convierte en una opción excelente para espantar el calor del verano y hacernos sentir mucho más activas y dispuestas. 
 
como combatir el calor


Zumos de frutas: aprovecha para ingerir vitaminas y nutrientes de forma simple y en pocos minutos gracias a esta deliciosa alternativa. Utiliza frutas de temporada como la sandía y el melón y prepara en casa deliciosos zumos ideales para desayunar o merendar.
Horchata: las largas filas para adquirir un vaso de horchata en verano convierten a esta alternativa en una de las bebidas para combatir el calor más populares de España, por esocada vez que puedas inclúyela entre tus opciones dándole un dulce toque a tu día.
Té frío natural: así como en invierno un té caliente es absolutamente reparador, en verano un té frío resulta delicioso y refrescante, especialmente si incluye un toque de limón.Evita salir en las horas de mayor insolación

Si te gusta hace actividades físicas al aire libre, evita hacerlo en las horas centrales del día (de 12 a 16h). Si lo haces, lleva ropa ligera y de colores claros. Lleva gafas de sol o gorra para prevenir el golpe de calor. 
Y sobre todo......¡Que lleguen pronto las vacaciones  y podamos estar todos a remojo!Os damos las gracias por leernos y os invitamos

 a que nos dejéis vuestros comentarios.

  

  

Fuente: este post proviene de Radiante de éxito, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La manicura en gel, pros y contras

Hoy queremos dedicar nuestro post a un tema que hemos visto os preocupa cada vez más y sobre el que hay mucha información contradictoria, se trata de la manicura en gel o semi permanente. Desde hace y ...

Estrés y retraso menstrual

El nuevo anuncio de Campofrío reúne a las "Mujeres al borde de un ataque de nervios" para transmitir un claro mensaje de los momentos de estrés y presión que sentimos las mujeres en la vida ...

Recomendamos

Relacionado

blog - noticias consejos consejos ...

6 prácticos consejos para combatir el calor del verano

Las temperaturas suben y el calor comienza a parecer un poco extremo a medida que avanza el verano, estos cambios de temperatura anuncian la llegada de unas altas temperaturas, un tiempo caluroso y con ello de las vacaciones, por eso te daremos 6 consejos para combatir el calor del verano. 6 consejos para combatir el calor del verano 1.-Hidrátate, bebe mucho líquido Cuando decimos líquido, nos ref ...

calor frutas nutricion ...

Alimentos contra el calor

A pesar de que los helados siempre se nos han presentado como un buen método para combatir el calor, la Sociedad Americana de Química afirma que este producto es precisamente el menos menos indicado para este fin. El helado, aunque puede parecer que nos refresca en el momento de consumirlo, la realidad es que, a medio plazo, crea calor en nuestro cuerpo ya que contiene elevados niveles de proteína ...

general salud

8 Consejos para combatir el insomnio

Aprende más sobre el insomnio Tener insomnio no se lo deseo a nadie, lamentablemente todos en algún momento lo hemos padecido, algunos de forma momentánea y otros de manera más frecuente, dejando así a la persona en un estado de decaimiento, es por eso que hoy te traemos 8 consejos para combatir el insomnio, ponlo en práctica y duerme mejor. Sabias que el insomnio es un trastorno del sueño que mod ...

Bienestar calambres calor excesivo ...

Medidas para combatir el exceso de calor

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo MEDIDAS PARA COMBATIR EL EXCESO DE CALOR Durante el verano las temperaturas suben y algunas veces nos sorpren­den olas de calor, a las que tenemos que hacer frente para no contraer enfermedades tales como insolaciones o golpes de calor, agotamiento por calor, calambres y sarpullidos. Nuestra temperatura corporal normal son 37ºC, pero p ...

verano hidratación insolación ...

7 consejos para el el calor no arruine tu salud

El pasado fin de semana entramos oficialmente en el verano y digo oficialmente porque el calor ya lo veníamos notando un tiempo, ¿verdad? ¡Y aún queda lo 'más duro' por venir! Puede que verano suene a playa, a piscina y, en definitiva, vacaciones pero, también suena a quemaduras solares, a insolaciones, a golpes de calor... ¿Los más vulnerables? Los niños, los ancianos y los enfermos cróni ...

calor verano mayores

Consejos para evitar problemas por el calor

Fotografía: tortuga767/Flickr El verano ya llegó, las temperaturas están subiendo constantemente conforme pasan los días. Las altas temperaturas, los rayos solares y la falta de viento por la ciudad, son aspectos que pueden afectar a cualquier persona, pero a los que puede dañar más son niños y personas mayores de 65 años en adelante. Casi toda el país en esta época tiene altas temperaturas y c ...

mujer consejos salud

Ideas y consejos: Combatir el frío

¡Buenos días a todos y todas, queridos/as lectores! Estamos ya sumergidos en el otoño, en pleno mes de Octubre. El calor hace semanas que nos ha abandonado y da paso a un "fresquito" que poco a poco será habitual y más intenso. Anteriormente ya os había dado algunos consejos para combatir un resfriado. Hoy quiero hablaros de ideas para combatir, precisamente, un factor que ayuda a provoc ...

salud y bienestar consejos

Consejos básicos para combatir la ola de calor

No hace muchos días que llegó el verano oficialmente y ya llevamos dos importantes olas de calor. Temperaturas generalizadas por encima de los 35º grados y de los 40º en muchos puntos del territorio nacional y gran parte de Europa. Por eso, hemos pensado hacer un post con una serie de consejos para combatir estos calores. Segurantente ya los conoces, pero vendrá bien recordarlos. Al fina ...

enfermedades comunes colesterol colesterol malo ...

La hipercolesterolemia aprende a conocerla

El colesterol es una sustancia grasa natural que nuestro cuerpo necesita tener, ya que ayuda a producir hormonas, vitamina D y ácidos biliares. El problema llega cuando la cantidad del mismo es excesiva, produciéndose lo que se denomina hipercolesterolemia. Podemos hablar de dos tipos diferentes de colesterol: - El colesterol malo, que es el colesterol que, al unirse a la partícula LDL (que se enc ...