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Cómo combatir el calor

ola de calor


Que el verano ha llegado nos está quedando claro...y a pesar de hacer uso del aire acondicionado en casa o en el coche, esta ola de calor nos deja más que cansad@s y a veces hasta de mal humor.

¿Qué hacer para combatirlo?

En casa

Muchas veces tendemos a abrir las ventanas para que entre corriente. Ahora...error. El aire que circula durante el día es demasiado caliente así que cierra las ventanas y haz uso de un ventilador en un lugar estratégico (el consumo será menor que un aire acondicionado)

Evita enchufar aparatos que desprender calor : horno, tostadora, plancha...

Durante las horas más frescas de la noche, abre las ventanas de nuevo.

Para dormir un poquito más fresc@, puedes mojar la ropa de cama para descansar mejor o incluso darte una ducha de agua tibia y no secarte.

Utiliza sábanas de algodón que faciliten la transpiración y un pijama ligero o sin pijama!

Dieta más ligera

bebe agua


Reparte las comidas en pequeñas raciones durante el día, eso hará que tu cuerpo se mantenga más hidratado y no se canse por la digestión de las comidas más copiosas. Come fruta fresca y lácteos.
Las frutas y vegetales contienen agua, vitaminas, antioxidantes y fibra y además de ser refrescantes, contribuyen a mantener la piel nutrida e hidratada.

Las mejores bebidas en este tiempoBebe agua, batidos, zumos o gazpacho. Evita las bebidas alcohólicas, gaseosas o muy azucaradas, ya que el azúcar no es buena para evitar la sensación de calor.

Limonada: si hay un ingrediente perfecto para refrescarnos al instante este es el limón, por eso la limonada se convierte en una opción excelente para espantar el calor del verano y hacernos sentir mucho más activas y dispuestas. 
 
como combatir el calor


Zumos de frutas: aprovecha para ingerir vitaminas y nutrientes de forma simple y en pocos minutos gracias a esta deliciosa alternativa. Utiliza frutas de temporada como la sandía y el melón y prepara en casa deliciosos zumos ideales para desayunar o merendar.
Horchata: las largas filas para adquirir un vaso de horchata en verano convierten a esta alternativa en una de las bebidas para combatir el calor más populares de España, por esocada vez que puedas inclúyela entre tus opciones dándole un dulce toque a tu día.
Té frío natural: así como en invierno un té caliente es absolutamente reparador, en verano un té frío resulta delicioso y refrescante, especialmente si incluye un toque de limón.Evita salir en las horas de mayor insolación

Si te gusta hace actividades físicas al aire libre, evita hacerlo en las horas centrales del día (de 12 a 16h). Si lo haces, lleva ropa ligera y de colores claros. Lleva gafas de sol o gorra para prevenir el golpe de calor. 
Y sobre todo......¡Que lleguen pronto las vacaciones  y podamos estar todos a remojo!Os damos las gracias por leernos y os invitamos

 a que nos dejéis vuestros comentarios.

  

  

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