Yoga para principiantes que quieren un cuerpo más fuerte, firme, flexible y sano

El yoga es una de las actividades más saludables para mantener en forma cuerpo, mente y espíritu. Da igual la edad que tengas, ¡cualquier momento es bueno para empezar a cuidarte!

Tranquilo, es normal que ahora estés perdido y no sepas por dónde empezar. Por es, hoy te traigo un post muy completo con consejos básicos y ejercicios para que des tus primeros pasitos en el maravilloso mundo del yoga. Toma nota y recuerda: estás más cerca tu objetivo.

Consejos básicos para principiantes

1. Busca un lugar tranquilo. Procura que sea un lugar fresco en el que estés cómodo y puedas tumbarte en el suelo para realizar determinados ejercicios que requerirán de ello. ¡Tú eliges!

2. Hazte con una esterilla de yoga.
Te ayudará a mejorar considerablemente tu postura y supondrá una superficie mucho más estable para realizar todos y cada uno de los ejercicios.

3. Sé positivo. Estás haciendo yoga por primera vez, aún queda mucho por hacer. No te preocupes si algo no te sale a la primera: la paciencia y la constancia serán grandes aliadas.

4. Respira. No es ninguna broma, ¡la respiración es muy importante! Inhala y exhala profundamente. Realizar esta práctica te ayudará a relajarte y mantener la postura correcta.


5. Relájate. Antes, durante y al terminar tu sesión, ¡dure el tiempo que dure! Al principio te costará relajarte por completo pero poco a poco irás mejorando y notando todos los beneficios.

6. Pasito a pasito. Ya has dado el paso más grande: has comenzado. ¿Vas a dejarlo ahora? La vida va muy deprisa y nosotros también, concédete un rato cada día para practicar yoga.

7. Dedícate el tiempo necesario. Si cuentas con tiempo..., ¡no pongas un reloj cerca! Date permiso para practicar las posturas que quieras. Sigue si lo deseas y para si tu cuerpo lo pide.


¡Comenzamos!

¿Todo claro? ¡Pues manos a la obra! Disfruta de estos diez minutos de ejercicios que te proponemos hoy y alárgalos si te apetece, tu cuerpo te lo va a agradecer un montón.


Avanza un poquito cada día, ¡lo tendrás dominado antes de darte cuenta! Námaste.
 
Fuente: este post proviene de Ideas de Dakidissa S., donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Salud y bienestar Bakasana Postura del Camello ...

Yoga para escaladores que quieren mejorar su rendimiento

En el Yoga para escaladores nos adaptamos a las situaciones reales de la escalada. Estas son las posturas específicas para la ascensión. El Yoga y la escalada son algo más que deportes o disciplinas normales. Están vinculadas por el ánimo constante de mejorar y vivir retos físicos y espirituales, con el apoyo de tu mente. ¿Crees que entre ellas hay diferencias? Al revés, el Yoga te permite ser mej ...

yoga consejos practicas

Consejos para principiantes del yoga

La popularización de la práctica del yoga hace que se por sentado el conocimiento que pueda tener un principiante, pero como todo no basta con leer o investigar mucho, es importante hacer para entender cómo funcionan las cosas, lo mismo sucede con esta disciplina milenaria. La información da poder de decisión y fomenta la adaptación más rápida a cada situación. Si eres principiante en el yoga está ...

Yoga y Pilates pilates Yoga

La diferencia del pilates y yoga

Aunque no parezca el yoga y pilates son dos disciplinas totalmente diferentes, la palabra yoga unión de espíritu, mente y cuerpo. Mientras que pilates significa la coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu. Estas dos disciplinas se enfocan en crear y mantener el ser integral de las personas, estas prácticas son de bajo impacto y pueden ser realizadas  a cualquier hora y en cualquier lugar. L ...

consejos de salud deporte medicina natural ...

Razones por las cuales debes empezar a practicar yoga

El yoga es una práctica llena de misticismo y años de sabiduría. Es, junto a la meditación, uno de los únicos ejercicios que conectan cuerpo, mente y espíritu. Tiene un sinfín de beneficios que ayudan, sobre todo, a encontrar un estado de paz absoluto, pese a las diferentes emociones que atravesemos en nuestro día a día. Es una práctica que invita a dedicar tiempo a nosotros mismos y a tener un es ...

yoga en casa consejos

10 consejos para practicar yoga en casa

Practicar yoga en casa nunca ha sido tan fácil. Si eres principiante en yoga o relativamente nuevo y quieres establecer una práctica de yoga en tu propia casa, es importante hacer un poco de trabajo preliminar antes de lanzarse al ruedo. Para evitar lesiones y maximizar la potencia de tu experiencia yóguica, una cuidadosa preparación y una pequeña inversión pueden hacer que tu aprendizaje de yoga ...

salud

Yoga para relajarse; ¿te apuntas?

¿Qué es el Yoga? Esta es la principal pregunta que debería preguntarse la gente antes de apuntarse a yoga para conseguir todos los beneficios de esta disciplina. Como hemos mencionado el Yoga, más que un deporte es una disciplina que trata de cultivar tanto el cuerpo como la mente y el alma. Es una filosofía de vida que nació en la India y se encuentra en el marco del hinduísmo. No se trata únicam ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades óseas y musculares ...

Fibromialgia: tratamiento con yoga y meditación

El Yoga como tratamiento para la fibromialgia reduce el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%, haciendo los ejercicios Testimonios Much@s habéis hecho comentarios sobre un familiar o vosotros mismos que padece fibromialgia y nos preguntáis si el Yoga puede ofrecer alguna solución. De todos ellos, solo hemos elegido 3 porque creemos que son representativos de buena parte de ...

deporte ponte en forma yoga en casa ...

Yoga en casa (Semana 15): Tonifica los glúteos

Yoga en casa Semana 15 se enfoca en fortalecer y tonificar los glúteos, para no olvidar ninguna parte del cuerpo. Las piernas también se ven beneficiadas. En semanas anteriores hemos visto ejercicios enfocados a fortalecer las piernas, como la Semana pasada, o los brazos, o la espalda, o destinados a aprender a hacer buenos estiramientos. En Yoga en casa Semana 15 vas a realizar unas asanas que to ...

deporte bikram yoga hatha yoga ...

Bikram Yoga. Posturas, beneficios y características

Bikram Yoga tiene condiciones muy estrictas. Su fundador exige clases con características determinadas: temperatura de 40ºC y 40% de humedad. Qué es el Bikram Yoga Al explicar los distintos tipos de Yoga, vimos brevemente qué es el Bikram Yoga. Es una vertiente del Hatha Yoga que surgió en la década de los 70 del siglo XX de la mano de Bikram Choudhury. Recordemos que el Hatha Yoga o Yoga Fís ...

posturas de yoga para principiantes posturas del yoga practicar yoga ...

Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga

Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga Consejos para evitar lesiones a la hora de practicar yoga. Durante los últimos años, debido a los beneficios que se obtienen de la práctica del yoga, cada vez son más las personas que deciden hacer de esta actividad un estilo de vida. Calentamiento antes del ejercicio Si bien es cierto que también es una práctica espiritual, como toda act ...