Un buen soporte físico nos ayuda a contrarrestar el cansancio, nos aporta energía extra y previene el envejecimiento prematuro del cuerpo.
Ejercicios de yoga para tonificar:
1. La silla
Ponte de pie y junta las rodillas todo lo que puedas. A continuación, ve doblando las rodillas e inclina la espalda recta desde el coxis. Levanta los brazos de tal forma que tapen las orejas. Sostén la postura a lo largo de 4 respiraciones completas.
2. Perro boca abajo sobre una pierna
Colócate de rodillas con las manos apoyadas en el suelo y a continuación levanta el coxis de forma que tu cuerpo quede haciendo un triángulo. Levanta una pierna y sostén la postura por 4 respiraciones. Luego cambia de pierna.
3. Medio saltamontes
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos apoyadas en el suelo. A continuación, monta la pierna izquierda encima de la derecha. Estírate hasta alcanzar con la mano derecha la pierna izquierda y levanta en coxis del suelo. Sostén la postura por 4 respiraciones.
4. Kundalini loto
Sentado, estira las piernas y coge los dedos de los pies con las manos. A continuación, ve levantando las piernas manteniendo la espalda lo más recta posible. Sostén 4 respiraciones
5. Torsión lateral de pie
Comienza de pie y da una zancada larga con la pierna derecha. A continuación, lleva el codo izquierdo a la rodilla derecha y el brazo izquierdo por detrás de la espalda. Gira la cabeza como si quisieras ver el techo. Sostén la postura por 4 respiraciones.
¡Nos vemos en clase!
Fuente: este post proviene de KARMAH | Yoga & Meditación, donde puedes consultar el contenido original.
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