Vuelta al trabajo y mindfulness. De la ansiedad a la aceptación

Sí, cuando llega la vuelta al trabajo después de un parón vacacional, suelen saltar todas las alarmas físicas y emocionales que, en muchas ocasiones, hacen que la vuelta al trabajo se convierta en una verdadera “tortura china”. ¿qué podemos hacer?.

La vuelta al trabajo no tiene por qué ser el ogro postvacacional. De ti depende.

Es evidente que cuando hablamos de la vuelta al trabajo, estamos refiriéndonos, realmente, a la temida vuelta a la rutina. Una rutina que tiene mala prensa, cuando en realidad, puede emerger de ella una vía de nuevo autoconocimiento y búsqueda de la serenidad y felicidad con la que merecemos vivir.

En una sociedad basada en el ámbito de lo material y en el SER y TENER, más que en el ESTAR Y HACER, tenemos miedo a enfrentarnos con una realidad inevitable, porque todo aquello que nos suene a rutina, nos pone de uñas.

La naturaleza es abundancia y rutina trufada de belleza. Aquí y ahora simplemente. ¿lo podemos trasladar a nuestra vida cotidiana?. Yo estoy convencido de que sí.

Es normal que la vuelta al trabajo pueda ocasionar algún trastorno leve por un cambio de horarios, nuevos retos, comienzo de nueva etapa. Pero el problema grave es cuando esa sensación se alarga en el tiempo y los estados de ansiedad y estrés comienzan a ser desgraciados compañeros de camino.

Y es que cuando la vuelta al trabajo y a la tan denostada rutina se vuelven un problema, es muy probable que lo que estamos tratando de ocultar es un problema interior serio. No estar a gusto con la vida que llevamos.

El problema de la vuelta al trabajo y a la rutina, puede ser considerado como una prueba del equilibrio de nuestro estado emocional y puede servirnos para “darnos cuenta” de si el camino que queríamos para nuestra vida es el acertado o, por el contrario, hemos ido desviando el rumbo hacia carreteras por las que no queríamos transitar. El caso es que, instalarse en el instante presente, poner el rumbo hacia el aquí y ahora, aceptar lo que ES sin un ápice de resignación, puede ser el inicio de un nuevo cambio en tu vida, si esto de la vuelta al trabajo y a la rutina hacen mella en tu búsqueda de la serenidad y la felicidad.

La práctica de la atención plena o de mindfulness puede ser de gran ayuda a la hora de reenfocar tu vida hacia aquello que deseas.

Aceptar el instante presente, llegados a ese punto, ha de ser uno de los objetivos que debes proponerte en la nueva etapa que comienzas tras la vuelta al trabajo después de un periodo vacacional.
De lo contrario, la vuelta al trabajo y el no estar a gusto con la vida que llevas, te puede acarrear nuevos trastornos debido a la ocultación que haces de tu estado actual.

“No estoy contento ni con lo que hago ni con lo que tengo, pero antes de darme cuenta, prefiero disfrazarlo de alguna manera”.

Este es el principal error que nos lleva al autoengaño y que debes evitar. Si la vuelta al trabajo te supone, durante más tiempo del normal, de un continuo malestar tanto físico como emocional, yo te invito a plantearte el inicio de una nueva etapa en tu vida tomando las riendas de tu día a día y empezar con la práctica de la atención plena o de mindfulness.

Instalarse en el aquí y ahora, es un buen camino para la lucha contra el estrés y la ansiedad que te pueden generar la vuelta al trabajo. Debes de tener claro que de ti depende y no es bueno echar la culpa ni a otros u otras, ni a las circunstancias.

Eres el dueño o dueña de tu vida y, por lo tanto, artífice de tu propia realidad. Te invito a dar un paso adelante y decir ¡basta!. Tu felicidad y tu serenidad lo merecen ¿no crees?.

Como inicio de ese camino, te invito a aprender que lo extraordinario está en lo cotidiano. Descubre como en un proceso de 40 días, puedes iniciar un nuevo periodo en tu vida en el que las riendas las lleves tú.

vuelta al trabajo
Entra en el enlace para descubrir como la vuelta al trabajo, el estrés y la ansiedad no tienen por qué venir de la mano del malestar físico y emocional

The post Vuelta al trabajo y mindfulness. De la ansiedad a la aceptación appeared first on Mindfulness o Atención Plena con Plenacción.

Fuente: este post proviene de PlenAcción, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alimentación consciente o mindful eating para tu vida mindfulness. Si decides ponerte las “gafas mindfulness” para ESTAR, SER, TENER y HACER en la vida de otro modo, te invito a comenzar a ...

Recomendamos

Relacionado

psicología mindclaves sin categoría ...

5 consejos para la vuelta al trabajo después de vacaciones. Parecía que no iba a llegar, pero sí. Aquí estás de nuevo, dispuesto a comenzar la vuelta al trabajo después de vacaciones. Un periodo anual en el que se da eso que la modernidad ha denominado "estrés post-vacacional" y que es algo normal a la hora de volver a la rutina. El problema principal es analizar por qué no te gusta esa ...

MindTextos cómo meditar en el trabajo empresa y mindfulness ...

Meditar en el trabajo o llevar a cabo prácticas de meditación en cualquier entorno laboral, puede ser tanto un beneficio para el trabajador como una trampa del empleador o empresario en beneficio propio. La clave es distinguir y aprender a diferenciar lo que es meditar en el trabajo de lo que es la trampa mindfulness de la aceptación mal entendida. Cuando meditar en el trabajo se convierte en : “E ...

nutrición coaching para adelgazar mente sana ...

En 2003, Jon Kabat-Zin (padre del mindfulness occidental), y el doctor Richard Davidson, realizaron un estudio entre los empleados de una empresa local sobre el funcionamiento del miedo y la meditación de la conciencia plena o mindfulness. Durante la investigación, se les enseñó a los empleados, durante 8 semanas meditación mindfulness. Se midió la función cerebral de los empleados con resonancias ...

BiblioMind cómo combatir el estrés cómo combatir la ansiedad ...

Cómo combatir el estrés y la ansiedad. Sí, así de rotunda es, muchas veces, la necesidad de desconcetar, combatir el estrés y la ansiedad y caminar por senderos más serenos y no por las autopistas de la vida con el piloto automático encendido. “Mindfulness funciona” Beatriz Muñoz. Editorial Conecta Beatriz Muñoz, Psicóloga y también consultora de mindfulness y que imparte en Granada el programa de ...

bienestar vuelta al trabajo

Con el mes de septiembre llegan la vuelta al trabajo y a la rutina diaria de horarios y hábitos intelectuales, donde es importante mantener correctas pautas de hidratación. La progresiva bajada de las temperaturas puede llevarnos a descuidar el consumo de líquidos. No obstante, no beber lo suficiente puede perjudicar no sólo nuestro estado de salud sino también la capacidad cognitiva de nuestro ce ...

general mindclaves mindtextos ...

Tratar la ansiedad es una de esas afirmaciones que están a la orden del día en una sociedad tan hiperacelerada como esta en la que vivimos. Las técnicas mindfulness o de atención plena te ayudan a trabajar con la ansiedad. Si de lo que se trata es de tratar la ansiedad ¿por qué no cambiar de punto de vista?. Si alguna vez, aunque haya sido por un momento, has sentido lo que comúnmente se llama ans ...

Mindfulness Yoga Yoga en casa ...

La vuelta al trabajo después de las vacaciones es dura. Tu cuerpo se ha acostumbrado rápidamente a acostarse y levantarse tarde, hacer las cosas con tiempo y a estar inactivo. Pero puedes vencer en esta pequeña lucha, lo haces todos los años. La clave está en hacerlo cuanto antes. En WideMat te presentamos unos sencillos trucos y consejos, que harán de esta vuelta al trabajo algo más llevadero. Cu ...

general mindtextos beneficios del mindfulness ...

De como la gestión de las emociones en el trabajoabre una nueva era en las empresas. Dicen que es una moda, pero siempre contesto lo mismo cuando me lo dicen: "¡Bendita moda!", y lo digo deseando que la práctica de la atención  plena o mindfulness se vaya conociendo por todos los ámbitos, tanto personales como profesionales. Uno de esos ámbitos tiene mucho que ver con la gestión de las e ...

Coaching para Adelgazar mindfulness afrontar la ansiedad ...

El Mindfulness o “conciencia plena” es un estado en el que la persona puede acceder y permanecer en el momento presente, con atención completa y con aceptación de la experiencia de vida que en ese momento sucede a través de él. Este estado de conciencia se asocia a una sensación de bienestar y plenitud. La práctica del Mindfulness te ayuda a manejar la ansiedad, a vivir el aquí y el ah ...