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Tips y rutina express para quemar los excesos de Navidad

Comidas especiales, picoteo, aperitivos a mansalva, turrones, Roscón de Reyes... ¡Todos nos hemos pasado esta Navidad un poquito!

Hemos disfrutado como nunca estas fiestas y, aunque ya han acabado, los excesos siguen ahí. ¿La cuesta de enero se te hace imposible entre un ayuno forzoso y un montón de horas en el gimnasio? ¿Las dietas imposibles no te funcionan y no puedes seguir el ritmo de frenéticas clases en tu centro deportivo? Te traigo unos trucos y una rutina express que te ayudarán a dejar atrás esos kilos de más que llevas arrastrando desde Navidad. 

3 tips que te serán de gran ayuda para perder peso

1. Evita, en la medida de lo posible, el azúcar y las bebidas con gas. Ya no hay excusa, ¡no vale decir que todo el mundo lo estaba bebiendo y tú no podías ser menos! Las comidas y cenas familiares comenzarán a estar más distanciadas en el tiempo y tú podrás reducir tu ingesta de azúcar.

Además, y como consejo, te recomiendo comenzar a beber mínimo 1'5 litros de agua si no lo haces o habías dejado de hacerlo. No imaginas cómo puede ayudarte el agua a perder peso.

2. Toma platos ligeros. No todo iba a ser tan sencillo como retirar el azúcar y beber más agua. Nos hemos pasado y toca hacer un esfuerzo, ¡y tu cuerpo lo sabe! Prepárate un primer plato ligero y acompáñalo de, por ejemplo, un pescado muy suave y delicioso. 

3. Sustituye el postre por una infusión o una pieza de fruta. Guarda esos dulces o deshazte de ellos cuanto antes, ¡te están impidiendo perder peso! Si el postre es esencial para ti, no te preocupes: puedes comenzar a tomarte una infusión o una deliciosa fruta tras cada comida. Elige la que más te guste y disfruta, que ambas están deliciosas.


Rutina express para deshacernos de los excesos 

Sé que con la cuesta de enero es imposible sacar tiempo para nada: retomamos rutinas, comenzamos nuevos planes, emprendemos mágicos proyectos... ,¡pero esta sencilla rutina de ejercicios te robará menos de ocho minutos! ¿Quieres comprobarlo? Cálzate tus deportivas y ponte tu mejor chandal, te demostraré que sí es posible.



¡Que la Navidad solo deje buenos recuerdos es cosa tuya!
 
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