Vivienda Saludable Idea guardada 13 veces
La valoración media de 117 personas es: Muy buena

STOP excesos: 6 consejos DETOX para hacerles frente




Protocolo detox en 6 pasos

La Navidad trae consigo alegría, distensión, planes apetecibles... ¡Nadie lo duda! Pero ¿qué ocurre con esos kilos de más que se alojan de forma inevitable en nuestro cuerpo? ¿Y con la sensación de pesadez y ardor?  Hay estudios que reflejan que esos hasta 5 kilos de más que solemos engordar en Navidad, tiene un impacto directo en nuestra vida emocional que, en ocasiones, puede desembocar en tristeza o depresión post navideña. Y es que, no solo importa la parte estética, sino las consecuencias que tienen los excesos en nuestro organismo. 

Así dicho, parece algo grave, pero nada que no tenga solución. Hoy te hemos preparado un protocolo válido para cualquier persona que quiera frenar los estragos de la Navidad en su cuerpo y te advertimos algo: ¡es muy sencillo de seguir!
 

- Duerme

Dormir debería ser, no solo un placer, sino un deber auto impuesto para descansar bien y llevar una vida saludable. Duerme en torno a las 7-8 horas y notarás que tu cuerpo está preparado para afrontar el día con energía. Ya sabes que dormir quema calorías ¡tómatelo como una motivación extra durante estos días!
 

- Ríe/ actívate

'Reír alegra el alma'. Eso, que es más que una frase hecha es toda una filosofía de vida. ¿Sabes que reír puede prolongar nuestro bienestar físico hasta pasadas 24 horas?
Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Kansas (EE.UU) y publicado en la revista Psychological Science concluyó que la risa tiene un efecto en el cuerpo a un nivel químico que provoca sensación de felicitad hasta 24 horas.

Con esto pretendemos decirte que reírte es solo una de tantas cosas que puedes hacer que no solo son saludables para tu cuerpo sino para tu mente y espíritu. Bailar es otra de esas actividades que te vendrán de perlas en tu plan detox.


- Haz ejercicio

Hacer ejercicio por las mañanas es el doble de saludable que por las tardes por varias razones: te preparas mentalmente y energéticamente para el resto del día, además, reduce el apetito para el resto de la jornada y hay estudios que asocian sudar a primera hora del día en cuanto al flujo de toxinas liberadas. Todo son ventajas, como ves.


-¿Demasiado vago/a para ello? Camina

Si no te gusta, entonces camina. Caminar una hora reduce hasta 300 calorías. Trata de utilizar escaleras en vez de ascensor y ve a todos los sitios que puedas caminando en lugar de en metro, taxi o bus.


- STOP alcohol, azúcares, lácteos y gluten

Sin duda, el alcohol es nefasto siempre y en un modus vivendi saludable hay que eliminarlo radicalmente. Lácteos, gluten, grasas o azúcares tampoco van a ser tus amigas en estos días de vida más austera. Trata de evitarlos.


- Toma mucha agua y bebe infusiones

Entre el litro y medio y dos litros de agua es la cantidad recomendada para hombres y mujeres de mediana edad. Trata también de tomar infusiones y bebidas calientes sin azúcar. Sacian el apetito y además ayudan al organismo con múltiples beneficios: relajantes y antioxidantes entre ellos.

¡Te deseamos mucha suerte! Seguro que con todos estos trucos y tu fuerza de voluntad detrás de cada uno de ellos, lo conseguirás!

Más información en Vivienda Saludable

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

remedios caseros tés para desintoxicar té de canela ...

3 remedios caseros para acabar con los excesos navideños

Si quieres saber cómo combatir la inflamación del estómago después de todos los atracones de comida que tuviste en Navidad, quédate y lee este post, donde encontrarás que además de aliviar la inflamación, estos remedios caseros pueden funcionarnos en el día a día. La mayoría de las veces, por más que lo intentamos, no podemos simplemente resistirnos ante tanta comida tan deliciosa, y dejamos de l ...

general avena jugo desintoxicante ...

JUGO PARA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Aprovechando que tenemos la piña a un precio fantástico y que es una de las frutas más diuréticas, os propongo este jugo para estos días de excesos con la llegada de las cenas de empresa, reuniones de amigos y navidades. La combinación de zanahoria, lechuga y piña va realmente bien para depurar, desintoxicar, deshinchar y favorecer la eliminación de líquidos, ya que normalmente tomamos más alcohol ...

Consejos sobre salud Salud artrosis

Consejos para hacer frente a la artrosis

Existen dolencias que traen molestias concretas. Una de las enfermedades articulares más frecuentes es la artrosis. Generalmente, las molestias de la artrosis se intensifican durante los meses del frío por lo que la llegada de la primavera es un aliciente añadido de bienestar para los afectados que generalmente, sienten una mejoría en la intensidad de las molestias óseas. ¿Cómo hacer frente a la a ...

nutrición cena navidad

Remedios y consejos contra los excesos navideños

En épocas navideñas solemos excedernos en muchas cosas: compras, comidas, bebidas e incluso aumento de nuestro estado de nervios. Debido a tanto exceso, con frecuencia dejamos de lado nuestra salud, concretamente lo relativo a nuestra dieta. Hoy vamos a ver cómo podemos hacer frente a estos excesos con unos sencillos consejos: ¿Qué nos ocurre en navidades? Con motivos de la festividad y la alegría ...

dietas detox jugo detox jugo verde ...

Dieta detox posnavideña

Bienvenida una vez más a un nuevo post. En esta ocasión hablaremos de las dietas posnavideñas y cuál es la mejor decisión que podemos tomar si nos excedimos en estas fiestas. ¡Entérate! Durante las celebraciones de Navidad, es muy fácil que nos descuidemos y nos demos atracones de comida. Es muy fácil caer en los excesos y es que no es para menos, el delicioso pavo, los romeritos, el refresco, los ...

adelgazar depurar natural ...

Tras los excesos navideños...

Año nuevo, por fin se acaban los excesos navideños y todos intentamos volver a nuestras rutinas. Ahora toca cuidarse y tomar medidas para recuperarse, aunque si hemos sido prudentes y no nos hemos excedido demasiado en poco tiempo volveremos a nuestro equilibrio habitual. 1. En primer lugar, planifica tu compra y las comidas de toda la semana. Anota en tu lista de compra lo que no te puede falta ...

general tos miel ...

Consejos para actuar frente a la tos

En invierno por los catarros y en primavera por las alergias, la tos puede aparecer en cualquier época del año. En el post os voy a enumerar unas medidas caseras que pueden aliviar bastante la tos, pero si en 5-7 días no notáis mejoría alguna debéis ir al médico para que os miren más en profundidad. Tipos de tos, existen dos fundamentalmente para diferenciarlos más rápido: - Tos seca: también la ...

incontinencia urinaria incontinencia controlar la orina ...

8 consejos para hacer frente a la incontinencia urinaria

En ocasiones, sobre todo si no se cuenta con el asesoramiento o los productos adecuados, la incontinencia urinaria puede llegar a convertirse en un problema serio, afectando, incluso, al plano psicológico o emocional de los que la sufren. No obstante, desde Depend® queremos difundir un mensaje de esperanza y ayudarte a hacer frente a este trastorno. ¡Empezamos con estos 8 consejos! ¡Haciendo ...

invitados otros recomendaciones ...

18 'sin culpas': 10 consejos para evitar los excesos

Ten en cuenta estos prácticos y sencillos consejos y ¡disfruta de un dieciocho sin remordimientos! Las fiestas patrias son cada año, la excusa perfecta para tomar y comer en exceso. Luego de 3 a 5 días y dependiendo de la suerte de feriados que nos toque, nos encontraremos con que al terminar lo bailado no lo quita nadie, pero lo comido nos pena. Estos 10 consejos fáciles de seguir te ayudarán a m ...