FullMusculo Idea guardada -1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

¿Sudar adelgaza?


Les presentamos a Alejandro Martí es Personal Win Training. Alex es entrenador personal en Barcelona  y en el siguiente artículo y el vídeo que podrás ver a continuación nos explica por qué no debemos forzar la sudoración cuándo entrenamos.

"¿Cuántas veces más tendremos que ver a esa gente que hace ejercicio tapada hasta arriba con la falsa creencia de que sudar les hará quemar más calorías?

El proceso de sudoración es un proceso en el cual el cuerpo se limita a eliminar líquido procedente del plasma sanguíneo con el único objetivo de eliminar toxinas del cuerpo y mantener la temperatura corporal. Nada que ver con eliminar calorías ni nada por el estilo, si bien es cierto puede ser indicativo de que se está realizando un esfuerzo, el cuerpo suda porque al hacer ejercicio se aumenta al temperatura corporal. El cuerpo suda para regular esta temperatura, cada persona en función de sus diferentes características sudarán más o menos, pero eso no quiere decir que uno que le cuesta más quema menos ni nada por el estilo.

No fuerces la sudoración

La sangre está compuesta por un 90% de plasma (líquido) y un 10% de proteínas (células circulantes), cuando sudamos el cuerpo elimina plasma, por lo que la sangre se volverá más densa y circulará más lento, al circular con mayor lentitud el oxígeno y los nutrientes llegarán con mayor lentitud a los tejidos por lo que nos cansaremos antes.

Para evitar una sudoración excesiva es importante mantenernos bien hidratados (beber antes, durante y después del ejercicio) y utilizar un tipo de ropa con tejido sintético que sea hergonómico y bueno para dispersar el sudor y evitar que se acumule."

 


La entrada ¿Sudar adelgaza? aparece primero en FullMusculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Cómo hacer una rutina de abdominales?

Uno de los objetivos más comunes que nos encontramos en las salas fitness es el de mejorar la estética. Y para ello es necesario lucir un abdomen fuerte y definido. Para lograr este objetivo evidente ...

Recomendamos

Relacionado

consejos bienestar

¿Sudar adelgaza? No vale la pena sudar “la gota gorda”

¡Hola chic@s! Existe la creencia generalizada, de que sudar adelgaza, durante años muchas somos las personas que erróneamente creíamos que sudar adelgaza, y muchas hemos sudado “la gota gorda” para intentar perder algunos kilos. Hoy en día existen en el mercado prendas que supuestamente nos ayudan a sudar y así quemar grasa corporal, muchas personas asisten al gimnasio con ropa de este ...

entrenamiento deporte nutrición ...

SUDAR POR SI SOLO NO ADELGAZA

Hola chic@s de nuevo Viernes ehh...hoy voy a pasaros un articulo muy interesante, el periódico" La Vanguardia", que nos habla sobre un mito falso que todavía cree mucha gente inexperta, que por el hecho de sudar ya están perdiendo peso y a la hora de realizar deporte van tapados hasta los ojos. Os dejo el link y artículo completo. http://www.lavanguardia.com/salud/20150419/54430714436/s ...

deporte dieta equilibrada ejercicio saludable ...

SUDAR POR SI SOLO NO ADELGAZA

Hola chic@s de nuevo Viernes ehh...hoy voy a pasaros un articulo muy interesante, el periódico" La Vanguardia", que nos habla sobre un mito falso que todavía cree mucha gente inexperta, que por el hecho de sudar ya están perdiendo peso y a la hora de realizar deporte van tapados hasta los ojos. Os dejo el link y artículo completo. http://www.lavanguardia.com/salud/20150419/54430714436/s ...

fitness sudor adelgazar rápidamente ...

Si se suda mucho, ¿se adelgaza más rápido?

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | ¿Es el sudor un factor a considerar sí lo que se busca es perder peso y adelgazar? La respuesta rápida es que depende. Si se quiere recuperar la figura y estar en forma está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo ejercicios. advertisement: Video Tips de Belleza | Yasmany Al ...

nutrición bajar de peso consejos ...

Sudar mas significa adelgazar ?

Es normal entre quienes están poco o mal informados creer que mientras mas sudes mas adelgazas. Por esta razón es que las fajas para entrenar son tan famosas dentro y fuera de los gimnasios. En la publicidad suelen colocar a una persona sentada en su sofá viendo tv con la faja puesta que supuestamente te hará rebajar porque te esta haciendo sudar en la zona abdominal. Esto es totalmente falso, es ...

Dietas

Aclarando la duda: sudar equivale a perder grasa

Aún muchas personas no tienen clara la relación entre sudar y perder peso, a menudo escuchas decir Hoy sude demasiado, debí bajar como dos kilos, aún cuando los factores están alejados del entrenamiento y se centran en las altas temperaturas. Tengamos claro que cuando sudas pierdes peso, es cierto, pero esto se debe a la expulsión de agua y minerales a través del sudor, por ende, puede que esa act ...

deshidratación ejercicio publicidad ...

Sudar no es equivalente a mayor número de calorías quemadas

Hace unos años se puso muy de moda un buzo plástico para hacer ejercicio, éstos eran elaborados de un plástico grueso color gris y se promocionaba como una excelente forma de sudar más al hacer ejercicio. En realidad si cumplía con su cometido, porque efectivamente el cuerpo sudaba más, pero, lo que no indicaba la publicidad, era que ese sudor no era equivalente a mayor número de calorías quemadas ...

nutrición

Sudar y adelgazar. Mitos

Otro mito muy relacionado con este ultimo de la faja, es el de "es verano, me voy a correr a las 4 de la tarde, porque como hace mas calor, sudaré más y perderé peso antes". FALSO. MUY MUY FALSO. Que es el sudor? (Literalmente): El sudor es un fluido compuesto en su mayor parte por agua junto con sal, otras pequeñas cantidades de minerales, sustancias orgánicas, lactato y urea, que el or ...

Consejos abrigarse alimentación ...

Recuerda abrigarte menos si quieres perder grasas de verdad

Uno de los mayores mitos que aún existe el día de hoy, es el que dice que al sudar se queman más grasas, como que si las gotas del sudor provinieran de la mismísima grasa, siendo esta una frase aberrante y a veces hasta desesperante que incita a muchos a acudir al gym envueltos con grandes cantidades de ropa para, según ellos, sudar más y así perder grasa más rápido. A pesar de esto, este puede se ...

consejos de salud remedios caseros noticias ...

Consejos para evitar el exceso de sudor y un truco casero para evitar el mal olor

El calor por fin está aquí. Y uno de los problemas que suelen traer las temperaturas más altas es el exceso de sudor y nuestra preocupación por el mal olor que produce. Las glándulas sudoríparas nos ayudan a regular la temperatura corporal. Por eso cuando hace más calor o cuando hacemos ejercicio, la producción de sudor se dispara para evitar que nuestra temperatura corporal se dispare. Consejos p ...