En realidad si cumplía con su cometido, porque efectivamente el cuerpo sudaba más, pero, lo que no indicaba la publicidad, era que ese sudor no era equivalente a mayor número de calorías quemadas, ni de carbohidratos, ni de grasa, ni nada referente a la pérdida de peso.
Porque el sudor no es grasa líquida, lo que si es, es agua que exuda nuestro organismo, con minerales, el cuerpo lo realiza para regular su temperatura, conocido como transpiración, esto lo logra evaporándose.
Entonces porqué sudamos al hacer ejercicio?
Si bien es cierto que cuando hacemos ejercicio, aumenta nuestra temperatura corporal, es porque en el organismo ocurren una serie de trabajos que demandan energía y que liberan calor, es por ello que el agua que suda nuestro cuerpo, absorbe esa temperatura extra y se evapora, con ese proceso se enfría al cuerpo.
Entonces si no sudo, como sabré que me está siendo efectivo el ejercicio?
Has de saber que si se está ejercitando, quemando grasa y calorías, pero también se está deshidratando, sino estás bebiendo líquido.
El peligro de sudar demasiado sin hidratarse
Esta claro, no es cierto que entre más suda, más se esté ejercitando, perdiendo calorías, perdiendo peso, sino más bien, entre más suda, ocurre que se está deshidratando, y puede ser más bien peligroso.
La deshidratación puede ocasionar debilidad, mareos y fatiga, incluso fallos en el organismo, hasta la muerte.
Muchas veces, el cuerpo está tan caliente, que el agua que contiene se evapora inmediatamente, no sentirás que te chorrea por la piel, y si está jadeando, también estás liberando líquido en forma de vapor.
Por ello, estés sudando a chorros o no, hidrátate de manera constante, no esperes a sentir sed para hacerlo, pues sería un síntoma de deshidratación, que como ya mencionamos lo puede llevar a causas graves.
Bebe de preferencia agua, ya que las bebidas hidratantes comercialmente conocidas, más bien pueden aportarte más calorías que las que lograste quemar con el ejercicio realizado.
Imágenes: Blog dieta
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