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Señales de que no estás bebiendo suficiente agua



No hay nada como tomar un vaso de agua fría, sobre todo en un día caluroso. El agua es muy necesaria para nuestro cuerpo, eso lo hemos escuchado innumerables veces. Pero a pesar de eso, muchas personas prefieren un vaso de cola o jugo, e incluso una taza de café. Estas bebidas no calman la sed y son más dañinas que saludables para nuestros cuerpos. Toda la publicidad que se le ha dado a las bebidas azucaradas ha logrado que muchas personas casi no tomen agua, lo que poco a poco les está haciendo un daño, muchas veces irreparable a su organismo. Si experimentas algunas de estas señales, definitivamente es momento de beber agua y dejar de lado cualquier otra bebida.

Boca reseca

Si tienes la boca reseca es porque las membranas mucosas de la boca y la garganta no están lubricadas. Esto no lo solucionas tomando otra cosa que no sea agua. Las bebidas azucaradas solo solucionan la resecan por un periodo corto.

Piel reseca

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y necesita agua para mantenerse hidratado. Este es uno de los primeros signos de deshidratación que puede presentar una persona. Si no tenemos la piel hidratada, el cuerpo no sudará y al no sudar, no puede eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede causar, entre muchas otras cosas, brotes en la piel.

Sed excesiva

La sed excesiva es la señal que envía el cerebro para que sepas que necesita agua urgentemente. Hasta que el cerebro no crea que los niveles de agua están normales, seguirá enviando esas señales. Debe tener cuidado si consume muchas bebidas alcohólicas ya que éstas deshidratan el cuerpo.

Ojos secos

Por lo que vemos, la falta de agua afecta todo nuestro cuerpo y los ojos no son la excepción. Sin agua en el cuerpo, los conductos lagrimales se secan lo que puede causarle mucho daño al ojo, especialmente si usa lentes de contacto.



Dolor articular

Nuestros discos intervertebrales se componen de aproximadamente 80% de agua. Al tomar agua evitamos que nuestros huesos rocen unos con otros con cada paso que damos y nos aseguramos de que las articulaciones puedan absorber el impacto de los movimientos bruscos.

Disminución de la masa muscular

Los músculos también están compuestos principalmente de agua. Obviamente, menos agua en el cuerpo significa menos masa muscular. Es necesario beber agua antes, durante y después de un entrenamiento para mantenerte hidratado. Esto también evita la posibilidad de desarrollar alguna inflamación o dolor relacionado con el ejercicio.

Permaneces enfermo por más tiempo

El agua potable le permite a tu cuerpo eliminar las toxinas de forma continua. Tus órganos trabajan para filtrar ciertos productos de desecho como una máquina, pero si no alimentan la máquina con agua, no pueden funcionar correctamente. En un cuerpo deshidratado está limpieza no se puede hacer, lo que conlleva a que el cuerpo se enferme más.

Te sientes cansado

Al no tomar agua, el cuerpo tiene que buscarla de algún lado, por lo que la "toma prestado" de la sangre. Al hacer esto, comienza a faltar oxígeno a la sangre lo que conduce a que se sienta somnolencia y cansancio.



Hambre constante

Cuando tu cuerpo está deshidratado, puede confundir la necesidad de agua por la de comida. Así que si a todas horas estás comiendo, asegúrate que no sea que tu cuerpo lo que necesita es agua. Tal vez así puedas perder esos
"kilitos" que se te han hecho difícil de eliminar.

Problemas digestivos

Lo que comúnmente se conoce como acidez estomacal e indigestión, no es otra cosa que la disminución de mucosidad, que a falta de agua permite que los ácidos causen daño al estómago.

Estreñimiento

Mantenerte hidratado ayuda a lubricar el sistema digestivo. Durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua que se habría utilizado por los intestinos en la siguiente etapa del proceso digestivo. Al no haber agua, no hay lubricación, lo que conduce al estreñimiento.

Reducción de micción

Si no vas entre 4 a 7 veces a orinar es probable que no estás bebiendo suficiente agua. El color de la orina debe ser amarillo claro. Si el color es amarillo muy oscuro, su cuerpo le está diciendo que carece de una correcta hidratación. En casos extremos, la deshidratación puede conducir a infecciones de las vías urinarias, en cuyo caso usted debe consultar a un médico de inmediato.

Envejecimiento prematuro

La cantidad de agua que ingerimos disminuye en gran medida el envejecimiento prematuro. Si el daño causado por no tomar agua se nota en tu exterior, o sea en la piel, imagina lo que puede ocasionar a tus órganos.

Todas estas señales son indicio de que no estás tomando la cantidad suficiente de agua. Todo esto se puede evitar al prestarle más atención a tu cuerpo, que es el que sabe lo que necesita. Así que busca un vaso de agua y comienza a hidratarte... por tu salud!!!

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