Dulces y Salados Idea guardada 6 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Se consciente de lo que comes

Se consciente de lo que comes 

Healthy eating


Sin duda las horas de comer son las que esperamos con mayor ansia, pero tenemos la tendencia a creer que por disfrutar de la comida engordaremos, pero simplemente nos basta con ser conscientes con lo que comemos, por lo tanto debemos tener algunas cosas en cuenta que nos ayudarán a disfrutar de una buena mesa y no preocuparnos por subir algún kilo. 

Primero que todo hay que prestar mucha atención a las distracciones, debemos saber bien lo que estamos comiendo y sobre todo la cantidad que estamos ingiriendo, ya que es ahí donde está el foco de la cuestión. Si estamos distraídos podemos llegar a comer el doble sin darnos cuenta. Debes saber que el cuerpo para saber que está satisfecho necesita como mínimo 20 minutos. Así que evita comer viendo la televisión y frente al ordenador y solamente céntrate en tu plato. 

Segundo, hay que aprender a variar las comidas, es verdad que resulta mucho más fácil comer siempre lo mismo pero tenemos una gran variedad de alimentos que no deberíamos desaprovechar. 

Tercero, añade color a tus platos, mientras más variedades de colores más vitaminas y fibra aportarás a tus comidas. 

Cuarto, mucho mejor los productos integrales, intenta evitar los productos refinados.

Quinto, evitar sobre toda las cosas los fritos y los rebozados, es mejor que elijas formas de cocción como el wok, a la plancha a la parrilla, al horno o al vapor. 

Sexto, ¡ojo con los refrescos! prefiere siempre el agua o zumos naturales ante todo, ya que los refrescos son adictivos y demasiadas calorías. 

 

La entrada Se consciente de lo que comes aparece primero en Dulces y salados - Recetas con amor.

Fuente: este post proviene de Dulces y Salados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tiramisú al dulce de leche

Tiramisú al dulce de leche ¡Comenzamos con el mes de Diciembre! Aquí os traigo las ideas más fáciles para sorprender estas fechas con unos deliciosos postres, así que toma nota que este mes está carga ...

Espaguetis con pollo y espinacas

Espaguetis con pollo y espinacas La pasta por lo general es uno de los platos que encantan a todo el mundo, sobre todo a los paladares más exquisitos… el de los pequeños de la casa! Con este pla ...

Etiquetas: blog

Recomendamos

Relacionado

general boca sana cuidar tu boca ...

DIME LO QUE COMES....

....y te diré si ayuda a la salud de tus dientes!... En el post de hoy traigo unos datos sobre los alimentos que podemos encontar esta temporada. Como cada año, el paso de estación trae consigo algunos cambios. No sólo cambia la hora, cosa que afecta significativamente en la rutina diaria (te hace sufrir un "jet lag" sin haber subido a un avión..), dejamos atrás los abrigos y cambiamos ...

consejos ecoideas otros ...

¿Sabes lo que comes? Lo que debes tener en cuenta en tu lista de la compra

No hace falta mirar muy atrás para darnos cuenta de cómo ha cambiado la industria alimentaria. Nuestros padres, nuestros abuelos, no hace falta ir más lejos, antes de que aparecieran los aditivos, edulcorantes o transgénicos conservaban los alimentos de forma natural, ahumados, sal, vinagre, plantas con capacidad antimicrobiana, etc.. Hoy en día la industria alimentaria ha sido capaz de crear adit ...

comida saludable general

Eres lo que comes

Toma nueve meses formar todos los sistemas que nos acompañarán el resto de nuestra vida, se nos dan en custodia y cuando ya somos capaces de cuidar ese "envase" llamado cuerpo, nosotros mismos, no siempre somos lo verdaderamente responsables en entender que es lo que más saludable para nuestro beneficio nutricional, sino que le "depositamos y depositamos" como si de un bote se ...

No procesados Nutre adelgazar ...

Comprar de manera consciente, evitando alimentos procesados

El ritmo de vida que llevamos favorece a las grandes empresas alimentarias para hacernos creer que no es necesario que invirtamos parte de nuestro precioso tiempo en hacer una compra consciente, seleccionando con cuidado cada ingrediente y cocinar nosotros mismos todo aquello que vayamos a consumir. Nos bombardean con publicidad que nos ofrece platos suculentos, deliciosamente salados o dulces y l ...

consejos ecoideas otros ...

¿Sabes lo que comes? Lo que debes tener en cuenta en tu lista de la compra

No hace falta mirar muy atrás para darnos cuenta de cómo ha cambiado la industria alimentaria. Nuestros padres, nuestros abuelos, no hace falta ir más lejos, antes de que aparecieran los aditivos, edulcorantes o transgénicos conservaban los alimentos de forma natural, ahumados, sal, vinagre, plantas con capacidad antimicrobiana, etc.. Hoy en día la industria alimentaria ha sido capaz de crear adit ...

psicología caseros belleza natural ...

Mira lo que pasa cuando te comes un ajo con el estómago vacío. Es sorprendente

Puedes llegar a escuchar a algunos decir que es sólo tu abuela y sus amigas las que piensan que este remedio casero es realmente beneficioso. Sin embargo existen diversas investigaciones que han estudiado las propiedades del ajo y que demuestran que consumir ajo, sobre todo con el estómago vacío, trae muchos beneficios a tu salud. Por qué se vuelve más efectivo cuando lo comes antes del desayuno? ...

Consciencia Nutre atención plena ...

Aprende a comer de manera consciente

La relación que tenemos con la comida refleja la actitud que tenemos hacia nosotros mismos y cómo nos tomamos la vida. La práctica de la alimentación de manera consciente nos puede proporcionar información sobre qué tipo de pensamientos suelen ser los protagonistas en nuestra mente, qué motivaciones sentimos y puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y a ser más felices. La práctica de la atención ...

Sedación

Sedación consciente

El mundo de la odontología ha sido protagonista de un importante cambio a lo largo de los últimos años. Los avances tecnológicos y especializados permiten que la visita a la consulta del dentista sea mucho más cómoda y adaptada al paciente para evitar molestias y la ansiedad previa a la consulta. Gracias a la sedación consciente, las personas que sufren temor y estrés por ir al dentista, lo tienen ...

consciencia nutre alimentación ...

Beneficios de comer de manera consciente

La alimentación, como bien sabemos actualmente, no solo sirve para sobrevivir. Comer de manera consciente nos ayuda a obtener una mayor calidad de vida. La alimentación afecta a todas las áreas de nuestro desarrollo tanto físico como mental, y es por esto que debemos conocer lo que estamos comiendo y los beneficios que nos aporta cada alimento. Para muchas personas, estar bien informadas acerca de ...

dietas y nutrición dieta saludable alimentación consciente ...

Alimentación consciente y saludable

Alimentación consciente o mindful eating para tu vida mindfulness. Si decides ponerte las “gafas mindfulness” para ESTAR, SER, TENER y HACER en la vida de otro modo, te invito a comenzar a practicar la saludable acción del mindful eating o alimentación consciente. Tu cuerpo te lo agradecerá, pero la tierra también. Este es un post largo, pero te aseguro que muy interesante y que te cam ...