¿Por quÉ?
Porque cuando se come con ansia no hay placer (llega un momento que la cantidad de comida que tragamos, hace que caiga en picado la sensación de placer), además cuando se come sin consciencia se tiende a comer más de la cuenta, por ejemplo, comer mirando la tele, leyendo, delante de la pantalla del ordenador,..
¿Cómo conseguirlo?
Practicar la atención plena mientras comes, es una de las técnicas que utilizo para trabajar estas situaciones.La atención plena mientras comes, también conocida como mindful eating y alimentación consciente, es una herramienta que utilizo con muchísimo éxito para aumentar la consciencia mientras comemos, desconectar el piloto automático que nos lleva a comer de más y permitirnos crecer en el proceso.
Alimentación Consciente
La alimentación consciente no engloba sólo el momento en que comemos, engloba las circunstancias, sensaciones, pensamientos, emociones relacionadas con el acto de comer:Con que estado de ánimo me pongo a comer
Discernir si tengo hambre física o hambre emocional
Escuchar a tu cuerpo para saber lo que más le conviene
Organizar tus comidas, y tu cocina
Preparar tus comidas
El acto de comer
Digerir, nutrir
Sensaciones posteriores tras la comida
…
En las sesiones te entreno con un método específico para:
Disfrutar de este proceso
Aumentar la consciencia
Desconectar el piloto automático que nos lleva a comer de manera desordenada o compulsiva
Hacer frente al hambre emocional sin recurrir a la comida y de manera beneficiosa y constructiva
Liberarnos de los patrones de conducta, la carga emocional y los kilos de más
Desarrollar recursos internos par afrontar algunas emociones o situaciones incómodas sin recurrir en la comida
El proceso de cuidarnos, atendernos y nutrirnos es mucho más profundo de lo que sería seguir una dieta determinada. Es un proceso de crecimiento personal.
Gracias por leerme,
Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: