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¿Sabes entrenar las piernas con la técnica correcta? Aquí aprenderás

  Gran rutina de piernas, cuando la completes habrás hecho un buen trabajo.

Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tu eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías , a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.

  Nunca olvides calentar antes de empezar, y estirar muy bien al finalizar.
 
​OPCIÓN 1 ;  Buscaremos un cronómetro o un reloj, en el que tendremos que poner 45 segundos que es lo que tardaremos en realizar cada ejercicio, seguido de 10 segundos para
                     recuperarnos un  poquito, y  realizaremos el ejercicio siguiente siguiendo las mismas pautas. Terminado una serie de todos los ejercicios , volveremos a hacer otra serie más, hasta                       realizar tres series.

OPCIÓN 2 ;  Con un cronometro , también 45 segundos de entreno y 10 de descanso, realizando los ejercicios pero esta vez, el mismo ejercicio vamos a realizar tres series seguidas, es decir ,                         que no cambiamos de ejercicio hasta que no hemos terminado con el que tenemos.

OPCIÓN 3;  Esta es la más intensa de todas. Con un cronometro vamos a realizar el primer ejercicio 45 segundos , y una vez descansado los 10 segundos . los siguientes 45 segundos                                     haremos un ejercicio aeróbico, es decir carrera, elevación de rodillas, carrera lateral, algo que haga que nuestro corazón bombee más rápido y active nuestro metabolismo.                                    Seguido de 10  segundos de descanso, y así seguiremos con los siguientes ejercicios.

  Ya veréis como cualquiera de las opciones os va a gustar, pero la tercera es la que mas te activa y te hace quemar, aunque en todas las opciones, tonificas igual.

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