Mi peso para entrenar

¡Hola a todos y a todas! Hoy os traigo una rutina de entrenamiento en la que utilizaremos principalmente nuestro propio cuerpo como herramienta de trabajo. No es una rutina fácil, así que recomiendo adaptar bien las repeticiones y series a vuestro nivel de condición física actual. No es una rutina muy difícil de entender, por lo que habrá que seguir adecuadamente cada pauta que se indique en ella ...

El día de hoy te traigo un tipo de rutina que funciona sobre todo para deportistas que deseen aumentar de forma notable el rendimiento en sus actividades físicas así como el gasto calórico, ya que los ejercicios que practicaremos día con día en nuestra rutina metabólica (los cuales son combinados) cuentan con una intensidad muy alta y los descansos entre cada uno son muy cortos. En términos genera ...

Se conoce como entrenamiento espartano, a una serie de ejercicios que poseen intervalos de gran intensidad, tienen la capacidad de ejercer una gran cantidad es esfuerzo en los grupos musculares, por lo que elimina grasa y mejora notablemente la resistencia de tu cuerpo. Entrenamiento espartano La antigua sociedad de los espartanos, fue famosa por su fuerza en el campo de batalla, los soldados que ...

Para tonificar el cuerpo necesitamos una rutina de ejercicios basada en repeticiones más que en peso, por eso hemos creado una combinación de ejercicios que te ayudaran a tonificar todo tu cuerpo. La duración de esta rutina es de 6 semanas, dejando como mínimo  un día de descanso entre para recuperar los músculos, los ejercicios los realizaras solo con tu peso corporal por esto es importante que l ...

Hoy os traigo una rutina de ejercicios enfocada a etapas de definición muscular. Está pensada, principalmente, para personas que lleven un ritmo de vida elevado (estudios, trabajo?). La mayoría de días de entrenamiento no superan los 30-40 minutos, por lo que es perfecto para compaginar con otras tareas y tener tiempo suficiente para estar activo durante el día. El nivel del programa de entrenamie ...

Como todos sabemos el ejercicio es fundamental para mantenernos saludable y en óptimas condiciones física, por eso siempre estamos buscando la manera de estar en forma. El emblemático personaje conocido como el Ultimo Guerrero de la WWE creó un excelente entrenamiento de fuerza y resistencia, el cual pondremos en practica para gozar de sus beneficios. Lo primero que debemos hacer antes del entrena ...

Rutina Metabolica Una rutina de ejercicios metabólica se basa en un circuito de alta intensidad con una combinación de ejercicios fuertes que se encargarán de hacernos entrenar a un máximo nivel todos los músculos del cuerpo en una sola sesión. Esta rutina se realiza para conseguir una excelente mejoría en nuestra condición funcional general. Lo mejor de este ejercicio es que puedes realizarlo en ...

El ejercicio excelente para la salud además que te ayuda a disminuir el apetito y a mantenerte en una excelente condición física, mejorando notablemente tu salud, también es una de las actividades eliminar esos kilos de que hemos comenzado a notar. Para ello hoy queremos presentarte esta rutina de ejercicios intensa con la cual veras resultados en unos 30 días aproximadamente siempre y cuando la c ...

¿Cuántas veces entrenar a la semana en casa? El plan que verás a continuación está programado para ser efectivo 3 veces por semana, es decir una frecuencia de entrenamiento 3 al ser de cuerpo completo. Más días de entrenamiento simplemente sería un despropósito y contraproducente, perjudicando nuestro rendimiento deportivo y ganancias musculares (o mantenimiento de músculo si es que estamos en dé ...

Cuántos se han encontrado en la complicada, pero común situación, de no poder asistir a un gimnasio por problemas como: No tener tiempo para asistir Falta de dinero O porque es complicado entrenar con tantas personas esperando su turno para utilizar alguna máquina. En este artículo te enseñaré, de la mano de la evidencia científica, que a pesar de no poder asistir a un gimnasio puedes conseguir ...