Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 98 veces
La valoración media de 84 personas es: Muy buena

Rutina de 4 minutos con obtención de resultados en 28 días

Constantemente nos esmeramos en el gimnasio con la finalidad de tener un mejor cuerpo y una buena condición física. Muchas personas en la actualidad invierten mucho tiempo y no obtienen los resultados deseados, razón por la que se desilusionan y dejan de lado el ejercicio. ¡Hasta ahora!

Conoce Esta Rutina de 4 Minutos, En 28 Dias Tendras Un Cuerpo Esbelto


Lo que muchas personas no conocen es que existen rutinas de ejercicio que nos permiten invertir menos tiempo y conseguir resultados sorprendentes, tal como la rutina de la que te hablaremos a continuación.

Se trata de un ejercicio popular conocido como tablón el cual es una variante de las tradicionales abdominales, este tipo de ejercicio se centra intensamente en la zona del vientre por lo que permite obtener el six pack que tanto se desea en la actualidad.

El tablón se basa en conseguir una mayor resistencia en una sola posición sin moverse, cuando se logra esta posición se genera una presión sobre la zona abdominal logrando estimular y fortalecer los músculos del abdomen. Si se realiza este ejercicio durante 28 días se puede moldear el cuerpo y obtener cambios notables.

Tan solo se necesita realizar este ejercicio de forma progresiva comenzando con 20 segundos y posteriormente incrementando el tiempo poco a poco hasta llegar a los 4 minutos sin interrumpir la rutina.

La rutina que deberás realizar te la comparto en un video con la finalidad de que puedas observarla tranquilamente, puedes hacerla en el gimnasio o en la comodidad de tu hogar.



Recuerda eliminar las harinas procesadas, azucares, productos industriales y comida rápida de tus hábitos alimenticios con la finalidad de mejorar los resultados de esta rutina.

 

La entrada Conoce Esta Rutina de 4 Minutos, En 28 Dias Tendras Un Cuerpo Esbelto aparece primero en Dieta Equilibrada Semanal.

Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física

4 MINUTOS *28

Hoy os presentamos una nueva forma de tener un cuerpo 10. Este ejercicio está revolucionando las redes sociales ya que promete poder llevar a cabo un ejercicio durante 4 minutos al día por una media de 28 días y dar resultados increíbles. El que te presentamos hoy  es un ejercicio a base de tablones en el cual se puede quemar mucha grasa y estiliza el cuerpo, así como evitar problemas de espalda y ...

Entrenamiento General

Ejercítate 28 minutos al día: rutina de Kayla Itsines

Si estas buscando métodos para innovar o comenzar una rutina fitness increíble, lo primero que debes hacer es seguir los consejos del gurú del fitness, Kayla Itsines. El año pasado, Itsines se volvió viral con su método de entrenar 12 semanas para tener un cuerpo impactante y lucir bikini a la perfección (Bikini Body Guide). Bueno, ahora Itsines trae un nuevo workout que no nos defraudará, además ...

general musculación

Ejercicios para muslos con resultados espectaculares

¿Quieres definir y tonificar tus muslos? A través de Novofit quiero enseñarte los mejores ejercicios para ello. Algunos trabajan la zona de los muslos de forma directa y otros actúan también en la pantorrillas. Combinándolos conseguirás una rutina increíblemente eficiente y unos resultados rapidísimos. ¡Vamos a verlos! Sentadillas Las sentadillas son las reinas del gimnasio. Sirven para trabajar c ...

enfermedades cuídate ejercicio ...

Resultados del entrenamiento en DM2

Siempre hablamos de diabetes tipo 1, pero muy pocas veces de la tipo 2. Por ello, y tras ver el trabajo que Diego realizó con un diabético tipo II para ver cómo afecta el ejercicio a la glucemia de estas personas, decidí publicarlo. Creo que es una semana perfecta para retomar la rutina del gim, ya que acabamos de pasar la Semana Santa y a más de uno le hace falta volver a controlarse.  La Diabete ...

deporte fitness entrenamiento ...

Consejos clave según tu objetivo. ¡Maximiza resultados!

Sea cual sea tu objetivo, debes saber que existen algunas reglas esenciales para alcanzar dicho objetivo de la manera más correcta posible.  Si te has apuntado al gimnasio para ganar masa muscular debes saber que dieta y que rutinas son las más convenientes para alcanzar dicha meta, al igual que pasa si empiezas a realizar ejercicio físico para perder peso o alcanzar una buena definición muscular. ...

Consejos alimentos ejercicio

Alimentos que te ayudarán a rendir más en tu rutina de ejercicios

Nuestro cuerpo es como un automóvil el cual debe tener el suficiente combustible para funcionar de manera correcta. En el caso de nuestro cuerpo lo que lo hace funcionar es la energía, la cual la podemos obtener de diversos alimentos con altos contenidos en proteínas como pastas, cereales integrales, frutas, suplementos, etc. Se recomienda ampliamente ingerir alimentos adecuados que brinden la ene ...

general consejos deporte ...

Ejercicios de pesas: 4 errores comunes que afectan en sus resultados

El deseo de tener un cuerpo definido en un corto período de tiempo, hace que las personas practiquen actividades físicas erróneamente. Es muy común, especialmente entre los hombres que usan esteroides anabólicos para aumentar la masa muscular, porque creen que el entrenamiento con pesas no está haciendo resultado. Lo que pocos saben es que cuando el entrenamiento de musculación no está dando resu ...

Rutinas de entrenamiento Videos activación muscular ...

Vídeo-rutina de calentamiento y activación muscular

Hoy te quiero hablar de la importancia del calentamiento, y para que nunca te lo saltes además te dejo una rutina de calentamiento y activación muscular en vídeo para que la puedas hacer conmigo. Siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar? La importancia del calentamiento Suscríbete a mi Canal de Youtube ...

ponte en forma aparatos gimnasio casa gimnasio en casa ...

¡Convierte tu casa en un gimnasio low cost (incluye rutina potente de 30 minutos)!

¿Hart@s de gastar un dineral en gimnasios a los que la mayoría de veces termináis por no ir por pereza, problemas para ajustar horarios... y preferís algo más íntimo y cómodo? ¡Tengo la solución! Crear un pequeño gimnasio en casa es mucho más económico de lo que podáis creer y, siendo organizados y sabiendo en qué aparatos invertir, tampoco necesitaremos mucho espacio. Así que apuntad los accesor ...

Entrenamientos Nutrición beneficios dormir ...

Días de descanso como rutina de entrenamiento?

   Según el Dr. Ángel Bigas Bonamusa, experto deportivo en medicina deportiva de tuMédico.es, el ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos salud y mejoramos nuestro estado físico. Además de otros beneficios intrínsecos como el aumento de la autoestima y satisfacción personal.    Sin embargo, la práctica deportiva sin control, puede revertir todos estos beneficios en nuestra contr ...