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Ejercicio En Casa Para Mujeres-30 Minutos Y 4 Pasos Para Estar En Forma

El ejercicio en casa para mujeres puede dar un resultado espectacular si te lo tomas con seriedad. El trabajo en casa consiste en elegir el equipo casero correcto y es una solución simple para aquellas mujeres que no pueden pagar un gimnasio, viven demasiado lejos, o simplemente no quieren ir y quieren un entrenamiento rápido, eficaz. Con 30 minutos y estos 4 pasos que debes seguir obtendrás resultados si o si.
Ejercicio en casa para mujeres


Ejercicio En Casa Para Mujeres-La Rutina A Seguir

PASO 1: Invertir en mancuernas y un banco. Si tienes un poco de dinero, ir a un distribuidor de equipos de fitness y obtener algunas pesas para casa de 2 a 5 kg y un banco ajustable.

PASO 2: Configura tu espacio de entrenamiento y a ser posible poner un espejo de cuerpo entero en tu pared, o conseguir uno. Asi estarás mirando y corrigiendo la manera en que haces los ejercicios para conseguir mejores resultados.

PASO 3: Dedica 30 minutos al menos cuatro veces a la semana, para hacer tu ejercicio en casa para mujeres. Puedes hacer hasta 6 días si quieres pero en este caso tendrás que dividir tu entrenamiento por músculos. Por ejemplo, un día haces espalda, pecho, bíceps y pantorrillas; al día siguiente hacer hombros, tríceps, piernas y abdominales.

Aquí te dejo algunos ejercicios de gimnasio para hacer en casa para obtener el mejor tono muscular en la menor cantidad de tiempo:

Ejercicio en casa para mujeres 1: Espaldas
Ejercicio en casa para mujeres 1-Espaldas


Ejercicio en casa para mujeres 2: Pecho
Ejercicio en casa para mujeres 2-Pecho


Ejercicio en casa para mujeres 3: Gluteos y piernas
Ejercicio en casa para mujeres 3-Gluteos y piernas



Ejercicio en casa para mujeres 4: Hombros
Ejercicio en casa para mujeres 4-Hombros


Ejercicio en casa para mujeres 5: Gemelos y piernas.(Este ejercicio lo puedes hacer en el suelo también)
Ejercicio en casa para mujeres 5-Gemelos y piernas


Ejercicio en casa para mujeres 6: Bíceps
Ejercicio en casa para mujeres 6-Bíceps


Ejercicio en casa para mujeres 6: Tríceps
Ejercicio en casa para mujeres 6-Tríceps


Ejercicio en casa para mujeres 7: Abdominales
Ejercicio en casa para mujeres 7-Abdominales


En última instancia, tu será capaz de terminar un entrenamiento completo, ¡incluso dentro de los 30 minutos! y el ultimo paso…

PASO 4: Concéntrate en lo que haces, no lo que no has hecho. Deja de golpearte a ti misma, si consigues solamente 3 entrenamientos a la semana, en lugar de 4, 5 o 6. Si no has hecho ejercicio últimamente o hace tiempo, esos tres entrenamientos ya son un logro para ti. Con esta rutina de ejercicio en casa para mujeres empezarás a tonificar y moldear tu cuerpo e incluso bajar de peso así que no lo pienses y a trabajar¡¡¡¡

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La dieta de 3 semanas


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