El ejercicio en casa para mujeres puede dar un resultado espectacular si te lo tomas con seriedad. El trabajo en casa consiste en elegir el equipo casero correcto y es una solución simple para aquellas mujeres que no pueden pagar un gimnasio, viven demasiado lejos, o simplemente no quieren ir y quieren un entrenamiento rápido, eficaz. Con 30 minutos y estos 4 pasos que debes seguir obtendrás resultados si o si.

Ejercicio En Casa Para Mujeres-La Rutina A Seguir

PASO 1: Invertir en mancuernas y un banco. Si tienes un poco de dinero, ir a un distribuidor de equipos de fitness y obtener algunas pesas para casa de 2 a 5 kg y un banco ajustable.

PASO 2: Configura tu espacio de entrenamiento y a ser posible poner un espejo de cuerpo entero en tu pared, o conseguir uno. Asi estarás mirando y corrigiendo la manera en que haces los ejercicios para conseguir mejores resultados.

PASO 3: Dedica 30 minutos al menos cuatro veces a la semana, para hacer tu ejercicio en casa para mujeres. Puedes hacer hasta 6 días si quieres pero en este caso tendrás que dividir tu entrenamiento por músculos. Por ejemplo, un día haces espalda, pecho, bíceps y pantorrillas; al día siguiente hacer hombros, tríceps, piernas y abdominales.

Aquí te dejo algunos ejercicios de gimnasio para hacer en casa para obtener el mejor tono muscular en la menor cantidad de tiempo:

Ejercicio en casa para mujeres 1: Espaldas

Ejercicio en casa para mujeres 2: Pecho

Ejercicio en casa para mujeres 3: Gluteos y piernas

Ejercicio en casa para mujeres 4: Hombros

Ejercicio en casa para mujeres 5: Gemelos y piernas.(Este ejercicio lo puedes hacer en el suelo también)

Ejercicio en casa para mujeres 6: Bíceps

Ejercicio en casa para mujeres 6: Tríceps

Ejercicio en casa para mujeres 7: Abdominales

En última instancia, tu será capaz de terminar un entrenamiento completo, ¡incluso dentro de los 30 minutos! y el ultimo paso…

PASO 4: Concéntrate en lo que haces, no lo que no has hecho. Deja de golpearte a ti misma, si consigues solamente 3 entrenamientos a la semana, en lugar de 4, 5 o 6. Si no has hecho ejercicio últimamente o hace tiempo, esos tres entrenamientos ya son un logro para ti. Con esta rutina de ejercicio en casa para mujeres empezarás a tonificar y moldear tu cuerpo e incluso bajar de peso así que no lo pienses y a trabajar¡¡¡¡

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