Mentxu da Vinci Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Reseña del libro Mindfulness Atención Plena de Andy Puddicombe

Dicen que cuando el discípulo está preparado, aparece el maestro… En mi caso, el maestro llevaba ya tiempo desgañitándose para que algunos conceptos tuvieran sentido para mí, pero ha sido con este libro con el que se han acabado de fijar.

De una manera fácil y basándose en su experiencia como monje budista, Andy Puddicombe ha conseguido que entendiese, por fin… de qué va esto de la meditación y la atención plena.
mindfulness para reducir la ansiedad


Aumentar nuestra consciencia, nuestra presencia mediante la meditación mindfulness

Como muchas personas yo era de las que creía que meditar era dejar la mente en blanco y no tener ningún tipo de pensamiento, sensación o emoción y al no poder entrar en ese estado cuasi comatoso, mis meditaciones siempre habían sido un ligero foco de frustración.

Gracias a este libro he entendido que ni el enfoque ni la función de la meditación eran correctos por mi parte.

Meditar no es simplemente sentarte unos minutos al día intentando no pensar en nada. Más bien al contrario. Es darte una oportunidad para ver qué cantidad de pensamientos hay en tu mente… la naturaleza de dichos pensamientos… de cómo te hacen sentir y de cómo te enganchas a ellos (si te gustan) o intentas rechazarlos (si crees que no deberías estar sintiendo algo así).

Y desde luego, hacer eso no te sirve para nada si luego no vas a trasladar ese estado de atención al resto de tu vida cotidiana.

¿De qué sirve meditar diez, veinte, treinta minutos u horas enteras si luego, en tu día a día vives en una inconsciencia total permitiendo que tus pensamientos y emociones te atrapen y decidan cómo te vas a sentir?

Claro, al ego le gusta mucho decir que meditas… Que te levantas cada día al alba para observar tus pensamientos o que es el broche con el que cierras tus días…pero algo no va bien cuando el resto del tiempo no haces más que reaccionar a los acontecimientos exteriores.

Disciplina mental

Andy Puddicombe ha encontrado una buena manera de hacer entender el por qué es necesaria una disciplina mental y los beneficios que se derivarán de ella.
practice-615657_640


A través de sus experiencias en el campo de la meditación zen (sobre todo de los errores que ha cometido y que me quitaron el gran peso de encima de no ser la única que ha pensado que la meditación no era para mí y de que nunca lo conseguiría), y utilizando un lenguaje sencillo con toques de humor, el autor consigue que el lector crea que lo puede conseguir, que como en todo, a meditar bien sólo se llega practicando como con cualquier otra disciplina que emprendamos.

Mindfulness no es más que otra manera de recordarnos que debemos estar presentes en nuestra vida. Aquí y ahora. Ni lamentándonos por un pasado que ya no se puede cambiar ni proyectándonos a un futuro que es imposible de adivinar. Todo lo que tenemos es el momento presente y si no lo vivimos conscientemente, es que no estamos viviendo en absoluto. Suena obvio, ¿Verdad? Pero, ¿Lo hacemos?

Leer este libro puede ayudarte a ver dónde te has despistado. Te recuerda que tienes la opción de soltar aquello que te  provoca sufrimiento y ansiedad.

A entender en que momento cedes tu poder y te conviertes  en una persona a la que sólo le queda la opción de sentirse de una manera u otra, dependiendo de cuáles sean las circunstancias exteriores.

La Atención Plena es la única manera de poder decir que vives cada uno de los instantes de tu vida. Sean como sean. Desde un equilibrio y una calma que te permitirán ser objetivo en cualquier ocasión.

Al fin y al cabo… Si no estás Aquí y Ahora… ¿Dónde se supone que estás?

Cómo colofón os dejo un ted talk  donde Andy nos habla de la atención plena. Sin desperdicio:

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general firma invitada

TDAH familiar y mindfulness o atención plena

Mónica Valero es una de mis amigas que forma parte del grupo de Consultores Mindfulness que nos formamos en la Esucela Española de Desarrollo Transpersonal que dirije Jose María Doria, y una gran profesional. Nos trae a la “firma invitada” un artículo muy interesante sobre el TDAH en niños desde el punto de vista familiar. Podéis poneros en contacto con ella en el correo electrónico qu ...

fundamentos siente atención plena ...

¿Qué es la atención plena?

Nuestro ritmo diario, muchas veces, nos impide disfrutar del momento. El presente ha dejado de ser importante en nuestras vidas y el futuro nos preocupa mucho más que el aquí y ahora. La atención plena es un método de relajación basado en la meditación. Aprender a meditar es un punto clave para sacar el máximo partido al momento actual. Fuente: Pixabay/ bogda13 Meditación y atención plena Segu ...

general bibliomind andy puddicombe ...

Andy Puddicombe para aprender mindfulness y practicar

Andy Puddicombe, antiguo monje budista y consultor clínico es el autor de este libro de introducción a mindfulness que te recomiento. El creador de Headspace que trabaja, como en el caso de Plenacción, para desmitificar la meditación y hacerla más accesible a la gente, nos presenta en su libro una buena introducción para aprender que tan sólo de nosotros y nosotras depende dipsoner de una vida más ...

psicología conecta con tu interior autoconocimiento ...

Mindfulness, vivir con conciencia plena

Mindfulness es una palabra que suena mucho últimamente, se puede decir que está de moda. La gente comenta que esto del mindfulness está muy bien, pero? ¿Qué es realmente el mindfulness? ¿Qué beneficios te puede aportar a ti? Sigue leyendo y descúbrelos. Experiencia = Suceso + Respuesta Hay momentos en los que simplemente, no puedes con más cosas. Como se te acerque alguien y te diga hola, vas a ex ...

Blog ahora atención plena ...

Mindfulness, atención plena.

Ultimamente parece que está de moda el mindfulness, su práctica se está extendiendo y cada vez son más quienes la incorporan a sus vidas.  Cosa que no es de extrañar, porque vivimos en un tiempo cada vez más acelerado  que nos exige que atendamos a mil cosas a la vez, en el que los acontecimientos se producen a una velocidad de vértigo y tú y yo estamos metidos en esa vorágine, sin apenas darnos c ...

BiblioMind

La conciencia plena. Atención, percepción y mindfulness

Para hablar de la conciencia y del inmenso poder de mindfulness para nuestro desarrollo personal y profesional, es necesario acudir a la raíz de mindfulness. La Conciencia plena a través de la meditación sobre la percepción de la mano de Bhante G. “Meditación sobre la percepción”. Diez prácticas para cultivar la atención. Bhante Henepola Gunaratana Cuando hablamos de la conciencia como la noción q ...

general mindtextos atención plena ...

Construye tu casa con técnicas mindfulness o atención plena

Construir tu casa con técnicas mindfulness o atención plena, debería ser una prioridad y más en momentos de profundos cambios como los que estamos viviendo. Esta es una propuesta de felicidad que, no siendo difícil de hacer, necesita, como todo, de un esfuerzo de constancia. Todas y todos buscamos un hogar; nuestra casa, y queremos que sea confortable, donde nos encontremos firmes y seguros. Una c ...

general bibliomind aprender a meditar ...

El libro del mindfulness. La práctica de la meditación

El libro del mindfulness es una de las piezas claves que has de tener en tu biblioteca. La práctica de la meditación mindfulness en estado puro. La práctica de la meditación mindfulness o de atención plena. "El libro del mindfulness" Bhante Henepola Gunaratana. Junto con el Doctor Jon Kabat-Zinn y Jack Kornfield y sus libros que te recomendaba en el post "Libro mindfulness, ¿Qué lee ...

Experiencias mindfulness MindTextos La práctica de mindfulness ...

Mindfulness o atención plena. Las cuatro de la madrugada

Desde Plenacción, trato de dar a conocer las “herramientas” que la práctica de mindfulness o atención plena nos ofrecen para nuestro desarrollo personal y profesional, desde la idea de dar a conocer que, realmente, lo extraordinario está en lo cotidiano y que es posible gestionar tu vida de forma serena, feliz y congruente con tus deseos, metas y objetivos. La vida es tuya. Tú mandas con mindfulne ...

MindTextos practicar mindfulness

La práctica de la atención plena. Mindfulness aquí y ahora

Cuando hablamos de la práctica de la atención plena, no hablamos de encontrar un permanente estado de bucólica felicidad. Hablamos de disponer de un modo de vida distinto en el que tu piloto automático quede en modo OFF para siempre. La práctica de la atención plena te posiciona en modo fluir en un mundo en constante cambio y evolución. Tanto si estás pensando en practicar atención plena o mindful ...