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Práctica de Mindfulness: Conciencia de la Respiración

Mindfulness o atención plena significa ser capar de ser consciente de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo.

Entre los beneficios de la práctica del mindfulness está:

el vivir más en el momento presente.

aumentar nuestro estado de serenidad y compasión para curar y transformar nuestra vida.

gestionar la ansiedad.

descubrir que te hace feliz

encontrar tu propio ritmo.


Respirar con consciencia

La próxima vez que te sientas confusa o atascada en una situación, puedes empezar a liberarte de este estado  y tomar el control de la situación mediante la respiración consciente. Para ello, simplemente, tómate un descanso, y empieza a sentir tu respiración. Puede ser antes de tener una reunión importante,  o cuando no encuentras aparcamiento, o te sientes agitada y te entra  hambre emocional, o cuando nuestro hijo reclama nuestra atención mientras estábamos con algo interesante entre manos,…. Siente tu respiración y nada más, métete de lleno en la experiencia transformadora de respirar. Una vez te hayas serenado, estarás en un estado en que te será más fácil decidir que es realmente lo que te conviene hacer. El quid de la cuestión suele ser acordarnos de empezar a respirar con conciencia. Sí  prácticas mindfulness, estarás entrenándote para ello, y entonces, cuando sobrevenga una situación que parece que te satura, te será más fácil  conectar con la respiración, con tu centro de calma, con tu puerto seguro.

Audio de Mindfulness para facilitar la conciencia de la respiración

Menos rollo y más harina al bollo.

Aquí tienes un audio, para que con la práctica me digas tú, cosa que agradezco de antemano, que beneficios tiene para ti el mindfulness.



Gracias por leerme y por escucharme :)

Mentxu da Vinci

Directora de Armonía Corporal

Como coach de Salud,  te ayudo a crear hábitos saludables para que disfrutes de manera duradera de ellos,

¡Reprogr-ámate y véte acostumbrando a lo Bueno :)!

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