El bimi es una verdura crucífera que pertenece a la familia de las brasicas, con un tallo largo que recuerda a los espárragos verdes y que termina en un ramillete como el brócoli.
Se trara de un híbrido entre el brócoli tradicional y la col china.
Surgió por primera vez en el año 1993 en Japón y fue al año siguiente cuando se comercializó por primera vez. Más tarde se extendió a Reino Unido.
En España se cultiva en Murcia, Granada, Albacete y en ciertas zonas de Tarragona. Pero es la primera la que posee mayor extensión, aunque no se consume en territorio nacional, si no que se exporta al resto de países europeos.
Su temporada óptima de consumo va de Octubre a Junio-Julio.
En el resto de Europa al bimi se le denomina broccolini. Y en Japón se lo conoce con el nombre de asparation.
Al comprar bimi debes fijarte que esté firme, que tenga un color verde intenso y homogéneo. Si sus ramilletes tienen color amarillento es que no está fresco.
Existen dos variedades, la verde (es la más común y la que más se comercializa) y la de color púrpura que es más rica en betacarotenos.
Está considerado un superalimento, una versión mejorada del brócoli.
Su conservación es en la nevera (mucho más larga que el brócoli), en el cajón de las verduras, durante más o menos una semana. No se debe congelar, igual que el brócoli, porque pierde los compuestos sulforados que aportan notables beneficios al organismo.
Tiene un sabor dulce y suave; es más gustoso que el brócoli y se puede consumir en su totalidad.
Lo mejor es cocinarlo al vapor para aprovechar todos sus nutrientes.
Su contenido en nutrientes es muy notable.
Una gran fuente de fibra, de vitaminas C (contiene un 20% que el brócoli), D, ácido fólico; minerales como zinc, calcio; antioxidantes (carotenoides y compuestos fenólicos); glucosinolatos (componentes anticancerígenos) y sinignina que ayuda a la eliminación de las células precancerígenas; ácidos grasos (a-linoléico) y compuestos vegetales que actúan como prebióticos
Su contenido en nutrientes es más fácil de absorber por el organismo que los que contiene el brócoli o la coliflor.
Propiedades
- poder antioxidante, propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y desintoxicantes.
- para el control de peso por su contenido en fibra y su bajo contenido en calorías. También efecto saciante.
- refuerza el sistema inmunitario por su contenido en vitamina C y prebióticos.
- sus compuestos bioactivos retrasan la oxidación de las células y también puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas y la aparición de cataratas.
- puede llegar a prevenir el cáncer de pulmón, de estómago y de colón.
- inhibe la acción de la bacteria Helicobacter pylori, que es la causante del desarrollo de ciertas úlceras estomacales.
- ayuda ante la obesidad y el sobrepeso.
- ayuda en las digestiones.
- por su contenido en potasio, ayuda en la retención de líquidos y regula la tensión arterial.
Curiosidades:
El bimi incluso tiene una web propia.
Receta de garbanzos con bimi al curri
Para 1 persona
Ingredientes
1 taza de garbanzos cocidos
100 gramos de bimi
Curri al gusto
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 cucharadita de comino en polvo
Media cucharadita de ajo en polvo
Pimienta negra recién molida
Aceite de oliva virgen
Preparación
Colocar una sartén a fuego medio con aceite de oliva.
Cuando esté caliente añade los garbanzos y los tallos de bimi cortados a trocitos. Añade todas las especies y deja rehogar durante 5-6 minutos.
Pasado el tiempo, añade los ramilletes de bimi y rehoga durante 3 minutos más.
Et voilà!
Gracias por leerme ...
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